Вентиляция эмоций - самые простые способы освобождения от эмоций.

Первый способ - просто выговориться, рассказать о наболевшем. Главное условие - делать это сразу, как только негативная эмоция возникла. Хорошо, если есть друг или единомышленник, который выслушает и поддержит. Как правило, после этого на душе становится значительно легче.

Второй способ - проговорить (или прокричать) эмоцию самому. Когда внутри кипит и поблизости нет чужих ушей, можно не стесняться и выпустить эмоции на все четыре стороны. Тем самым вы их из себя выветрите.

Третий способ - изложить проблему на бумаге (написать или нарисовать), а потом сжечь ее или порвать.

Четвертый способ - физическая активность. Здесь возможны разные варианты. Можно бить грушу, бегать, убирать квартиру, вскапывать огород, колоть дрова, как известный киногерой Челентано. Словом - "Выпустить пар", сбросить давление эмоций с помощью их физической прокачки.