В какое время йогой заниматься?

Идеальное время для любых занятий или упражнений - раннее утро. Для начинающих, однако, утро - не лучшее время, так как в эту пору дня мышцы у них малоподвижны. Им рекомендуется начинать практику после полудня или вечером, когда мышцы уже гибки. Со временем, когда мышцы освободятся от постоянной напряженности, можно переключиться на утренние часы.

Утром ум свеж, а по мере того как проходит время, его живость и решительность уменьшаются. Вечером тело более податливо, и асаны выполняются лучше и с большей легкостью, чем утром.

Утренние занятия лучшей работе в течение дня способствуют.
Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают. Трудные асаны надо выполнять утром, когда у человека больше решимости, а стимулирующие асаны (такие как ширшасана, сарвангасана и их вариации, а также пашчимоттанасана) - вечером. Эти асаны снимают усталость, помогают приобрести душевный покой и крепкий сон.

Однако можно заниматься асанами и в другое время дня, лишь бы соблюдать интервал между занятиями и приемом пищи.
Асаны предпочтительно на пустой желудок исполнять. Лишь в том случае, если это трудно, можно выпить до них чашку чая, кофе, какао или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды - не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть.