Тратака - упражнение для восстановления зрения.

1. подготовьтесь к процедуре - промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.

3. успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру "ом! 4. откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.

5. смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3 х минут.
6. закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно в центре между бровями возникать.
7. наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3 х минут.
9. закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. в конце упражнения повторите мантру "ом! " 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время. 13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.
Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.
Противопоказания:
- Глаукома - воспаление глаз - воспаление головного мозга - острые психические состояния.