Тест состояния здоровья позвоночника.

1. прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:

- Болезненна 2.
- Слегка болезненна 1.
- Безболезненна 0.

2. прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы.

- Напряжены 2.
- Слегка напряжены 1.
- Мягкие 0.

3. из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется:

- Легко 0.
- С трудом 2.
- При выполнении возникает боль в позвоночнике 3.

4. в положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает.

- Натяжение в подколенных областях 1.
- Боль в спине 3.
- Нет неприятных ощущений 0.

5. сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу.

- Не достал 2.
- Руки касаются пальцами 1.
- Руки сцепляются 0.

6. лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.

- Удерживаю как угодно долго 0.
- Устают обе ноги 1.
- Устает одна нога 3.
- Боль в пояснице 2.

7. попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
- Помещается менее двух пальцев 3.
- Только два пальца 2.
- Три пальца и больше 0.

8. достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч.

- Не достаю 3.
- Достаю, но движение болезненно 2.
- Достаю легко 0.

0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.

3-15 Патологические изменения тревожны в позвоночнике. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс. Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.