Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Тело разум душа дух четыре вида энергии приводящей к успеху. Штурвал

12.11.2019 в 04:06

Тело разум душа дух четыре вида энергии приводящей к успеху. Штурвал

Разум – это всего лишь одна часть триединства, всего лишь штурвал на нашем корабле. Это все равно, что человек прочитал инструкцию о том, как управлять кораблём, зашел на него и начинает рулить.

А корабль почему-то никуда не двигается. И человек думает: «Ага, наверное, я недостаточно знаю!»  И идёт в специальную школу — в Академию Рулевых.

Люди разума живут в своей голове. Тело они рассматривают как способ транспортировки своей головы. О Духе тут и говорить нечего

Теперь он может рулить ногами, ушами и левым мизинцем, причём с закрытыми глазами – а корабль как стоял на месте, так и стоит. Человек ничего не понимает – что же происходит?

Он задает себе вопрос: «А, может быть, надо использовать сразу несколько техник? Каких-то визуализаций нужно добавить? Может, еще мантры из Индии подключить?»

Человек идет и покупает новый руль! Ночами не спит – все рулит и рулит. Визуализирует и аффирмирует, днем и ночью. Он становится супермастером в рулении.

Он уже никого близко к себе и своему кораблю не подпускает, потому что он стал гуру. Никто не может быть лучше его в этой области.И вряд ли ему кто-то может рассказать что-то новое, потому что он знает всё.

Плохо, когда человек пытается помочь всем, а себе помочь не может

На самом деле он просто боится посмотреть правде в глаза. Он искренне думает, что он капитан. А беднягу просто перекосило, как старый деревенский забор.

Люди разума живут в своей голове, в основном, в левом полушарии. Оно у них уже отвисло до плеча, только они этого не замечают. Свое Тело они рассматривают как способ транспортировки своей головы. О Духе тут уже и говорить нечего.

Психологический тренинг арт-терапия тело душа разум эмоции, какой твой порядок. Арт-терапия. Легкое и полезное упражнение.

Хочу предложить вам технику, которая подойдет как
для индивидуальной, так и групповой работы, с детьми и взрослыми,
в семейной консультации.
Эта техника эффективна для диагностики взаимоотношений в семье,
детском и взрослом коллективе. Акватипия поможет выстроить новые,
гармоничные отношения.
Акватипия
Акватипия – это печатание рисунков водяными красками (акварель, гуашь).
Звучит сложно, на деле же это увлекательное занятие даже для тех, кто не
умеет рисовать. Одинаково хорошо проходит и с малышами, и с пожилыми
людьми, которые стесняются рисовать или уже не могут в силу возрастных особенностей.
Возможности акватипии:
- проявить подавленные чувства и эмоции,
- осознать внутренние ресурсы для решения актуальных проблем,
- осознать неэффективные и эффективные схемы поведения,
- сделать шаг к гармонизации внутреннего мира и межличностных отношений.
Акватипия - трансперсональная арт-терапия , то есть такое направление психологии,
которое работает с подсознанием, символикой, древней памятью, хранящейся в недрах нашей души.
Именно с «непроявленным» мы и будем работать, а образы будут проявляться через ваши руки.
Кроме того, здесь задействованы цветотерапия и экспрессивное рисование , мы сможем отпустить себя
и выплеснуть на бумагу свои эмоции и чувства, которые иногда фонтанируют через край,
а иногда подавляются, превращаясь в эмоциональный «мусор». А мы знаем, какие последствия бывают,
когда не выносить мусор хотя бы несколько дней…
Открытость в выражении желаний и чувств составляет основу уверенности в себе и гармоничных
межличностных отношений. Ведь правильно выражать и трансформировать свои эмоции и чувства – это великое
искусство. А изотерапия – это один из прекрасных инструментов обучиться этому.
Акватипия работает с подсознанием, символикой, с непроживаемым.
Можно рисовать чем угодно (кисточки, руки, губки для посуды).
Цель: формирование базового доверия в отношениях; самовыражение.
Опыт свободного выражения своих чувств в диаде с партнером; демонстрация тенденций к сотрудничеству
или соперничеству; осознание ценности партнёрских отношений, отреагирование негативных эмоций,
снятие зажимов, активация воображения , осознание индивидуальных особенностей.
Время работы: 10-15 минут.
Инструменты : краски, кисточки, большие листы.
Возраст для работы : от 5-6 лет.
Весьма эффективно применение для супружеских пар и пар «дети-родители».
Примеры тематики рисунков: «Мама и дети» (отношения родители - дети), «Свобода, вера в себя», «Поиск себя»,
«Личные границы», «Любовь, отношения», «Мой внутренний диалог (аутентичный диалог)» и т.д.

Алгоритм:

  • Возле ватмана работает 2-3 человека. Увлажняют бумагу губкой или распылителем.
  • Затем участники рисуют, смешивают цвета в течение 10-15 минут молча. Можно включить тихую музыку.
  • Через 15 минут участники смотрят вместе на то, что у них получилось, обсуждают, пытаются найти метафорический образ,
    можно что-то дорисовать, доклеить (вырезки из журналов).
  • Затем в течение 10 минут каждый участник пишет свой рассказ (эссе) об образе, который выделили.
  • Кладем лист на пол, участники рассказывают, как рисовалось, как пришел образ, во что он трансформировался, как
    работалось с другими людьми на одном листе, придумывают общее название.

Особенности процесса:

  • Нарушение личных границ, их отслеживание.
  • Телесное раскрепощение.
  • Преодоление зажимов и страха грязи.
  • Катализатор сложных групповых процессов, выявление противоречий.
  • Формирование границ в группе.

Акватипия - всего лишь один из инструментов, которыми может пользоваться арт-терапевт.
Я с удовольствием комбинирую техники арт-терапии с метафорическими картами, в итоге получаются
очень яркие и продуктивные сессии. Клиенты тоже довольны: карты не всегда понятны, а
взять в руки карандаши, краски или расставить фигурки в песке - это для многих кажется более простым
заданием.
Именно поэтому свой новый курс для психологов я посвятила арт-терапии . Это направление применяется
на всех этапах работы с клиентом, идеально интегрируется со всеми направлениями психотерапии.
Практически не имеет ограничений, от 5 до 99 лет, и почти нет противопоказаний.

Тело разум душа путь к себе за 21 день. 45 простых практик для здоровья ваших разума, тела и души

Делайте то, что приносит вам счастье!

Все мы знаем о том, что следует заботиться о себе, но редко делаем это. Не хватает времени, лень и т.д. В основном все упирается в то, что все мы заняты кучей дел и забот, поэтому времени на себя уже не остается. Но если вы не будете заботиться о себе, рано или поздно,  полностью истощитесь и впадете в своего рода ментальный туман.

Забота о себе – это вовсе не та вещь, которую вы можете сделать один раз,  удовлетворенно вычеркнуть из списка дел  и решить, что все отлично. Это регулярное и постоянное повторение различных привычек, которые в комплексе помогут обрести здоровье, чтобы наконец-то начать жить полноценно и насыщенно – когда ваш разум, тело и душа пребывают в идеально гармоничном состоянии.

Таким образом, это не просто важно, а жизненно необходимо – регулярно вводить хоть небольшие новые привычки заботы о себе. И вы должны делать это каждый день. Всю жизнь.

Предлагаем вам 45 простых практик, для вашего здоровья: разума, тела и души…

Разум

1. Вычеркните наконец из своего списка дел те пункты, которые «висят» в нем чуть ли не годами, а значит – совершенно бесполезны.

2. Заведите себе файл с комплиментами себе и наилучшими пожеланиями, который сможете просматривать время от времени.

3. Попробуйте изменить способ принятия решений.

4. Выберите другие методы выполнения работы (это поможет вам создать новые нейронные связи в мозге, что разгрузит его).

5. Поболтайте с кем-то хотя бы пять минут в день. О чем-то веселом, несерьезном, не имеет значения.

6. Осознанно, а не на автопилоте делайте все, будь то принятие пищи или чистка зубов.

7. Полежите на лужайке и посмотрите на небо, наблюдая за облаками.

8. Почините наконец-то дома какую-то мелочь, которая раздражает вас который месяц, будь то поломанный светильник или ящик для белья.

9. Заведите привычку жить осознанно.

10. Не думайте о том, что вас сочтут эгоистами – делайте то, что приносит вам  счастье.

11. Сделайте над собой усилие и, наконец, выйдите из зоны комфорта.

12. Проведите ревизию своих социальных сетей и удалите оттуда всех неприятных вам людей.

13. Старайтесь меньше «жить» в интернете – настоящая жизнь намного прекраснее.

14. Начинайте каждый день с небольшой медитации.

15. Избавьтесь от ненужных вещей в доме, особенно – от одежды и обуви, которые вы носили еще чуть не в старшей школе.

Тело

1. Питайтесь здоровой пищей (поверьте, она намного вкуснее жирных гамбургеров и цветных пончиков).

2. Проводите каждый день 10-минутный сеанс «прислушивания» к своему телу.

3. Сделайте три глубоких вдоха, чтобы насытить организм кислородом.

4. Включите свою любимую музыку и хорошенько потанцуйте.

5. Сделайте растяжку.

6. Бегайте или ходите в быстром темпе хотя бы несколько минут в день.

7. Постарайтесь хотя бы раз в неделю питаться исключительно полезной пищей.

8. Подарите своему телу удовольствие: приобретите какую-то одежду из очень приятной ткани, которая будет просто «ласкать» вашу кожу.

9. И не забывайте о солнечном свете – его должно быть побольше!

10. Пользуйтесь эфирными маслами, особенно полезно мятное.

11. Смейтесь почаще.

12. Побалуйте себя и вздремните посреди дня (хотя бы минут 10-20).

13. Занимайтесь самопознанием, изучайте, любите себя.

14. Заведите привычку посреди суеты и проблем замирать на несколько секунд, наполняя свое тело спокойствием и тишиной.

15. Кстати, очень успокаивает простое упражнение: когда вы просто поглаживаете руку или увлажняете ее.

Душа

1. Сделайте своего рода домашний СПА: примите ароматную ванну и почитайте журнал.

2. Старайтесь планировать поездки в выходные как можно чаще.

3. Не стесняйтесь обращаться за помощью.

4. Записывайте свои желания и мечты : это очень мотивирует и вдохновляет.

5. Ходите на свидания, встречайтесь с друзьями.

6. Погладьте кота или собаку.

7. Научитесь думать о себе только хорошо (расспросите, например, своих друзей, что они о вас думают).

8. Выбирайте людей, с кем хотели бы провести день, и не стесняйтесь приглашать их на совместный обед или прогулку.

9.  Познакомьтесь с незнакомцем сами и поболтайте с ним.

11. Записывайте свои мысли.

12. Представьте себе, что вы – ваш лучший друг на свете. Что бы вы себе сказали?

13. Помогите кому-нибудь.

14.Прислушивайтесь к своим эмоциям.

Арт-терапия тело душа разум эмоции, какой твой порядок. Арт терапия.Упражнение «Тренажер эмоций»

Тело разум душа дух четыре вида энергии приводящей к успеху. Штурвал

10673

Эмоциональный интеллект – это группа ментальных способностей, которые участвуют в осознании и понимании, как собственных эмоций, так и окружающих. 

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта хорошо понимают свои эмоции и чувства и других людей, управляют своей эмоциональной сферой, поэтому в обществе их поведение более адаптивно и они легче добиваются своих целей во взаимодействии с окружающими.

Одной из задач практического психолога может быть развитие эмоционального интеллекта клиента и понимание эмоций. Для этого можно создать тренажер самодиагностики эмоций. 

Хочу представить тренажер, который используют психологи в Центре практической психологии Ровенского института Университета «Украина». 

Создать такой тренажер очень легко. Вам необходимо простая палочка от мороженого и круги из картона. Круги фиксируются по краям палочек на клей, на них прорисовываются или наклеиваются рисунки базовых эмоции человека. Можно начинать с двух полярных эмоций позитивной и негативной, постепенно добавляя другие эмоции. 

Тело разум душа дух четыре вида энергии приводящей к успеху. Штурвал 01

Основное условие работы с тренажером - клиент самостоятельно выборает картинку  и определяет эмоцию, которая изображена. 

Что можно делать с «Тренажером эмоций » :

 1. Мониторинг состояния, в котором находиться клиент.

 2. Анализ изменений эмоционального состояния.

 3. Фиксирование и анализ состояний связанных с воспоминаниями.

 4. Анализ прогностических эмоциональных ожиданий на определенные жизненные события.

 5. Трансляция эмоциональных состояний связанных с взаимоотношениями.

 6. Анализ состояний внутренних составляющих «Я». 

Тело разум душа дух четыре вида энергии приводящей к успеху. Штурвал 02

         Список основных эмоций: удовольствие, радость, ликование, восторг, гордость, уверенность, доверие, симпатия, восхищение, любовь (половая), любовь (привязанность), уважение, умиление, благодарность (признательность), нежность, самодовольство, блаженство, злорадство, чувство удовлетворённой мести, спокойная совесть, чувство облегчения, чувство удовлетворённости собою, чувство безопасности, предвкушение, любопытство, удивление, изумление, безразличие, спокойно-созерцательное настроение, неудовольствие, горе (скорбь), тоска, печаль (грусть), отчаяние, огорчение, тревога, обида, боязнь, испуг, страх, жалость, сочувствие (сострадание), сожаление, досада, гнев, чувство оскорбления, возмущение (негодование), ненависть, неприязнь, зависть, злоба, злость, уныние, скука, ревность, ужас, неуверенность (сомнение), недоверие, стыд, растерянность, ярость, презрение, отвращение, разочарование, омерзение, неудовлетворённость собою, раскаяние, угрызения совести, нетерпение, горечь.

Тело разум душа дух четыре вида энергии приводящей к успеху. Штурвал 03