Страх одиночества у взрослых. Почему люди так боятся одиночества? И как преодолеть этот страх

Страх одиночества у взрослых. Почему люди так боятся одиночества? И как преодолеть этот страх

Далеко не все боятся одиночества. Есть люди, сознательно выбравшие именно такую жизнь. Есть люди, которые воспринимают одиночество как ценную свободу и возможность жить и не напрягаться.

Но немало тех, кого прямо-таки преследует настоящий страх одиночества. Из-за этого страха человек терпит не самое достойное отношение к себе, окружает себя сомнительными людьми или постоянно страдает из-за того, что он один. И жизнь ему не мила.

Откуда берется страх одиночества, почему немалым количество людей одиночество (пусть даже временное) воспринимается как настоящая трагедия?

1) Пережитый ранее негативный опыт, связанный с ощущением отвержения, покинутости

На каком-то жизненном этапе, это могло быть в детстве, юности и во взрослом возрасте, человек пережил ситуацию, когда его бросили, не приняли. Это стало для него настоящей психотравмой.

Теперь в каждой ситуации он видит угрозу повторения этого сценария. Он сфокусирован на этой гипотетической проблеме.

И он сам себя вводит в заблуждение: «Если рядом со мной хоть кто-то – значит, я хороший, я нужен».

2) Проблемы с самооценкой

В большей степени речь о заниженной самооценке. Человек считает себя недостойным, слабым, не вписывающимся в какие-то образы. А наличие близкого человека или хотя бы какой-то «тусовки» вроде как показывает другим, с его точки зрения, что он нужный и востребованный.

Реже бывают случаи и с сильной завышенной самооценкой. Такому человеку нужен верный «стражник», который будет обслуживать все его интересы. Такой человек просто не привык жить один, он привык кому-то что-то поручать, и питаться от чьего-то ресурса.

3) Подмена понятий

Человек маскирует проблемой одиночества другие проблемы. Например, у него не клеится с работой, деньгами, его не устраивает собственная внешность и т.д.

И «рецептом» он считает факт того, что рядом появится спаситель-избавитель, который ему во всем поможет, который его будет мотивировать и всегда давать ему ресурсы. Но по сути это нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь.

Как правило, и в союзе с кем-то такой человек не бывает счастлив, потому что не получается выстроить отношения на равных.

4) Человек не хочет оставаться наедине с собой

Этот пункт отчасти пересекается с пунктами 2 и 3.

Человек недоволен собой и своей жизнью. Возможно, он проживает вообще не свою жизнь, играет какие-то роли, работает на публику.

Он не до конца честен с самим собой, его мучают какие-то старые страхи, воспоминания, обиды. И другими людьми он пытается заполнить эту пустоту. Хотя как раз надо начинать с честного диалога с самим собой.

5) Он не может разобраться со своими страхами

Бывает, что у человека так много страхов, что он сам в них запутался.

Страхи, связанные со старостью, бедностью, болезнями, общественным осуждением и так далее.

В данном случае нужно просто пошагово решать те проблемы, которые можешь решить. А не ждать спасения извне.

Я проводила эфир на эту тему. Запись эфира выложена здесь. В этом

Будьте честными сами с собой и учитесь решать проблемы. Зачатую «одиночество» - это слишком абстрактная категория, за которой мы прячем нерешенные проблемы и внутреннюю слабость.

Вера Бокарева, психолог, сексолог, д.с.н.

Страх одиночества у женщин. 10 способов избавиться от страха одиночества

Желание любить и быть любимым, является одной из основных естественных потребности человека. После нескольких тупиковых отношений многие, женщины думают, что они никогда не найдут любовь. Что они обречены на одиночество, что с ними что-то не так . И в душе появляется страх, что так будет всегда.

Я хочу, чтобы вы поняли, что вы достойны любви, чтобы вы нашли своего любимого, который будет дорожить вами. Для этого нужно избавиться от страха, что вы всегда будете одиноки. Потому что страх это всего лишь эмоции, а не реальность. Но эта эмоция мешает вам.

10 способов избавиться от страха быть вечно одиноким.

1. Перестаньте критиковать себя. Вы часто думаете о себе, как о слишком толстый, глупой, старой и т.д.? Когда вы так думаете, страхи и неуверенность в себе растут, и вам начинает казаться, что вы неспособны привлечь мужчину. Всё просто. Когда вы думаете о себе хорошо, вы чувствуете себя хорошо. Когда вы думаете о себе плохо, вы чувствуете себя плохо. Прекратите критиковать себя. Будьте нежны и добрых себе. Простите себя за все ошибки. Скажите себе: "Я достойна любви."

• Обладайте здоровой самооценкой. Если вы сами не верите в то что хороши, кто же в это поверит? Чем больше вы любите и цените себя, тем больше вероятность, что найдете свою половинку.

• Осознавайте свою ценность. Подумайте, что хорошего вы можете дать своему будущему партнеру. Подумайте о том, почему вашему будущему мужу повезет, когда у вас будет семья. Осознавайте свою ценность.

• Выявите негативные убеждения по отношению к противоположному полу.

Возможно ли найти достойного мужчину, если вы живете с убеждениями, что все мужики козлы, что им только одно и надо, и нормальных мужиков не осталось? Это всё неправда. Мужчины также хотят любви и семьи, и боятся предательства. Но если в вас живут негативные мысли о мужчинах, то страх остаться навсегда одной, увеличивается. Вам будет казаться, что в мире просто нет человека, с которым бы вы могли создать семью.

• Измените свою отношение к одиночеству.

Независимо от того в отношениях вы сейчас или нет, вы всё равно прекрасная женщина. Наличие рядом мужчины ни о чём не говорит. Не делает вас лучше, не делает вас хуже. Ваша личная ценность не зависит от того, есть кто-то рядом или нет . Вы и сейчас бы могли завести отношения, если захотели, но это не те отношения, которые вам нужны.

• Сосредоточьтесь на том хорошем, что есть у вас сейчас. Страх одиночества заставляет вас чувствовать себя несчастной, впадать в отчаяние. Будьте благодарны за друзей и семью, за всё то хорошее, что есть у вас. Сосредоточьте внимание на том многом хорошем, что ест у вас, вместо того чтобы горевать об одной вещи, который пока в вашей жизни нет.

• Наслаждайтесь временем которое есть у вас сейчас.

Когда у вас появится мужчина, у вас будет меньше времени на себя и свои увлечения. Используйте это время сейчас. Проводите больше времени с друзьями, читайте книги, занимайтесь хобби. Наполняйте свою жизнь приятностями, чтобы не концентрироваться на пустоте. Представьте, что у вас отпуск. Делайте то, что делает вас счастливой. Счастливые и самодостаточные люди притягательны.

• 8 . Не идеализируйте чужие отношения.

Вам может казаться, что у тех, у кого есть пара жизнь идеальна. На самом деле, не все пары счастливы. Вы не знаете, что на самом деле происходит у других. Часто, люди настолько боятся одиночества, что предпочитает оставаться в проблемных отношениях. Но рано им придется решать эти проблемы.

9.Радуйтесь отношениям других людей. Не завидуйте, если подруга рассказала о том, что нашла свою половинку. Порадуйтесь за нее. Значит это возможно. Когда вы видите счастливую пару, подумайте что скоро вы тоже будете идти по улице за руку со своим любимым. Смотрите с оптимизмом на свое будущее.

10 Обратитесь за профессиональной помощью. На пути к любви хорошо иметь немного поддержки. Взгляд профессионала, полезные рекомендации, работа с самооценкой и негативными убеждениями, возможными травмами прошлого или негативным сценарием. Эти психологические проблемы трудно решить самому. Обратиться к психологу, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит что вы решили серьезно отнестись к проблеме, и обратиться к профессионалу, который поможет вам достичь вашей цели.

Всего наилучшего и не забывайте любить себя!

Страх одиночества, как избавиться. Страх одиночества. Как с ним справиться: 9 правил

Многие люди испытывают страх остаться в одиночестве или уже страдают от одиночества. Речь может идти о физическом, психологическом, социальном, экзистенциальном, хроническом одиночестве. У кого-то страх конкретного вида одиночества, кого-то просто преследует сама мысль об одиночестве вообще.

Нередко из-за этого страха человек может совершать много ошибок. Например, терпеть деструктивные отношения, пытаться заглушить страх и боль с помощью вредных привычек, искать какие-то быстрые и легкие решения. Все в итоге приводит к сильному разочарованию.

На самом деле важно разобраться в себе, в самом страхе и составить для себя приемлемую программу действий.

1) Не считать одиночество трагедией и наказанием

Не зацикливать на том, какие минусы приносит вам это положение. Не считать, что раз сейчас, что-то сложилось неудачно, то всегда будет так.

2) Выявить негативные установки и их проработать

С чем связан ваш страх одиночества? Каким человеком вы себя считаете? За что себя не любите?

Кто те люди, которые подорвали вашу веру в счастье в отношениях?

Важно четко сформулировать связанные с этим негативные установки, рационально их разобрать и оспорить.

3) Четко сформулировать для себя плюсы одиночества

У одиночества немало плюсов. У вас есть свобода выбирать, у вас есть время на себя. Вы можете выстраивать жизнь так, как вам удобно. Пользуйтесь всеми этими преимуществами.

4) Лучше узнать себя

Этот период помогает лучше себя узнать и понять.

Многие всю жизнь живут, пытаясь соответствовать, пытаясь быть нужными. Но о себе не задумываются.

Пора это исправить.

5) С интересом смотреть на окружающий мир и на людей

Наблюдайте, изучайте, общайтесь, не отказывайтесь от чего-то нового. Сами для себя находите источники энергии, информации и новые, интересные контакты.

6) Поработать со своей самооценкой

Если понимаете, что есть проблемы с самооценкой, то самое время ею заняться, чтобы чувствовать себя увереннее и любить себя.

7) Не обобщать, а мыслить и действовать предметно

Если не сложились отношения с кем-то конкретным, если допустили какую-то ошибку, то не стоит проецировать этот опыт на всю вашу жизнь.

Чем конкретнее ваши вопросы к себе и ваши задачи – тем эффективнее ваши шаги.

8) Расширьте для себя количество альтернатив

Сами для себя ищите пути – чем вы можете себе помочь.

Не зацикливайтесь на одном человеке. Не сокрушайтесь по повод того, что не сложилось с кем-то конкретным.

Мир может каждому дать много альтернатив. Главное – увидеть эти альтернативы.

9) Определите, что для вас является оптимальным балансом Окружение-Отношения-Одиночество

Сами для себя определите, что для вас является оптимальным балансом, соотношением. Отталкиваясь от этого, дальше стройте отношения с миром.

Со страхом одиночества нужно работать. Нельзя ему позволять вами руководить. Если вам будет нужна моя помощь – обращайтесь!

---

Вера Бокарева, психолог, сексолог, д.с.н.

Страх одиночества у мужчин

Многие согласятся с тем, что данное чувство довольно редко посещает сильную половину человечества. Некоторые мужчины смогут понять, что такое одиночество в самом его неприглядном виде, исключительно на закате своих лет. До этого они откровенно коллекционируют женщин, считая это нормой жизни настоящего ловеласа.Однако есть и такие индивидуумы, которым свойственно понять, что такое страх одиночества у мужчины. Источники подобных чувств у них следует искать в таких факторах-провокаторах:

• Синдром Отелло . Данному типу мужчин мерещится подвох везде, если дело касается супружеской измены. При этом они сами могут развлечься на стороне, что делает их еще большими ревнивцами по отношению к своим вторым половинам. Любимую женщину даже при собственных мимолетных интрижках они терять не намерены. Однако мега-самцы понимают, что их жены могут поступить с ними таким же образом, что вызывает у мужчин подобного типа страх одиночества в будущем.
• Возможная финансовая несостоятельность . Некоторые представители сильного пола считают, что женщина может любить их исключительно из меркантильных целей. Никто не спорит, что подобное случается, когда любовь подменяет такое понятие, как рыночные отношения. Однако высказывание, что с милым рай в шалаше, еще никто не отменял. При этом некоторые мужчины очень боятся потерять свою любимую женщину в случае возможного банкротства. Страх одиночества, которое они уже рисуют в своем воображении, начинает преследовать их.
• Насыщенная деловая жизнь . Трудоголик до мозга костей никогда не испытает страх одиночества, потому что его самая любимая женщина — это работа. Случайные связи его вполне устроят, если они не будут мешать продвижению по карьере честолюбца. В гонке за успехом подобные мужчины не видят никого вокруг, включая даже самих себя. Однако некоторые из них мечтают о семье и детях, понимая, что при таком интенсивном ритме жизни приобрести все это будет проблематично. Итог — страх одиночества в самом классическом его проявлении у довольно успешных мужчин.
• Разочарование в близком человеке . Сразу вспоминается фраза из знаменитого фильма Леонида Быкова «В бой идут одни старики», что мужчины не плачут, а исключительно огорчаются. Однако это далеко не так, потому что любой человек, вне зависимости от его половой принадлежности, способен остро среагировать на предательство. При этом на его душе, как бы высокопарно это ни звучало, остаются глубокие шрамы. Мужчины после ухода от них любимой женщины или ее измены очень часто начинают испытывать аутофобию (страх одиночества).

Страх одиночества после расставания. Част. Одиночество после развода// Как переживает расставание мужчина?

В процессе работы приходится сталкиваться с такими запросами, как справиться с одиночеством после развода или после расставания. Причем эта проблема актуальна, как среди женщин, так и среди мужчин.

Расставание - тема весьма болезненная для обоих партнеров. Чем глубже была эмоциональная связь, тем тяжелее оно переживается. Страдают в данном случае обе стороны.

Расставание (развод) мужчина и женщина могут переносить по-разному, но и есть много общего. Поэтому сначала рассмотрим как переживают расставание мужчины и женщины по отдельности, а потом, как можно этот процесс смягчить.

Тяжесть расставания во многом зависит от того, кто был инициатором разрыва отношений, сколько лет длились отношения, насколько сильна была эмоциональная привязанность к партнеру. Наиболее благоприятный вариант, когда партнеры расторгают свои отношения по обоюдному согласию, но так происходит не всегда и это не является защитой от одиночества.

Как же переживает расставание мужчина и его страхи с ним связанные?

- Изначально мужчина может относиться к факту расставания, как к освобождению от отношений, которые себя уже изжили и не приносили душевного удовлетворения. Он рассматривает разрыв, как открывающиеся новые возможности и перспективы. Мужчины, как правило, не боятся бытовой неустроенности, они многое умеют делать сами или просто этому учатся.

- Через какое-то время может наступить чувство опустошенности, так как жена для мужчины является близким родным человеком. Это характерно для отношений, которые длились много лет. Мужчине становится этого не хватать, ведь кратковременные отношения с другими женщинами не дают того комфорта сопричастности и взаимопонимания, которые он имел с женой. В этот момент он может захотеть вернуть жену или вернуться сам.

- Бывает и другая, совершенно противоположная реакция на расставание с партнершей. Это, когда развод был неожиданным. Он может сопровождаться подавленным состоянием, перерастает в апатию, возникает депрессивное состояние. Мужчины с трудом выходят из этого состояния, а иногда могут начать злоупотреблять алкоголем.

Если разрыв отношений для мужчины был травматичным (измена жены, уход к другому мужчине), то в следующие отношения мужчина не бросается, а относится к ним очень насторожено. У него появляется страх повторения ситуации, и он начинает избегать создания новых отношений. Вплоть до того, что он не пытается в них вступать, так как перестает верить женщинам и может так и продолжать жить в полном одиночестве.

Поэтому помощь специалиста в данном вопросе была бы очень кстати.