Силовая йога для начинающих состоит из 7 асан, которые целенаправленно прорабатывают различные мышечные группы.

Они в фиксированной последовательности выполняются. Сначала нагружаются нижние конечности, затем включаются в работу мышцы рук, грудной клетки и живота, завершается комплекс укреплением спины.