Раздражение, злость. Оставаться спокойным.

Живем как приходится.

Приспосабливаемся к данности.

А данность такова, что многое непонятно, непредсказуемо и психика порой на пределе.

В воздухе тусклым маревом разлиты неудовлетворенность и раздражение.

Неудовлетворенность собой, коллегами, начальством.

А дальше еще более - близкими, родными, детьми.

Сейчас частый вопрос к психологу:

"Как среди напряжения и досады, неудовольствия и хаоса мыслей, оставаться уравновешенным и спокойным? Первый акцент - ваша реакция на явного или мнимого обидчика в моменте проявления, здесь и сейчас:

- Вы хотите немедленно ответить гневными словами на проявления раздражения другого?

- Дать отпор при малейшем подозрении на чье-то злость/агрессию?

- Нахамить в ответ, оттолкнуть физически?

- Замираете, не в состоянии даже слово сказать?

- Слезы застилают глаза и вы сбегаете?

Реакции могут быть очень разными. И от их проявления в том или другом виде, зависит, складывается наша жизнь.

Проследив свои реакции, вы увидите привычные для вас способы поведения в критических ситуациях.

И далее, вместе с психологом, найдете истоки ваших паттернов поведения и способы корректирования.

Второй аспект - что меня раздражает, вызывает недовольство в другом?
Присмотритесь к себе, проанализируйте себя:
- Что, какие внешние или внутренние проявления другого, вызывают в вас неудовольствие?

- Чем/кем спровоцирована ваша злость?

- Где наступает точка, которая превращает накопившееся раздражение в агрессию?

- Каким образом вы выводите/проявляете эту агрессию вовне?

- Что происходит с вами телесно?

Мы понимаем, что злость, гнев, раздражение это эмоции, которые мы испытываем, проживаем и они важны для нас как маркеры наших переживаний, чувств. И держать их в себе, накапливать и раздуваться от негатива - противопоказано для здоровья и психики.

Справляться с любыми эмоциями можно различными способами.

Предлагаю несколько действенных методов совладания с эмоциями раздражения, злости, гнева:
- Часто в моменты собственной неудовлетворенности мы "Зеркалим" эти чувства в другом. Не отражение ли это ваших личных проблем?

- Внимательно изучите спусковые механизмы, которые приводят вас к злости и раздражению. Триггером часто служат незавершенные переживания из далекого детства.

- Дышите! Глубоко и медленно. Выдох - в два раза дольше вдоха.

- Используйте метафору и/или гротеск.

Придумайте метафорический образ для вашего гнева. А еще можно довести этот образ до карикатурного. Вы выпустите пар и на смену раздражению придет улыбка.

- Отпустите иллюзии, что все думают, чувствуют и мыслят так же, как и вы. Это напрасные ожидания. У каждого - собственные фантазии, проекции и травмы.

- Физическая нагрузка - самый классный помощник в отпускании негатива.

Пусть в вашей жизни будет много эмоций.
И вы будете принимать, распознавать и проживать их. И пусть на их место приходят светлые и радостные эмоции и события бондарович любовь.