Простой аэробный комплекс для кардио тренировки.

Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Время с пользой для фигуры экономь.

Эти легкие упражнения нужно проделывать по одному подходу длиной всего в одну минуту! Чудесная экономия времени.
1. начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. прыгай, как лягушка.
4. делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. имитируй прыжки на скакалке.
8. перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
На пути к красоте нет никаких преград! Тренируйся дома, мотивируя себя тем, что можешь достигнуть даже лучших результатов, чем те, кто ходит в зал.
Эти упражнения заставят тебя по-новому посмотреть на кардиотренировки. Сохрани себе этот полезный пост и поделись ним со своими близкими.