Практика наули - большая польза для здоровья.

Благодаря её выполнению осуществляется приток крови ко всем органам брюшной полости, улучшается пищеварительный огонь, укрепляются и омолаживаются железы внутренней секреции брюшной полости. Данная очистительная техника способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта, очищению прямой кишки и укреплению мышц живота. Для желающих сбросить вес - это незаменимая практика. Женщинам после родов техника наули помогает укрепить мышцы живота и таза.

Энергетический эффект: практика наули заряжает энергией пупочный энергетический центр (Манипуру), распределяет энергию по всему телу, чистит энергетические каналы иду, пингалу, сушумну, передний и задний серединные каналы.
Для того чтобы выполнить технику наули правильно, необходимо уметь выделять прямые мышцы живота. Даже при наличии сильного пресса выполнить волнообразные движения с первого раза мало кому удаётся. Поэтому лучше начать осваивать технику с подготовительного упражнения.
Техника, которая позволить почувствовать прямы мышцы живота и научиться управлять ими - наули мадияна. Выполнение:
- Встаём в "Позу Рыбака".
- Мы совершаем глубокий выдох.
- Выполняем уддияну - бандху.
- Опираемся руками на бёдра.
- Стараемся выделить вперёд прямые мышцы живота.
- Поочерёдно опираемся то на левую ногу, то на правую.
В момент, когда вы опираетесь на правую руку, напрягаются правые передние мышцы и наоборот, когда опираетесь на левую руку, напрягаются мышцы с левой стороны. Таким образом, вы научитесь выделять вперёд то одну часть поперечной мышцы, то другую.
Теперь, когда вы научились правильно выделять мышцы, можно переходить к самой технике наули:
- Встаём в "Позу Рыбака".
- Выполняем уддияну - бандху.
- Опираемся руками на бёдра чуть выше коленей.
- Совершаем волнообразные движения животом вправо и влево равное количество раз.
- Заканчивать упражнение нужно движениями влево.
Важно! Наули нужно всегда выполнять на пустой желудок (минимум через 5-6 часов после еды.
Как и у других шаткарм, у техники наули есть свои противопоказания:
- Пупочная грыжа.
- Сердечные заболевания.
- Язвенная болезнь.
- Обострение заболеваний органов брюшной полости.
- Беременность и критические дни.
Практикуя наули регулярно, вы сможете избавиться от многих проблем со здоровьем. Эта техника устраняет запоры, несварение желудка, повышенную кислотность и вздутие живота. Лечит от депрессии и гормональных расстройств. Кроме всего перечисленного, наули укрепляет силу воли, позволяет лучше контролировать желания еды и секса.