Поза засова - паригхасана.

"Паригха" - означает засов. Асана направлена в основном на улучшение работы всех органов брюшной полости, поскольку происходит интенсивное воздействие именно на эту область тела.

Техника выполнения:
1. встать на колени, ноги соединены вместе.
2. выпрямить правую ногу и отставить ее в сторону, при этом стопа должна полностью лежать на полу.
3. на вдохе развести руки в сторону, ладони направлены вниз. Задержаться на два дыхательных цикла.

4. затем на выдохе наклониться к вытянутой правой ноге, причем правая кисть лежит на ноге ладонью вверх (идеально. Левая ладонь правой ладони касается. Задержаться на несколько дыхательных циклов, идеально - на 30 секунд и более.
5. на вдохе вернуться в положение 3 и повторить упражнение влево.

Рекомендуется при остеохондрозе поясничного отдела, грудного отдела, подагре, смещении позвоночных дисков (только под врачебным контролем), болезнях мочевыделительной и пищеварительной систем. В эстетическом плане имеет значение для укрепления боковых мышц живота и брюшного пресса.

Обратите внимание, паригхасана - сложная поза, рекомендованная для физически подготовленных людей!

Примечание: асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.