Падасана. Анатомия: верх спины / грудная клетка / пресс/живот / бедра.

Лечение: позвоночных дисков смещение / артрит поясницы / астма.

Эффект:
- Расширяет грудную клетку и придает гибкость верхнему отделу позвоночника.
- Оказывает полезное воздействие на спину и шею.
- Регулирует активность щитовидной и паращитовидной желез.
- Обеспечивает приток свежей крови к щитовидной и паращитовидной железам.
- Укрепляет и удлиняет мышцы живота.

"Уттана"Уттана" означает "вытянутый" или "положение лежа на спине лицом вверх". . лягте на спину. Соедините соедините стопы и поднимите колени. . на выдохе оторвите спину от пола, вытяните шею и прогнитесь так, чтобы макушка опустилась на пол. Лишь в том случае, если вам сложно опустить макушку на пол, опустите ладони на пол по обеим сторонам от головы, поднимите шею и, оторвав от пола поясничный и грудной отделы позвоночника, продвиньте голову как можно дальше назад. После после этого опустите руки вдоль боков. . удлините спину и с выдохом поднимите ноги под углом 45-50 к полу. Поднимите руки, вытяните их параллельно ногам и соедините ладони. Не не расслабляйте и не сгибайте ноги и руки. друг к другу бедра, колени, лодыжки и стопы.
4. максимально вытяните область бедер и оставайтесь в позе в течение 30 секунд. Дышите дышите в нормальном ритме. в этом положении тело на макушке и ягодицах балансирует. . с выдохом опустите ноги и руки на пол, выпрямите шею, высвободите голову и опуститесь на пол. Расслабьтесь.расслабьтесь.