Очень полезные асаны йоги для новичков.

Баласана (поза ребенка) - снимает напряжение в спине, плечах и груди, стимулирует работу внутренних органов, растягивает позвоночник, повышая его гибкость, помогает бороться со стрессом и тревогой.

Парипурна навасана (поза лодки) - проработка поясничного отдела позвоночника, укрепление мышц брюшного пресса, спины, развитие чувства баланса и равновесия улучшение кровообращения в брюшной полости и тонизация внутренних органов.

Тадасана (поза горы. Показания - артриты и плохая подвижность в шее, плечах, локтях, кистях рук, сутулость, боли в спине, онемение стоп, плоскостопие, застойные явления в икроножных мышцах и мышцах бедер.

Чатуранга дандасана (планка. Эта асана тонизирует область брюшной полости, укрепляет запястья, руки, пресс, позвоночник, улучшает осанку.

Марджариасана (поза кошки) - помогает справиться с болями в спине и шее, снизить менструальные боли у женщин повысить гибкость позвоночника. Массирует внутренние органы и укрепляет внутренние мышцы живота.

Вирабхадрасана (поза воина) - тонизирует лодыжки и колени, излечивает тугоподвижность шеи плеч и спины.