Найди свой стиль йоги.
Новичкам сложно определиться со стилем йоги. Но зачастую, и те, кто занимается йогой уже несколько лет, сталкиваются с этой проблемой, т. к. хотят поменять метод практики. В этом нет ничего плохого, т. к. люди меняются. Выбирая вид йоги, учитывайте две вещи: 1) занятия должны вам нравиться, 2 приближать вас к вашей цели.
Стили йоги для красивой фигуры.
Таким образом, если вам нравится движение, тогда стоит остановить свой выбор на динамичной йоге, такой как, аштанга виньяса, которая предполагает быструю смену асан. Другой вариант - крийя - йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика довольно энергичной получается.
Лишь в том случае, если вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги: классическую хатху и йогу айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие уроки дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру. Того же эффекта можно добиться, посещая йогу 23 (последовательное выполнение поз из хатхи и восточных боевых искусств.
Стили йоги для релаксации.
Таким образом, если вы хотите расслабиться, отправляйтесь на занятия йога - нидрой, которая представляет собой йогический сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела. Нидра дает возможность открыть для себя йогу сновидений и лучше освоить пранаяму. Все это помогает победить стресс и контролировать эмоциональный фон.
Снять напряжение поможет и такой вид йоги, как шивананда - йога, которая, кстати, отлично подойдет новичкам: практика включает лишь двенадцать асан, а все внимание уделяется релаксации. На уроке вы будете много медитировать и по нескольку раз ложиться в шавасану.
В том случае, если вы хотите набраться сил. Пожалуй, лучший вид йоги для этого - кундалини, цель которой разбудить внутренние ресурсы организма. Занятия включают в себя особые дыхательные упражнения, асаны и крийи, направленные на раскрытие энергетических центров человека. Сходных целей можно достичь, занимаясь Айшварья - йогой, фокусирующейся на мантрах, пранаямах и медитации. Это очень мягкая практика, требующая минимума физических усилий, но предельной концентрации внимания.