Мы любим усложнять.

Ищем добавки, протоколы, холодные ванны, сложные утренние ритуалы и приложения, которые якобы помогут дольше оставаться молодыми.
А исследования снова и снова показывают: один из самых сильных факторов, влияющих на скорость старения организма - это обычный, нормальный сон. Примерно 6-8 часов в сутки.
Не "я Сплю Когда Получится". Не "я Сильный, мне Хватает Четырёх Часов". А именно нормальный, регулярный сон, который даёт телу возможность восстановиться.

Недосып долго мелочью кажется. Устал - ну и ладно. Раздражительный - переживём. Забыл, что хотел сделать - бывает. Но со временем организм начинает накапливать износ. Мозг хуже работает, восстановление замедляется, воспалительные процессы идут активнее. Человек продолжает жить и работать, но постепенно делает это на запасах, а не на энергии.
Самое неприятное, что сон выглядит слишком простым, чтобы воспринимать его всерьёз. Хочется верить, что есть какой-то более сложный и интересный способ сохранить молодость. А тело тем временем просит совсем не героического: дай мне нормальную ночь.
Сон - это не потерянное время. Это ночная ремонтная смена. И если годами её сокращать, однажды тело просто перестанет справляться так же хорошо, как раньше.
Иногда самое эффективное, что можно сделать для себя - это лечь спать вовремя.