Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика до - ин.

В тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики до - ин, которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты. Это простой способ обеспечить себе отличное настроение и заряд энергии на целый день!

В полном объеме гимнастика до - ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини - комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет вполне достаточно.

Упражнение 1.

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 Растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2.
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 Раз.

Упражнение 3.
Выполните движение "Умывание Лица Раскрытыми Ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4.
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5.
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.