Главная
» Статьи
» Лечебное дыхание.
Считается, что чем реже пульс (если это не нарушение ритма сердца), тем дольше человек проживет.
Лечебное дыхание. Считается, что чем реже пульс (если это не нарушение ритма сердца), тем дольше человек проживет.
08.08.2022 в 07:51
В учении о долголетии есть такая точка зрения, и там же проводится параллель с животными, у которых сердце бьется часто и, наоборот, медленно. Сколько живет мышка? Пару месяцев. Кошачьи, у которых также быстрое сердцебиение, живут в среднем 10-12 лет. А черепахи и киты больше столетия живут. У животных - долгожителей частота сердечных сокращений очень замедленная.
Это напрямую связано с тем, насколько эффективно тело усваивает кислород, который проносится с каждым ударом сердца. Внимание! Только в том случае, если все работает хорошо, то сердцу не надо биться часто. Оно отдыхает и мало изнашивается.
Как же стимулировать эффективность усвоения кислорода и, тем самым, заодно убирать из тела онкологические клетки? Вы ведь знаете, что каждую минуту в нас образуются сотни и тысячи онкологических клеток, но, поскольку у любого человека существует противоопухолевая система, она постоянно вычищает эти клетки.
Так вот уменьшить частоту ваших сердечных сокращений помогает особое дыхание. И теперь самое время проделать один тест:
1. сделайте легкий полувыдох.
2. зажмите нос пальцем. Рот не надо открывать.
3. отсчитывайте секунды, пользуясь таймером.
4. в момент, когда вам захочется дышать, уберите пальцы и вдохните, запомнив, на какой секунде это произошло.
Не надо после этого дышать взахлеб - делайте вдох плавно и практически бесшумно. Лишь в том случае, если вы смогли продержаться 40 секунд или больше, а измеренная прежде частота сердечных сокращений у вас менее 70-ти, это уже неплохой результат. Выдержали минуту или дольше? Очень хорошо!
Этот тест можно как тренировочный выполнять. Главное, помните, что в самом начале не стоит выдыхать весь воздух, а только чуть-чуть, как бы остановившись на полувыдохе.
Это можно делать много раз в течение дня в качестве упражнения. Оно активизирует вашу защитную систему, с его помощью можно снять насморк, прочистить нос, убрать приступ аллергии. Определенным образом этот тест адаптирует сердце и головной мозг к закупорке сосудов, а также делает вас в целом психологически более устойчивыми. Вы успокаиваетесь попросту. Так что в ситуациях, когда по привычке случается психовать и волноваться, можно просто выдохнуть и не дышать. Постарайтесь со временем довести свой интервал до 40-60 секунд и больше. Лишь в том случае, если добьетесь нескольких минут - здорово.
Правда, существует один нюанс. Как правило, человек, выполняющий такого рода упражнения с непривычки, в определенный момент начинает испытывать страх. Тело как будто посылает в мозг сигнал: "сейчас я задохнусь, дайте кислорода, дайте вдохнуть же скорее! " Напряжение нарастет, диафрагма начинает непроизвольно сокращаться, пытаясь впустить воздух.
Лишь в том случае, если с вами такое происходит, скажите себе: "дорогой, успокойся, все хорошо, это тренировка. Это игра". И сознательно уберите спазм диафрагмы, расслабьтесь. Вы, к собственному немалому удивлению, почувствуете, что дышать не хочется и все в порядке. Будьте готовы и ко второй волне, она обязательно придет - просто еще раз расслабьтесь. Таким образом, при надлежащей тренировке, можно не дышать волна за волной.
Кстати, такого рода релаксация - один из секретов, как сохранить самообладание в экстремальных ситуациях. Паника мешает адекватно оценивать обстановку. Так люди, сходя с ума от страха, при пожаре выпрыгивают с девятого этажа пылающего здания, тогда как могли бы спастись и обойтись даже без легких травм, если бы действовали более хладнокровно.