Купирование панической атаки. Что необходимо понять о ПА

Купирование панической атаки. Что необходимо понять о ПА

Когда я начала практиковать свой способ остановки ПА, которые, к слову, случались у меня в самых разных ситуациях: на улице, в магазине, лежа в кровати, в гостях и т. п., то во мне уже было осознание происходящего. Я к этому времени хорошо поняла, что приступы случаются исключительно от мыслей.Также к этому периоду я уже прочла несколько полезных книг по психологии и успела во многом разобраться.

Многие сейчас не согласятся со мной и захотят утверждать, что ПА случаются внезапно и мысли тут ни при чем. Кто ж захочет намеренно вызывать столь гадкое состояние самостоятельно?

Но я убеждена в другом. Панические атаки мы вызываем самостоятельно, своей «мыслемешалкой». Проблема в том, что большая часть мыслей, особенно в состоянии невроза, носится в голове со скоростью света, так, что мы даже не успеваем осознавать их. Но любую ПА всегда запускает мысль.

Происходит это примерно так: иду я себе спокойно по улице, хорошая погода, солнышко, птички. Вдруг я ловлю себя на том, что у меня как-то быстро стучит сердце (что, собственно нормально при ускоренном шаге). Я начинаю прислушиваться к пульсу, от этого он учащается еще больше. Меня это тревожит, я начинаю прислушиваться к другим ощущениям в теле, и теперь мне кажется, что мне жарковато, воздуха маловато, дышать тяжело…. ну и дальше сами знаете, ПА во всей красе.

Если не осознавать весь этот процесс, то покажется, будто ПА началась сама. Но это отнюдь не так. Пусковой мыслью было: «у меня, кажется, быстро бьется сердце».

Повторюсь, что когда я начала использовать одну простую до безобразия технику, я уже четко осознавала, что все идет от моей головы, точнее от того, что я думаю. Но к тому моменту я еще не умела быстро останавливать мысли. Я решила сначала научиться их переключать.

Если вы не осознаете пусковой механизм ПА, не верите, что все происходит исключительно от ваших собственных мыслей, и уверены в независящих от вас процессах, или в том, что приступы имеют физиологический корень, тогда метод для вас может оказаться бесполезным.

Паническая атака ночью. Механизм проявления расстройства

Атаки ночью мучают около пяти процентов населения Земного шара. Многие не обращаются с данной проблемой к специалистам, так как недооценивают серьезность последствий или не владеют информацией по поводу этого недуга. Некоторые вовсе, прочтя недостоверный источник, называют панический криз психическим отклонением и, стесняясь общественного мнения, игнорируют заболевание, не обращаясь к врачу.

Панические приступы подразделяются на три типа:

• самопроизвольная атака, которая настигает человека во время глубокого сна. Она возникает молниеносно, тем самым не давая потерпевшему почувствовать приближение опасности;
• ситуативный панический криз. Он развивается на пике стрессового потрясения — во время бурного конфликта на работе или с близкими, на почве эмоционального напряжения, например, перед экзаменом, пробами, публичным выступлением. Если припадок посещает человека в этой форме, то ему следует максимально оградить свой внутренний мир от беспокойств, негатива, отрицательных эмоций, и вегетативные кризы отступят;
• формально-ситуативный панический криз. Появляется под воздействием плохих привычек. На формально-ситуативные приступы могут влиять употребление спиртосодержащих коктейлей, хроническое курение, увлеченность жирной пищей, фастфудом или кофе.

Механизм проявления расстройства не сложен. Все начинается в человеческом мозге. Все органы и системы работают слаженно, но именно мозг является руководящим центром. Вегетативный криз подкарауливает индивидуума при сбое работы нервной системы, которая посылает в голову от полученной информации сигнал об опасности. В кровеносную систему резко входит большая доза гормона мозгового вещества надпочечников – адреналина. Вот и конечный результат ночных вздрагиваний, страха, паники, а иногда и бесконтрольного мочеиспускания, рвоты и стула.

Панические атаки у детей комаровский. Паническая атака у ребенка

Моей дочке 6 лет, живем в Канаде. Она в принципе с рождения была ребенком тревожным, капризным, чуть что не так - в истерику, со временем стало полегче. С другой стороны она активная, прирожденный лидер, хорошо учится, свободно говорит на 2 языках, легко находит контакт с детьми и взрослыми, много друзей. У нас периодически были нервные тики- то подкашливала, то вздыхала, то ногти грызла. Наш врач говорила не обращать внимание перерастет, и в принципе так и получалось. Но вот вчера у ребенка случилась полноценная паническая атака. Все началось с вопросов про операции, как работает сердце, почему и как оно стучит. Дочь ипохондрик, боится врачей, прививки или анализ крови каждый раз большой стресс. Возможно учитель в школе что-то рассказала, тк до этого были рассказы о ее больной дочке с множеством операций. Вечером дочка очень хотела спать, но боролась со сном, опять начала тяжело вздыхать. Выяснилось что она боится спать, тк может перестать дышать, не слышит свое сердцебиение. Я ее пыталась успокоить, но у нее началась паника, со слезами на глазах она умоляла срочно отвезти ее ко врачу. Я ее как могла успокаивала, дышали вместе, уснула через 2 часа от усталости. Утром опять вздохи и страхи, но пока получается ее отвлечь. Я думаю что мы ее немного перегрузили- школа, продленка (мы оба работаем), танцы, гимнастика, музыка. Я очень расстроена потому что со мной происходило тоже самое, только лет в 17- дыхание, панические атаки, ипохондрия. Сейчас в 30 я могу это как-то контролировать, но не знаю какую линию поведения выбрать с ней, как реагировать, чем помочь. Муж удивлен что "это передается" потому что при ней мы никогда не обсуждали врачей или мои тревоги. Прошу любых советов.