Комплекс асан для женщин.

1. поза ребенка.

Эта расслабляющая поза открывает бедра и ослабляет напряжение в спине.

2. собака, смотрящая вниз.

Поза отлично укрепляет мышцы верхней части тела. Благодаря переворачиванию (бедра находятся выше сердца), усиливает кровообращение.

3. воин.

Это впечатляющее упражнение сделает ваши руки сильными и поджарыми, тонизирует ноги и укрепит позвоночник.

4. планка.

Это упражнение - простой, но трудный способ укрепить верхнюю часть тела. Оно задействует все мышцы в руках, спине и позвоночнике. Выполняется за счет веса собственного тела.

5. гневная поза.

Эта поза - ваша страховка от всевозможных травм. Она направлена на укрепление квадрицепсов, поддерживающих колени. Упражнение делает колени менее подверженными травмам и улучшает осанку.

6. поза дерева.

Используйте эту позу, когда не можете сосредоточиться, она поможет вам сконцентрироваться.

7. гирлянда.

Сидение на корточках при запоре и спазмах помогает.