Как в вести себя в гипноз. Как ввести себя в транс
Как в вести себя в гипноз. Как ввести себя в транс
Самопознание и саморазвитие при помощи транса – известная практика в психологии. Для того, чтобы ввести себя в транс, используйте технику самогипноза Бетти Эриксон, которая достигла больших успехов в этой области.
Инструкция
1
Примите максимально удобную позу, в которой вы сможете провести время, отведенное под гипноз . Если вы будете сидеть, это обезопасит вас от засыпания, но если чувствуете, что хотите лечь, ложитесь.
2
Определите время, через которое ваш организм сам выведет вас из состояния транса. Четко скажите себе: «Я хочу загипнотизировать себя на 15 минут . Вы удивитесь, что ваши внутренние часы сработают с точностью до четверти минуты.
3
Следующий важный шаг – определение цели. Скажите себе, для чего вы вводите себя в состояние транса. Например, «Я хочу войти в транс, чтобы приобрести уверенность в общении с людьми . Это должна быть ваша личная цель, сформулированная четко и конкретно.
4
Теперь определите для себя, каким вы хотите быть по окончанию самогипноза. Это могут быть самые разные состояния, от бодрости и энергичности до расслабленности и готовностью отойти ко сну.
5
Сидя или лежа в удобной положении, сосредоточьтесь на трех небольших предметах вовне, например, на зеркале, дверной ручке и вазе. Назовите то, что вы видите, например, «Я вижу стеклянную вазу в правом углу комнаты .
6
Далее сосредоточьтесь на трех звуках, которые вы слышите в данную секунду, например, «Я слышу, как ветер приоткрывает форточку . Это могут быть звуки, которые в обычное время отвлекают вас, но сейчас именно они позволят вам войти в состояние транса.
7
Следующим шагом вам нужно вызвать кинестетические ощущения. Это может быть то, что незаметно для вас в обычное время, например, «Я чувствую, как ремень от брюк впивается в мой живот или «Я чувствую, как шерстяной свитер покалывает мою кожу .
8
Далее снова возобновите ряд ощущений и представлений: два визуальных, два аудиальных и два кинестетических. Это должно быть что-то новое, то, что вы видите, слышите и чувствуете именно сейчас. Затем повторите цикл из одного представления, звука и чувства.
9
Теперь работа по введению себя в транс переходит во внутренний план вашего сознания. Закройте глаза и представьте любой предмет, который всплывет в вашем сознании. Например, пляж на берегу Франции. Назовите его.
10
Теперь представьте какой-то звук, например, крик пролетающей чайки. Далее вызовите ощущение, вы можете его придумать сами, например, как солнце греет вашу спину. Если присутствует какой-то внешний раздражитель, например, проходящая мимо вас кошка задела вас хвостом, назовите его.
11
Далее нужно проделать то же самое, повторяя сначала цикл из двух представлений, звуков и ощущений, а затем – из трех.
12
В это время вы войдете в состояние транса. Вам может показаться, что вы теряете сознание или засыпаете, но факт, что вы вернетесь именно через 15 минут, укажет на то, что вы были загипнотизированы, и ваше сознание выполняло то, что вы ему поручили.
13
Если вы все делали правильно, то ваш выход из транса будет сопровождаться тем состоянием, которое вы пожелали в начале процесса, например, бодростью или расслабленностью. И помните, что регулярная практика самогипноза будет улучшать ваши результаты и сделает сам процесс более приятным и интересным.
Как вести себя в лесу. Правила поведения в лесу для детей
Ребёнок – это продолжение вашего рода, а при правильном воспитании еще и достойный приемник. И на вашей совести сохранность его жизни. Единственная фраза «Прочитай правила поведения в лесу!» и собственный пример правильного поведения ‒ способны уберечь чадо от множества проблем. Не стоит ставить под сомнение целесообразность прогулок на природе. Ребёнок должен понимать, что он несет ответственность и за себя (рисунок 3).
Итак, какие существуют правила поведения в лесу для детей?
- Не рви незнакомых тебе растений. Ты не знаешь, каким эффектом они обладают. Их сок может вызвать у тебя аллергию. Постарайся обходить их стороной;
- Не взбирайся на рискованные высоты. Деревья, камни, все, что выглядит ненадежно. Крутое селфи того не стоит;
- Не оставляй после себя мусор. Принес на пикник чипсы и колу – уноси бутылку и пачку с собой;
- Будь внимателен. Если ты вылез на камень, ветку и делаешь фото, «стоя на мизинце левой ноги», – не расслабляйся. Следи за окружением, особенно когда оно потенциально опасно;
- Тревожить животное – плохая идея. Даже если та пещера выглядит заманчиво и странно, не стоит в неё лезть;
- Придерживайся группы. Если пришел с друзьями, старайся не отбиваться. Во-первых, держатся группой безопаснее, а во-вторых, поиски могут быть сопряжены с риском. Договаривайся о месте встрече и ориентирах, прежде чем отлучиться, особенно если интернет не ловит;
- Пей воду только из проверенных источников. А еще лучше – кипяти;
- Научись определять стороны света. После прибытия на новое место – запомни ориентиры, сфотографируй, если можешь.
Как вести себя в школе. Правила поведения учащихся в школе
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ШКОЛЕ:
1. Учащийся приходит в школу за 15 минут до начала занятий; чистый, опрятный, снимает в гардеробе верхнюю одежду, надевает сменную обувь, занимает рабочее место с предупреждением на урок и готовит все необходимые учебные принадлежности к предстоящему уроку
2. Ученик обязан выполнять домашнее задание в сроки, установленные школьной программой
3. По первому требованию учителя следует предъявлять дневник
4. Ежедневно вести запись домашнего задания в дневнике
5. Приносить на занятия все необходимые учебники, тетради, пособия, письменные принадлежности
6. Нельзя приносить на территорию школы с любой целью и использовать любым способом оружие (в том числе ножи), взрывчатые, огнеопасные вещества; спиртные напитки, сигареты, наркотики, другие одурманивающие средства и яды
7. Курение на территории школы запрещено
8. Не разрешается жевать жевательную резинку, пользоваться плеерами и средствами мобильной связи на уроках
9. Запрещается употреблять непристойные выражения и жесты
10. Учащиеся школы должны уважать достоинство учителей и работников школы.
11. Физическая конфронтация, запугивание и издевательства, попытки унижения личности, дискриминация по национальному или расовому признаку являются недопустимым формами поведения. Школа категорически осуждает подобное поведение.
12. Учащиеся берегут имущество школы, аккуратно относятся как к своему, так и к чужому имуществу, соблюдают чистоту и порядок на территории школы. В случае причинения ущерба имуществу школы родители (законные представители) обязаны возместить его.
13. Все учащиеся принимают участия в мероприятиях по благоустройству школы и школьной территории, в меру своих физических возможностей.
14. Учащимся следует уважать право собственности. Книги, куртки и прочие личные вещи, находящиеся в школе, принадлежат их владельцам.
15. К учащимся, присвоившим чужие вещи, могут приниматься дисциплинарные меры, вплоть до уголовного наказания.
16. Учащимся, нашедшим потерянные или забытые, по их мнению, вещи, предлагается сдать их дежурному администратору или учителю.
17. Нельзя без разрешения педагогов или медицинской сестры уходить из школы в урочное время.
18. В случае пропуска занятий, учащийся должен предъявить классному руководителю справку или записку от родителей (лиц их замещающих) о причине отсутствия на занятиях.
ПОВЕДЕНИЕ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ
1. Когда учитель входит в класс, учащиеся встают, приветствуют учителя. Подобным образом учащиеся приветствуют любого взрослого, вошедшего в класс во время занятий.
2. Каждый учитель определяет правила поведения учащихся на своих занятиях; эти правила не должны ущемлять достоинство ученика.
3. Во время урока нельзя шуметь, отвлекаться самому и отвлекать других товарищей от занятий посторонними разговорами, играми и другими, не относящимися к уроку делами, так как этим нарушаются права других на получение необходимых знаний.
4. На уроке учащиеся имеют право пользоваться школьным инвентарем, который они возвращают учителю после занятия. Относиться к нему надо бережно и аккуратно.
5. Если учащийся хочет задать вопрос учителю или ответить на вопрос учителя, он поднимает руку.
6. Ученик вправе отстаивать свой взгляд и свои убеждения при обсуждении различных спорных и неоднозначных вопросов в корректной форме.
ПОВЕДЕНИЕ УЧАЩИХСЯ ДО НАЧАЛА, В ПЕРЕРЫВАХ И ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ЗАНЯТИЙ
1. Во время перерывов (перемен) учащийся обязан:
- навести чистоту и порядок на своем рабочем месте;
- выйти из класса, если попросит учитель;
- подчинятся требованиям учителя.
2. Во время перемены учащиеся могут свободно перемещаться по школе, кроме тex мест, где им запрещено, находиться в целях безопасности (чердак, подвал, кухня, физическая и химическая лаборатории).
3. Во время перемен учащимся запрещается толкать друг друга, бросаться предметами и применять физическую силу.
4. Во время перемен учащимся запрещается выходить из школы без разрешения классного руководителя или дежурного администратора, директора.
5. Категорически запрещено самовольно раскрывать окна, сидеть на подоконниках.
6. Во время перемен учащиеся не должны бегать по лестницам, вблизи оконных проемов и в других местах, не приспособленных для игр.
7. Дежурный класс помогает дежурному учителю следить за соблюдением дисциплины во время перемен.
ПОВЕДЕНИЕ УЧАЩИХСЯ В СТОЛОВОЙ
1. Во время еды в столовой учащимся надлежит придерживаться хороших манер и вести себя пристойно.
2. Учащиеся должны уважительно относиться к работникам столовой.
3. Разговаривать во время еды следует не громко, чтобы не беспокоить тех, кто ест по соседству.
4. Учащиеся убирают стол после принятия пищи
5. Учащиеся бережно относятся к имуществу школьной столовой.
6. Запрещается приходить в столовую в верхней одежде.
Как вести себя в обществе
Воспитанного человека отличает тактичность и хорошие манеры. Умение правильно преподносить себя и вести себя в обществе помогает создать наилучшее впечатление у окружающих и расположить членов социума к себе.
Инструкция
1
Держитесь непринужденно и свободно. Только не путайте это с развязностью и фамильярностью. Одно дело, когда человек открыто улыбается и с готовностью поддерживает тему разговора, а другое - если он неуместно шутит над окружающими, ведет себя по-хамски и не считает нужным держать свои негативные мысли и эмоции при себе. Чтобы успешно вести разговоры с собравшимися, нужно иметь широкий кругозор и хорошо поставленную речь. В этом вам поможет самообразование и чтение качественной литературы.
2
Будьте доброжелательны. Не стоит обсуждать кого-то за его спиной, распространять сплетни, нелестно отзываться о других людях, критиковать всех и вся. Постарайтесь излучать позитив. Тогда с вами будет приятно общаться. Конечно, не стоит рассказывать кому-то чужие секреты. Если человек раскрылся вам, он вам доверяет. Не обманывайте его доброе к вам расположение.
3
Научитесь слушать других людей. Не перебивайте собеседника, не торопитесь закончить за него предложение. Когда вы, как суфлер, подсказываете человеку, что ему следует говорить, может создаться впечатление, что вы сомневаетесь в его умственных способностях или ставите свои намного выше. Избегайте щекотливых тем, например, таких, как религия, здоровье, финансовое положение. Неуместным вопросом вы можете поставить человека в неловкое положение.
4
Соблюдайте дистанцию при разговоре с человеком. У каждого есть свой предел интимного пространства, который зависит от личных особенностей и плотности населения на территории, где родился и вырос конкретный человек. Поэтому бывает, что вам комфортно стоять очень близко от собеседника, а он почему-то нервничает. Отступите на шаг, не смущайте человека. Кроме того, не стоит при разговоре дотрагиваться до окружающих, теребить пуговицы и трепать рукава.
5
Соблюдайте элементарные правила вежливости. Называйте малознакомых людей на «вы», по имени и отчеству. Мужчинам следует пропускать вперед женщин. А вот в лифт им нужно входить первыми. Выходит из лифта сначала тот человек, который стоит ближе к выходу, вне зависимости от пола и возраста.
6
Не будьте навязчивым. Сумейте понять, когда беседа исчерпала себя и нужно уходить. Для этого следует присматриваться к окружающим, следить за их жестами и мимикой, чтобы вовремя почувствовать, что ваше общество стало нежелательным. Если же вам стало неинтересно с вашими собеседниками, удалитесь под благовидным предлогом, но не стоит делать это со скучающим выражением лица.