Как управлять своим настроением. Можно ли управлять настроением

Как управлять своим настроением. Можно ли управлять настроением

В течение дня наше настроение может, как ухудшаться, так и улучшаться, но можно ли управлять настроением , этот вопрос интересует многих. Ведь тот, кто управлять собственным настроением, значит, управляет своими мыслями и жизнью. Поэтому так важно контролировать и управлять своим настроением, чтобы создать и материализовать положительные желания в действительности.

В статье психологи расскажут и дадут советы о том, можно ли управлять настроением , как это сделать, зачем, для чего и какую это позу может принести. Так как настроение создает наши эмоции и мысли, а мысли – материальны.

Можно ли управлять настроением

Психологи провели исследование и выяснили, что сам человек может улучшать свое настроение или наоборот ухудшать его. Поэтому контролировать и управлять настроением может каждый, если для этого есть желание и вера что это возможно. Несомненно, коллектив и окружение значительно влияет на наше настроение , но если научиться управлять всей информацией и воспринимать только хорошую и позитивную информацию и эмоции, то общество не сможете повлиять и ухудшить ваше настроение, но для всего нужна практика. Так как если хоть один человек зайдет в помещение, где компания позитивно настроенных людей, а он будет в плохом настроении , то он их просто заразит и все, кто не подготовлен и не умеет управлять эмоциями будут в плохом настроении со всеми.

Как управлять настроением

Все очень просто, есть два варианта управления настроением , внутреннее или внешнее. Внутренне можно управлять всеми своими эмоциями и информацией, отбирая только то, что будет улучшать, а не ухудшать настроение. Внешне можно управлять настроением путем внешних факторов, например, слушая музыку, общаясь с позитивными людьми, и просто радуясь всему, что вас окружает, даже если у вас много трудностей или проблем. Так же управлять настроением можно путем самовнушения, произнося позитивные фразы, например: с каждой минутой я становлюсь еще счастливее и веселее, по 100-200 раз в день и вы заметите результат. Поэтому вам нужно понять, с чего начать новую жизнь , сменить свое настроение путем мышления и проявления во внешних факторах того, что вы уже обладаете хорошим настроением.

Как улучшить свое настроение

Чтобы управлять и улучшить настроение , вам нужно понять, что делает вас счастливее и радостнее. Вспомните тот день, когда у вас было хорошее настроение, что вы для этого делали. Это нужно для того, потому что все люди разные и для каждого существуют разные способы как улучшить настроение . У одних оно улучшается из-за общения с позитивными людьми, у других из-за прослушивания любимой музыки, просмотра смешных видео фильмов. Ищите сами для себя метод как проявить и улучшить настроение на целый день. Самое главное начать улыбаться с самого утра и не обращать внимания на плохие обстоятельства.

Управлять настроением возможно силой мысли

Ученые доказали что мысли материальны , и все что происходит вокруг нас прямо сейчас, это не судьба или неожиданность, это процесс вашего мышления в прошлом. Если вы будете ежедневно укоренять в подсознании мысль о том, что вы уже счастливы и имеете хорошее настроение , то все что вы представили, реализуется. Самое главное представить себя в мыслях с тем, чего вы хотите. Например, если вы хотите купить, дорогую машину и нет, для этого денег, то не обращайте внимания, а просто мысленно представьте себя, как вы катаетесь на данной машине и ощущаете от этого радость. Трудность, чтобы материализовать мысль будет в том, чтобы сохранять терпение и продолжать ежедневно воображать по 10 минут в день картинку желаемой жизни. Так как многие просто не выдерживают и перестают думать о желании. Также для настроения нужно понять, надо ли сдерживать свой гнев , так как это может либо навредить вам или окружающим, если вовремя не предпринять действия.

Как управлять своим настроением советы. Как научиться управлять своими эмоциями?

Приобретению навыков управления эмоциями посвящена неодна книга. Этот вопрос изучает такая наука как психология. Постараемся вкратце обобщить самые основные советы отом, как можно обрести контроль над самим собой.

1. Следите засвоим лицом. Пока эмоция ненабрала силу, уберитеее, изменив выражение лица наболее нейтральное. Если высможете это сделать, тонакал страстей сразу спадет. Если это вызывает увас трудности, тонеобходимо прибегнуть ктренировке навыка спокойного присутствия. Этот навык является одним изсамых эффективных ипростых способов управления собственными чувствами. Суть его состоит вследующем: создайте список ситуаций, вкоторых ваше лицо выражает эмоции (кривится, морщится, дергается итому подобное). Зачастую это происходит вситуациях, когда вам приходится делать что-то неприятное. Возьмите эту бытовую ситуацию (например, мытье посуды) под контроль итренируйте спокойное лицо. Через пару недель увас начнет получаться, ачерез полгода увас выработается соответствующая привычка. Ваше лицо будет оставаться спокойным влюбых ситуациях, вместе сэтим станет уравновешенным испокойным иваш характер. Большего эффекта можно достигнуть, снимая себя насможете увидеть, как научились властвовать собой, иэто вдохновит вас надальнейшие тренировки. Если вызахотите научить ребенка обретать над собой контроль, достаточно будет каждый раз давать ему команду: «Стоп, постой неподвижно минуту сулыбкой!», ичерез минуту выбудете видеть результат.

Как управлять своим настроением психология. Как управлять настроением и стать счастливым?

Мы многократно, почти каждый день видим, как пожилая женщина буквально взрывается негативом в очереди, потому что ей кажется, что она движется слишком медленно. Или… да миллион примеров!

Люди элементарно не умеют контролировать свое настроение, и в результате настроение контролирует нас. Дошло до абсурда — негативные настроения мы начинаем воспринимать как часть характера, как неизменную его часть. Мы начинаем оправдывать себя, мол это у меня от «природы», с рождения.

Каждый негатив дрессирует нас, роет и увеличивает дыру в нашей психике, заставляя срываться все легче, и по самым незначительным поводам.

Что же заставляет нас так поступать? Если немного разобраться в себе, то чаще всего мы поступаем так по привычке.

Мы привыкли так жить. Привыкли раздражаться по малейшему поводу, и если не вспыхивать агрессией, то в лучшем случае затолкать негатив внутрь, чтобы он там потихоньку превратился в какую-либо болезнь.

Одна из самых страшных болезней: рак — зачастую наступает при депрессии, когда умирает кто-то из близких, вообще при мучительном расставании.

Будь то с близкими, или с любимой вещью, без которой «жизнь не мила».

Но если взглянуть со стороны на любую ситуацию — то мы увидим, что нам ВСЕГДА доступны все варианты настроения, все варианты действий.
Если немного постараться — мы сможем улыбнуться трамвайному хаму. И что интересно — человек привык отвечать на подобное — подобным.

И улыбнувшись — мы фактически заставляем человека привычки улыбнуться нам в ответ. Главное делать это искренне. Ведь он, горемычный, совсем потерял контроль над своими эмоциями, и жизнь его несчастна, полна ненависти и, естественно, ответного хамства. Пожалейте его.

Любая негативная эмоция, когда мы позволяем ей овладеть нами — отравляет нас, и впоследствии заставляет жалеть о содеянном. А ведь достаточно помнить о той огромной шкале настроений, реакций, доступных нам в любой момент — и наша жизнь волшебным образом изменится.

Есть суфийская притча:

Мастер Бахаудин всю свою жизнь был счастливым, улыбка никогда не сходила с его лица. Вся его жизнь была пропитана ароматом праздника! Даже умирая, он весело смеялся. Казалось, будто он наслаждается приходом смерти.

Его ученики сидели вокруг, и один спросил:
 — Почему Вы смеетесь? Всю свою жизнь Вы смеялись, и мы все не решались спросить, как Вам это удается? И вот сейчас, в последние минуты, Вы смеетесь! Что здесь смешного?

Старый Мастер ответил:
 — Много лет назад я пришел к моему Мастеру молодым человеком, семнадцатилетним, но уже глубоко страдающим. Мастеру же было семьдесят, а он улыбался и смеялся просто так, без всякой видимой причины. Я спросил его: «Как Вам это удается?» И он ответил: «Внутри я свободен в своем выборе. Просто это — мой выбор. Каждое утро, когда я открываю глаза, я спрашиваю себя, что выбрать сегодня — блаженство или страдание И так случается, что я выбираю блаженство, ведь это так естественно».

Так давайте же в нашей жизни всегда выбирать блаженство, или хотя бы легкую улыбку, и вы обязательно увидите, как жизнь начнет улыбаться вам в ответ! Попробуйте, и вы поймете, что с каждым разом менять себя к лучшему все легче и легче.

Видео как управлять своим настроением? Фрагмент вебинара "Команда мечты-3"