Как перестать переварить ненужную информацию?

Простые способы, которые помогут избавиться от мысленной жвачки - навязчивых и бессмысленных размышлений.

Даже при отсутствии целенаправленной интеллектуальной деятельности ум человека продолжает пребывать в непрерывном движении. Поток мыслей, подчас разорванных и неясных, не прекращается даже в состоянии полного покоя. Мы постоянно что-то прокручиваем в голове, строим несбыточные планы, спорим с самим собой или воображаемыми оппонентами
. Внутренние размышления могут быть продуктивными и непродуктивными.

Первые всегда направлены на решения каких-либо конкретных задач, непосредственно связанных с деятельностью человека.
Вторые отличаются от первых главным образом тем, что не могут реализоваться во внешнем мире, поэтому они и замыкаются в кольцо.

Такие бесплодные размышления иногда мысленной жвачкой называют. Нередко они принимают навязчивую форму и начинают поглощать значительную часть внимания, препятствуя адекватно реагировать на сигналы из внешнего мира. Как результат снижается внимание, человек становится рассеянным, раздраженным, нарушается сон.

В более сложных случаях принято говорить об обсессиях - стереотипно повторяющихся мыслях и представлениях, сопровождающихся чувством тревоги, необоснованно страха и т. п. увы, избавится от подобных невротических состояний, противопоставляя им рациональные аргументы невозможно. Чем больше вы будете пытаться переубедить себя и думать, что все это вздор, тем больше будете запутываться в этой паутине. Так как же бороться с этим явлением?

Как побороть мысленную жвачку.

1 переключите внимание. Как только вы заметили, что возвращаетесь к одной и той же теме, попробуйте переключить свое внимание на объекты внешнего мира.
2 прогуляйтесь. Выйдите на улицу, прислушайтесь к шуму ветра, пению птиц, голосам людей, раскройте для себя краски природы, окунитесь в мир ярких городских огней.
3 начните чувствовать. Не нужно думать, нужно чувствовать себя здесь и сейчас - это самый простой и в то же время самый эффективный способ вернуться к реальности.
4 боритесь, как с вредной привычкой. В большинстве случаев склонность к бессмысленным умствованиям это привычка, а значит, от нее можно избавиться.
5 главное не давать ей укрепляться, иначе одних психотерапевтических методов может оказаться недостаточно.