Как и что пить во время тренировки.

Во время физических нагрузок ты теряешь от 1 до 1, 5 литров жидкости. Чтобы доставить мозгу и мышцам кислород, необходимо пить как можно больше воды.

Сколько и когда пить во время занятий фитнесом? Вот общие принципы:

- За 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости;.

- Во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;.

- Если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой;.

- После тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;.

- Старайся не пить много жидкости во время тренировки. Во-первых, ты будешь чувствовать тяжесть в желудке. Во-вторых, снизится выносливость, а в-третьих, возрастет нагрузка на сердце;.

- Специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Пить нужно только простую негазированную воду.

Ещё читайте информацию о здоровых питаниях на каждый день http://psihologiya.ru-land.com/stati/stati