Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Избавьтесь от страхов.

21.01.2021 в 20:51

* возьмите лист бумаги. Создайте 2 столбика.
* в первом запишите свой страх с объяснением почему вы боитесь этого. Простой пример: "Боюсь Экзамена, Потому что Могу Провалить".

* подумайте хорошо, является ли это утверждение 100% правдой?
Избавьтесь от страхов.
* во втором столбике напишите обратный этому аргумент, почему вам не следует бояться. "Я не провалю, ведь я готовился и смогу что-то написать. * и чем больше контраргументов страху вы найдёте, тем больше ослабите его. Вы получите уверенность и обесцените свой страх.

Метод хорошо работает с иррациональными страхами, ведь большинство страхов нереалистичны и необъективны, они связаны с ошибочными убеждениями о себе или о некоторых ситуациях.