Раскрытие плеч и грудного отдела.
Очень многие испытывают трудности с данной категорией асан: зажатость в области плечевого пояса и грудного отдела сейчас уже чуть ли не у каждого встречается. Поэтому постарайтесь найти хотя бы 30 минут в день для практики, тем более, что асаны простые и не потребуют даже корика, можно выполнить, сидя на стуле.
Эффективность:
- Помогают сформировать правильную осанку;.
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! Избавляемся от болей в СПИНЕ!](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
- Устраняют тугоподвижность плечевого сустава, или синдром "Застывшего Плеча";.
- Избавляют от сутулости;.
- Повышают тонус грудных мышц;.
- Прорабатывают шею, плечи, локти, запястья.
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! 01 Избавляемся от болей в СПИНЕ! 01](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Все отстройки подписаны на фото, поэтому мы листаем.
Удерживаем асаны по 5 полных циклов дыхания, и не забываем менять руки!
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! 02 Избавляемся от болей в СПИНЕ! 02](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! 03 Избавляемся от болей в СПИНЕ! 03](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! 04 Избавляемся от болей в СПИНЕ! 04](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! 05 Избавляемся от болей в СПИНЕ! 05](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! 06 Избавляемся от болей в СПИНЕ! 06](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! 07 Избавляемся от болей в СПИНЕ! 07](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Избавляемся от болей в СПИНЕ! 08 Избавляемся от болей в СПИНЕ! 08](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)