Эффективные методы борьбы со стрессом.
Ты сидишь сейчас за монитором, уже позднее время, а тебе не спиться? Ты практически всегда себя напряженным чувствуешь? Ученые уже давно рассказали о том, что с тобой происходит - ты подвержен стрессу! Я уверенна, что такая новость тебя совершенно не шокировала, ведь сегодня это уже норма.
В эпоху скоростей, гиперответственности и больших нагрузок, организм каждого человека подвергается стрессу. И если небольшой стресс полезен каждому из нас, то сильное постоянное напряжение очень негативно сказывается на нашем самочувствии, как физическом, так психоэмоциональном. Особенно сильно это разрушает женскую гормональную систему, а она ведь так нужна, чтобы быть красивыми, полными жизненной энергии, умиротворенными и улыбчивыми!
Так давай же с тобой разберемся, что такое стресс? Стресс это - реакция нашего организма на воздействие внешних факторов, которые заставляют человека выходить из зоны комфорта, проявлять гибкость мышления и поведения, а также мобилизовывать волевые усилия.
Из этого определения следует, что в стрессе мы часто выходим из своей зоны комфорта, что хорошо, в принципе, поскольку вне ее радиуса находиться зона нашего развития. Проявление гибкости мышления и действий, активизация нашей силы воли - это ведь тоже хорошо, скажешь мне ты. Но не все так просто, если мы испытываем стресс постоянно, то наш организм не успевает накапливать нужную энергию и начинается истощение. Именно энергетическое истощение, а не сам стресс, является причиной наших проблем.
Выяснив последствия длительного стресса и его последствие, давай подумаем, как же нам оставаться здоровыми и счастливыми в таких условиях? Анализируя современную литературу, можно найти очень много методов устранения последствий длительного стресса. Я хочу тебе предложить всего несколько, но они самые простые и действенные.
Итак, средство от стресса номер 1 - релаксация.
Эта методика состоит в том, чтобы как можно быстро и легко сбросить мышечное напряжение. Для этого тебе стоит всего лишь сильно напрячь, а потом расслабить различные группы мышц твоего тела. Только в том случае, если в течении дня твои глаза часто устают, тебе надо сильно напрячь мышцы вокруг глаз, а потом их резко расслабить. Это стоит повторять с другими мышцами тела. Такая зарядка займет у тебя всего лишь несколько минут, но при этом позволит телу расслабиться и накопить энергии для преодоления новых стрессов.
Средство номер 2 - медитативные психотехники.
Весь смысл медитаций состоит в том, чтобы остановить свой мысленный поток, который забирает очень много энергии, и сконцентрироваться на чувственном восприятии мира. Любое совершенно простое действие, которое помогает тебе отвлечься от насущных проблем и мыслей, будь - то слушанье птичек за окном, концентрация внимания на пламени свечи, или смакование шоколада наедине с собой, будет важно! Это подарит много свежей энергии и вдохновения продолжать радоваться жизни. Самое главное, тебе нужно заниматься своей практикой регулярно, в одно и то же время, желательно 2 раза в день. После всего недели таких десятиминутных занятий ты увидишь сколько в тебе пряталось потенциала, а что будет через месяц, это уже даже без комментариев!
Подход номер 3 - дыхательные практики.
Любой длительный стресс влияет на наши эмоции и чувства, которые отображаются в том числе и в дыхательном ритме. Ты сможешь позабыть о тем, что ты была напряжена, если твое дыхание обретет размеренный ритм. Одной из эффективных антистрессовых методик является капалабхати пранаяма - очистительное дыхание. Дословный перевод - "Просветление Черепа", имеется в виду "очистка" энергетических каналов, которые находятся в черепной коробке (носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется энергия.
Средство номер 4 - эти дивные якоря.
Современная психология достигла такого развития, что теперь можно сделать на своем теле "Кнопочки" хорошего настроения. Что же это такое, спросишь ты? Таким образом, если объяснять психологическими терминами, то это будет долго, давай.