Диета протасова. Общая информация.

Однажды Ким Протасов написал юмористическую заметку: "худая корова - это далеко не газель. Не делайте из еды культа", а также написал диету, которая с времени опубликования носит его имя и стала достаточно популярной.

Продолжительность диеты.
Время диеты, конечно, впечатляет … длится она … внимание! 5 недель!

И так, в первое время диеты, всю неделю нужно кушать только сырые овощи, сыры и йогурты 5% жирности. Разрешается также съесть одно вареное яйцо в день. А теперь хороший момент: есть это можно в любых количествах и в любое время дня! Весь смысл диеты заключается в том, чтобы съесть по максимуму 5% молочных продуктов и овощей. Также нужно пить много воды - не менее 2 литров в день, чай и кофе тоже приветствуются, но уже без сахара. Кажется, что довольно сложно? Ну тогда еще можно три зеленых яблока.

Сами овощи можно есть в любом виде. Хотите - просто сырыми грызите, можете посыпать их брынзой (но тоже 5%), для разнообразия - можете добавить йогурт. Очень хороший и привычный вариант - сделайте огромную порцию салата и самых разных овощей (какие только найдете), добавьте ко всему этому вареное яйцо, потрите сверху сыр. А что: очень даже неплохо.

И тут уже сложно будет сказать, что вы голодны. Вы можете кушать все это в любое время: утром, вечером, днем, да хоть и ночью! И так все семь дней!

Но такое же ждет вас и на второй неделе диеты. Вот уже со второй недели диеты вам особо и не захочется что-то другое есть. Вы уже привыкнете к своим овощам, яблокам и сыру. Многие из тех, кто уже сидел на такой диете, на второй неделе даже отказывались от яйца, хотя в самом начале диеты без него просто не могли обойтись. Когда будет заканчиваться вторая неделя диеты, вы ощутите прилив бодрости, легкость в теле и в мыслях! Ваше состояние будет облегченным, вы освободитесь от жира, мяса, сладостей и всего прочего. Вы захотите действовать, пробовать что-то новое, у вас появится желание добиться лучших результатов во всем.

В начале третьей недели вы сможете к своим овощам и йогуртам с сырами уже добавить мясо! Ура! Целых 300 грамм жареного мяса, рыбы или птицы. Но тогда просим вас мы уменьшим потребление сыров и йогурта. И вот теперь все сырые овощи, сыр, яйца, яблоки и мясо нужно кушать три недели. Согласитесь - есть хоть какое-то разнообразие.

Достоинства и недостатки диеты Протасова.
Какие же все таки есть плюсы и минусы и такой диеты?

Большим, просто огромным плюсом является тот факт, что во время диеты вы не ограничиваете себя в количестве пищи. Это очень хорошо влияет на организм с психологической точки зрения. Исходя из этого, выдержать достаточно длинную по срокам диету (5 недель - немалый срок) достаточно просто.

1 и 2 недели.
Напомним: сырые овощи (любые и в абсолютно любых количествах), разнообразные нежирные сыры и йогурты (5% жирности. К этому всему добавляется одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Ну и конечно же чай, кофе и вода! Много воды! Нужно помнить, что больше ничего добавлять к этому списку нельзя. Зато вы можете употреблять все это в любом количестве и, что очень приятно, в любое время суток.

3, 4 и 5 недели, последние.
К тому же перечню продуктов добавляется 300 грамм мясо, рыбы или птицы. Но следует уменьшить прием сыров и йогуртов.
Смело начинайте!
Эта довольно простая диета способна творить чудеса. Она нормализует обмен веществ, приводит его в нужное состояние. Благодаря высокому гликемическому индексу, а также отсутствию углеводов работа поджелудочной железы нормализуется, а тяга к сладкому уменьшается.

За время диеты в организм поступает много белка, кальция и лактозы из-за большого количества йогурта. Благодаря этому жировая ткань быстро уменьшается, а мышечная - сохраняется, в некоторых случаях еще и наращивается.

Ингредиенты диеты Протасова сытны и полезны. Ведь вы едите много некрахмалистых овощей, а в них находится много витаминов, микроэлементов, минералов, клетчатки. Это ко всему еще и налаживает работу кишечника. Но есть условие: овощей нужно есть как можно больше.

Бывали случаи, когда люди, сидя на диете Кима Протасова, если по полкилограмма - килограмму сыра, выпивали по два - три литра кефира, а до овощей дело почти не доходило, ну разве что так пару кусочков за день. И, естественно, ожидаемых результатов они не достигли.

Еще один важный момент: во время диеты нужно обязательно есть крахмалосодержащую пищу. Ведь если в рационе будет отсутствовать крахмал, то это чревато для людей с проблемами верхних отделов желудочно-кишечного тракта (например, гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, и т. д. . крахмал имеет обволакивающий эффект, с помощью этого он способен защищать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от повреждений.

Лишь в том случае, если у вас есть подобные заболевания, то такая диета может навредить.

А наличие жира в диете Кима Протасова есть, но оно невелико, и это хорошо.

Как нужно выходить из диеты.
1. можно брать некоторые обезжиренные молочные продукты, где-то 0, 5-1% жирности, еще можно добавлять к салатам растительное масло, но совсем чуть-чуть. Таким образом вы животные жиры на растительные замените. Для заметки: 3 маслины содержат в себе 1, 5 грамма жира, три крупных миндальных ореха - такое же количество. Т. е., если вы любите маслины или орехи, то старайтесь тогда минимизировать количество употребляемого масла. И будьте готовы: нужно будет все время считать жиры. Нормой считается не более 30-35 грамм жира в день, а это учитывая и жиры, которые находятся в мясе, молоке, салате, рыбе и даже в яйцах (в одном желтке от 4 до 6 грамм жира.

2. по завершению диеты можно 1-2 яблока заменить другими фруктами. Запрещается кушать бананы и виноград, а также манго и финики.

3. завтракать лучше всего кашами. Как правильно сварить кашу? Нужно взять такие пропорции: одну - две столовые ложки сухой крупы на такое же количество воды. Но тут уже нужно есть не сколько влезет, как было с овощами, а до 250 мл. С кашей можно есть обезжиренный творог и тот же овощной салат.

4. йогурты, молочные продукты компенсируйте постным мясом, курицей. Можете брать другие продукты, постные источники белка.

Все изменения в рационе нужно постепенно начинать.

А сейчас очень полезная информация: мы расскажем как из того достаточно скупого перечня продуктов "Заварганить" не только сытные, но и вкусные блюда.

Далее читайте новости о питаниях на неделю в разделе http://psihologiya.ru-land.com/stati/stati