Что делать при депрессии?

Как преодолеть депрессию? В том случае, если вам пришлось столкнуться с ней, где-то, пусть далеко в сердце, положите слова: - "Жизнь на Этом не Заканчивается". Перед вами неуважительно захлопнулась дверь? А кто вам препятствует открыть другую? Может быть вам вообще туда не надо. Кто же вам мешает уважать себя? В том случае, если вы в депрессии отбросили и разбили свои жизненные цели, уничтожаете себя как человека, знайте ваши недоброжелатели добились всего, чего от вас хотели.

Есть ли у вас серьезная жизненная цель, для которой вы могли бы трудиться? Может, лучше начать ставить себе цели и стараться добиваться их маленькими шажками, но каждый день? Посмотреть на себя в зеркало и спросить: - "а кто я такой на самом деле? Чего я, собственно, стою? " Может действие лучше, бесплодного само оплакивания и бесконечного самосозерцания? Только в том случае, если полюбить свою жизнь, добавив в нее творческий подход, открыв глаза пошире и посмотреть вокруг себя, постоянно заставляя работать сначала собственную голову, а потом и руки. В том случае, если не ломаться при первой же трудности, как будто весь мир вам чем-то обязан. Тогда, конечно, добиться можно многого. Только в том случае, если перестать ждать, что мир вот-вот подстроится под вас, удовлетворяя вашим желаниям. Таких людей кстати много, судя по тому, что ребята "Лохотронщики" на вокзалах и рынках - зарабатывают пока довольно много.

Цель поставленная по-настоящему твердо, подминает депрессии под себя, делает их действие неэффективным. Но как только вы возьметесь за дело, вам встретятся довольно-таки сложные препятствия, которые необходимо будет преодолеть, продумав все, тем или иным способом. Перестаньте над собою плакать и себя жалеть. Может вы сейчас даже голый и босой, может у вас сейчас нет ни каких средств к существованию. Как правило, в таких случаях, имеют место подачки, но не реальная помощь. Но нет также и правил, установленных для пребывания в таком состоянии. Неимоверно сложно. Перемена мышления и постоянное действие, для вас означает - выход и подъем. Опустить руки, согласившись жить в тупике и искать выход прилагая к этому творческие способности - не одно и тоже, результат получается разный. (Тот вон пробовал, пробовал и ему повезло, а у нас наверное, так на роду написано. Сконцентрированное в одну цель усилие сможет пробить практически все преграды (лом, бьющий в одну точку может пробить любую стену. Живя общим, массовым сознанием, переставая рассуждать и задавать себе вопросы - люди превращаются в стадо. Ими становится проще управлять (доить или стричь шерсть), но самостоятельные личностные проявления и творческие начала - атрофируются, становятся ненужными. Делай как все.

Когда вторгается в ваш внутренний мир состояние сильнейшего духовного угнетения и ваш лучистый жизненный свет меркнет настолько, что ощущение осязательных признаков последней черты становится реальным. Мысли гнетут, приобретая черные, зловещие оттенки и их неумолимое движение причиняет постоянную боль. Все возможные пути выхода плотно закрываются, и наступает гнетущее, беспредельное осознание настоящего собственного небытия.

Нам необходимо понять то, с чем мы здесь сталкиваемся. Человек более привычно встречает пагубные действия, направляемые на него из вне. Другими словами, если есть какой-либо враг, который действует против нас, мы это видим и предпринимаем, если возможно, меры защиты. Депрессия действует по-другому (если можно так выразиться. Здесь враг подходит к вам изнутри, изощренно, притворяясь все понимающим другом, давит на воспаленные болевые точки человека, беседует с ним один на один на очень задушевные темы, порой побуждая его к непоправимым действиям. И вариантов выхода из этого состояния мало: либо вы выходите более закаленным, либо ломается ваше психическое равновесие, которое сразу или потом обязательно проявит себя. По сути - это экзамен, ступень, контрольный урок, в усвоении пройденного жизненного материала (может кому-то понятнее будет это действо как "Перезагрузка Системы"), где отчетливо высвечиваются настоящие реалии жизни.

Идет рост, и происходят изменения вашего тела постоянно, также преображается и духовное состояние человека.
Вариантов депрессивного состояния очень много и переносят его разные люди по разному. Но некоторые общие моменты борьбы с этим явлением все-таки есть.

1. физическая зарядка, спорт. Лишь в том случае, если у вас это дело заброшено и позволяет общее состояние, начните делать физическую зарядку (15-20 мин. ), Выберите комплекс упражнений по собственному усмотрению, чтобы , внимание, только в работе поучаствовали все группы мышц. Так же займитесь бегом, отжиманием от пола и т. д., подумайте сами, потому что в этом есть свой резон. Тренирующиеся мышцы создают благоприятные условия для деятельности всех внутренних органов. С мышечными сокращениями связаны не только физиологические, но и мыслительные процессы. Создается необходимый в данном состоянии тонус, который способствует некоторому облегчению. Победить депрессию, таким образом, вряд ли возможно, но выиграть необходимое время для ее преодоления вы сможете точно.

2. водные процедуры. Контрастный душ, ванна с прохладной "Неуютной" водой.

3. музыка. Любая, которую, конечно, принимает ваше сердце. Только помните, что она может, как помочь, излечить вас, так и уничтожить, потому что речь уже идет о соприкосновении материального с духовным. Слушая музыкальное произведение мы вызываем, тем самым, отклики нашей души. Поэтому в соответствии с разными духовными запросами различных слоев общества, каждый его верхний уровень имеет свою, более глубокую систему ценностей, музыкального восприятия и развития. Один получает полное душевное удовлетворение, когда начинают стучать в бубен, другому необходимо ощутить волшебные мотивы таланта. В любом случае необходимо ощущение созвучия скорби вашей души, а не ломающая фундамент жизни какофония. Хотя конечно круто бросится в пропасть, ломая преграды, а те все трусы, ничтожества стоят в стороне и не смогут повторить этот геройский поступок. Другими словами если вы, например, включите ". Я иду, прямой дорогой в ад. Никто не остановит меня. " - Это уже полностью на ваше усмотрение - может быть никто не остановит.

4. сон. Попробуйте спать больше чем обычно, по возможности конечно. Сон - великий лекарь, если только вы не отъявленный лентяй.

5. человеку нужен человек. Может быть, у вас есть такой человек, который смог бы вас понять, хотя бы тот с кем можно было бы просто поговорить, излить душу. Таким образом, если нет или этого недостаточно, найдите себе нормального психолога, уверяю вас - это стоит того.

6. напишите для себя лично письмо - все, что вы хотели бы сказать, выразить свое душевное состояние в словах, постарайтесь сформулировать свои мысли точно. И стихотворная форма подойдет. В случае если нет, тогда попробуйте, оставшись один на один с собой, сделать запись на магнитофон выражения своих эмоций и мыслей в словах. Одно дело думать постоянно про себя, другое написать на бумаге или произнести словами, третье - услышать себя со стороны.

7. перемена обстановки. В том случае, если возможно с вашей стороны сходите, например, в музей, пройдитесь погуляйте по улицам (только без всякой спешки и попутных дел), сделайте вылазку на природу и т. д.

8. хорошая классическая книга (не беллетристика.
Этот список можно было бы продолжить и далее, но главное в том, чтобы вы поняли направление ваших действий. В конечном счете, депрессия - это экзамен на вашу личную выдержку, ступень к дальнейшему постижению жизни как она есть на самом деле, а не только какой ее вам хочется видеть. Выдержали - очень хорошо, переходите в новое качество, не выдержали - вас будут бить периодически, пока вы не закалитесь или не сломаетесь совсем. Это проверка вашей духовной силы, что она стоит на самом деле - выдержите, и жизнь станет уважать вас как равного, достойного себя человека.
Хорошо переживать приятное, счастливое время. Способен ли каждый на это? Конечно, здорово! Теперь подошло другое время и что же?