Бхастрика (Bhastrika. Информация:

Термин "Bhastrika" означает "кузнечные меха", которые и напоминает эта пранаяма.

Назначение:

Тонизировать организм и открыть сиддхи.

Противопоказания:

Астма.
Гипертония.
Осваивать осторожно при:
Любых формах патологии лёгких;.
Сердечно-сосудистых заболеваниях;.
Заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме;.
Грыжах в брюшной полости.
Исходное положение:

Сидя по-турецки или на пятках лицом на север (женщины на юг), руки тыльными сторонами запястий лежат на коленях, пальцы - в джнани - мудре.

Правила выполнения:

Выполнить 10 дыханий, как в капалабхати, но более интенсивных.
Затем сделать медленный полный йоговский вдох, выполнить кумбхаку на 7-14 ударов пульса (счетов.
Плавный выдох.
"Отпустить" бандхи и выполнить полный вдох.
При желании можно выполнить очистительное дыхание.
Усложнённый вариант выполнения упражнения

То же, но из позы лотоса или полулотоса.

Полная форма выполнения.

То же, но из позы лотоса.

Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

Основной тонкостью выполнения бхастрики является её интенсивность:

В том случае, если при выполнении акапалабхати и капалабхати вдох всегда был пассивным, т. е. выполнялся при расслаблении диафрагмы 7 и остальных мышц брюшного пресса, то в бхастрике вдох выполняется активно;.
При этом диафрагма резко опускается вниз, создавая снижение давления в лёгких и преодолевая сопротивление движению подсасываемого наружного воздуха в носовых проходах;.
После чего сразу же выполняется ещё более энергичный резкий выдох;.
Похожесть на капалабхати определяется одинаковым и. П., дыханием через обе ноздри и дыхательным ритмом (вдох на 3 счёта, выдох на 1.
Упражнение можно вне комплекса для согревания организма выполнять.

Противопоказания:

"Как в топку паровоза подают уголь, чтобы получить пар для тяги поезда, так и бхастрика генерирует прану для активизации всего тела. Как слишком сильный огонь прожигает котёл паровоза, так и слишком длительное выполнение бхастрики изнуряет организм. Ведь ды-хательпый процесс совершается здесь с усилием". Б. к. с. айенгар "Йога Дипика".
Противопоказания акапалабхати и капалабхати аналогичны.

Концентрация внимания при выполнении упражнения:

На правилах выполнения упражнения.
На внутренних ощущениях.
На растянутых, сжатых (напряжённых) и расслабленных мышцах, а также на мышцах, которые можно расслабить, не меняя ключа (энергоформы) асаны.
Энергию направлять в ОПчСС.

Физиологический эффект:

Очищает и тонизирует носовые ходы;.
Очищает лобные и гайморовы пазухи;.
Укрепляет слюнные железы;.
Уничтожает и изгоняет бактерии из носоглотки;.
Тонизирует обонятельные нервы и возбуждает нервную систему;.
Улучшает работу мозга;.
Хорошо вентилирует, укрепляет и омолаживает лёгкие;.
Очищает кровь;.
Тренирует диафрагму и все мышцы брюшного пресса;.
Хорошо массирует внутренние органы, активизируя печень, селезёнку и поджелудочную железу;.
Пищеварение.

Энергетический эффект:

Укрепляет и перезаряжает солнечное сплетение жизненной энергией;.
Задаёт правильный внутренний ритм;.
"Осветляет" голову, очищая её от ядов и токсинов;.
Разогревает весь организм;.
Восстанавливает все энергетические центры, особенно лобковый (свадхистхану - чакру), заряжая его энергией.

Психический эффект:

Даёт ощущение:

Бодрости;.
Чистоты в теле;.
Прилива жизненной энергии:
Способствует способствует овладению сиддхами. эффект:

Излечивает хронические простуды, воспалительные заболевания носа и горла.
Излечивает ангину, уничтожает мокроту, забивающую верхние дыхательные пути. Излечивает бронхит. мерзнущих разогревает мерзнущих людей. повышает общую температуру всего тела. помогает при лечении органов мочевыделительной и половой систем. защищает ноги от переохлаждения. организм от ядов и токсинов очищает.