Acaны для пoдтянутых мышц живoтa (прecca.
03.01.2020 в 12:27
1. адхо мукха шванасана - собака мордой вниз;.
2. чатуранга дандасана - поза посоха на четырех опорах (вариант на прямых руках);.
3. чатуранга дандасана - поза посоха на четырех опорах;.
4. шалабхасана - поза саранчи;.
5. дханурасана - поза лука;.
6. васиштхасана - поза мудреца васиштхи;.
7. ардха навасана - поза половины лодки;.
8. урдхва прасарита падасана - поза вытянутых вперед стоп;.
9. джатхара паривартанасана - поза скручивания живота; 10. Супта падангуштхасана - поза отведенной ноги в положенни лежа на спине;.
11. пурвоттанасана - поза вытяжения передней поверхности тела; 12. Ардха пурвоттанасана - вариант позы вытяжения передней поверхности тела;.
13. дви пада питхасана - поза стола на двух ножках;.
14. навасана - поза лодки; 15, 16. Брахмачариасана - поза воздержания.