9 секретов, которые научат легко вставать по утрам?

Забирай себе и применяй эти советы!

1. найдите причину встать раньше.
Перед сном распланируйте свой день так, чтобы самые трудные дела приходились на утро. Приятнее и легче будете чувствовать себя днем. Утро лучшее время, чтобы эффективно и плодотворно справиться с рабочими делами.

2. забудьте про "еще 10 Минуточек".

Зазвонил будильник - встаем! И не надо себя жалеть. Да, ужасно хочется спать, и вы уже лихорадочно в уме начинаете подсчитывать, что вполне можно сэкономить минут 15, если не позавтракать. Это путь в никуда. Вам захочется спать еще больше, а проснуться будет гораздо труднее.

3. не надейтесь выспаться за 4 часа.
Это гарантированные мучения утром. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, и спать не меньше 6-8 часов. Тяжело будет только первые несколько дней. Чуть не забыл: в выбранное вами время придется просыпаться даже по выходным. Однако спустя две недели это перестанет вас беспокоить.

4. если проснулись чуть раньше - вставайте.
Только не вздумайте засыпать обратно. Бывает обидно, когда будильник поставлен на 6: 00, а вы проснулись в 5: 40, например. Но если вы уже проснулись, нет смысла ложиться снова. Вместо этого порадуйтесь, что у вас теперь есть лишние 20 минут на себя.

5. вставайте в одно и то же время и по будням и по выходным.
Трудно будет , внимание, только в первые несколько дней. Потом организм привыкнет вставать в одно и то же время, и вы незаметно "Втянетесь". К тому же в вашем распоряжении появятся несколько свободных часов, которые можно потратить как угодно.

5. попрыгайте.
После пробуждения попрыгайте. Через пару прыжков сон как рукой снимет. 5-Минутные прыжки со скакалкой будут полезны лимфатической системе - это поможет быстрее разогнать токсины, которые накопились за ночь.

6. потянитесь.
Можно сделать растяжку, даже не вставая с кровати. Потягивайтесь аккуратно, избегайте резких движений. В том случае, если уделить упражнениям 5-10 минут утром, вы почувствуете прилив сил на целый день.

7. откройте окно.
Мало встать с кровати - важно еще и проснуться. Откройте окно, а лучше выйдите на балкон, если погода позволяет. Вдохните свежий воздух полной грудью, и мир станет восприниматься яснее.

8. выпейте стакан воды.
Лучший эффект от утреннего стакана воды будет, если туда добавить ломтик лимона и ложечку меда. После такой водички спать больше не захочется.

9. съешьте что-нибудь вкусненькое.
Но постарайтесь избегать продуктов, насквозь пропитанных жиром, маслом или сладкими сиропами, они могут вызвать тяжесть в желудке и сонливость. Завтрак должен быть сытным, вкусным и здоровым. Пусть он отличным началом дня станет.