Сурья намаскар или "Приветствие Солнцу" - это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.
Поза молящегося.
Поза с поднятыми руками.
Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.
Поза голова к ногам.
![8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать.](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.
![8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 01 8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 01](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Поза всадника.
Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.
![8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 02 8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 02](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Поза горы.
Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.
![8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 03 8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 03](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Приветствие восемью членами тела.
Работают мышцы спины и ягодиц.
![8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 04 8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 04](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Поза кобры.
Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.
![8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 05 8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 05](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Поза собаки мордой вниз.
Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.
![8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 06 8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 06](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 07 8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать. 07](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)