6 волшебных асан для перезагрузки!
24.01.2019 в 12:50
Когда вы чувствуете, что потеряли контроль, и эмоции захлестнули вас - сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и немного поупражняйтесь. Таким образом, если у вас достаточно времени и пространства - попрактикуйте следующие крийи.
Инструкции: выполните 3 круга этой последовательности, меняя стороны в первых четырёх позах, а последние две сделайте каждую по два раза. На первом круге удерживайте позы 30 секунд, или 5-6 циклов дыхания. На втором - 10-12 секунд, или 2 цикла дыхания, на третьем - 5-6 секунд, или 1 цикл дыхания.
