Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

4 асаны против депрессии.

18.11.2017 в 20:50

1. поза плуга - халасана.
Ложимся на спину. Поднимаем ноги и мы закидываем за голову. Держим их прямыми, пятки соединяем вместе, носки тянутся к полу. Вытягиваем руки к пальцам ног. Задержитесь в этой позе около 5 мин. После не спеша опускаем позвоночник на коврик/пол. Не спеша укладываем ноги на пол, руки - вдоль туловища.

2. поза верблюда - уштрасана.
4 асаны против депрессии.
Садимся на пятки. Руками пятки обхватываем. Поднимаем таз вперёд и вверх. Запрокидываем голову, тянем таз вперёд. Задержитесь в этой позе около 3 минуты. Дышим глубокого и медленно. После аккуратненько опускаем таз на пятки. Это упражнение отлично регулирует деятельность репродуктивных органов человека.
3. поза лука - дханурасана.
Ложимся на живот. Руками лодыжки обхватываем. Выгибаемся вверх таким образом, чтобы позвоночник напоминал лук. Поднимаем голову и бёдра максимально высоко. Задержитесь в этой позе. Дышите глубоко и медленно.
4. стойка на плечах - саламба сарвангасана.
Ложимся на спину. В этом положении поднимаем ноги на 90\xB0. Теперь приподнимаем торс, подхватываем нижнюю часть спины руками, опираемся на локти. Держим торс перпендикулярно полу, вес распределяем на плечи и шею. Подбородок упираем в грудь. Дышим глубоко и медленно. Это упражнение создаёт давление на все органы, стимулирует работу щитовидной железы.

4 асаны против депрессии. 01
4 асаны против депрессии. 02
4 асаны против депрессии. 03