Кризис 30 лет у мужчины. Кризис 30 лет. Мужской и женский вариант.
- Кризис 30 лет у мужчины. Кризис 30 лет. Мужской и женский вариант.
- Кризисы у мужчин по годам. Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?
- Кризис среднего возраста у мужчин. Как проходит психотерапия Кризиса среднего возраста у мужчин (КСВ.часть 2)
- Кризис 33 лет у мужчин. Кризис среднего возраста у мужчин: типичные проявления, как себе помочь
- Кризис среднего возраста у женщин.
- Кризис 30 лет у мужчин, как помочь. Кризис среднего возраста у мужчин
- Кризис среднего возраста у мужчин признаки. Когда наступает кризис среднего возраста, и кто попадает в категорию риска?
- Кризис 30 лет возрастная психология. Кризис 30 лет
Кризис 30 лет у мужчины. Кризис 30 лет. Мужской и женский вариант.
Кризис 30 лет. Это переход к взрослости. Это кризис связанный с оценкой того что у человека есть и тем что он хотел бы иметь. Сравнение своих достижений с тем чего добились сверстники.
Мужской вариант
Для мужчин, как правило, в этот период важна оценка уровня достижений в социальной и профессиональной сфере, наличие достойного положения в обществе. Это основные вопросы, с которыми связанны большинство терзаний и внутренних переживаний мужчин. Часто мужчины сравнивают свои достижения со сверстниками, и если сравнение не в их пользу начинается поиск виновных, это позволяет снять ответственность с себя и сохранить самооценку. Часто виновной считается жена (не поддерживала, мешала и т.д.) и возникают мысли о разводе, связях с другими женщинами, смене профессиональной деятельности. В тоже время, смена профессиональной деятельности без подробного анализа, как правило, оказывается иллюзорным способом выхода из кризиса и не дает облегчения. Многие ощущают в этот период «чувство взрослости» и желание перемен. Если мужчина не готов к осознанию «зрелости», то может пойти по пути ухода от ответственности (алкоголизация и т.п.), либо стремлением к регрессивным формам поведения (подростковому образу жизни и т.п.). Тяжелее всех переживают мужчины склонные к соперничеству, соревнованию, желающие постоянных побед.
Женский вариант
Женщины оценивают не только социальные достижения, но и свое физическое состояние. У них может возникнуть страх старения и смерти. Замужние часто боятся профессиональной не реализации, остановки карьерного развития в связи с рождением детей. Большинство женщин считают самыми важными задачи связанные с рождением, воспитанием и обучением детей. Согласно исследованиям наибольшую удовлетворенность в жизни, испытывают те, которые имеют полноценную семью. Если семьи нет, женщина в первую очередь страдает от нереализованности своего материнского инстинкта и встает перед выбором: карьера или семья (рождение ребенка). Сделать и то и другое в современных экономических условиях не так - то просто и во многом зависит от индивидуальных жизненных условий. Субъективно женщина во время кризиса чувствует, что так больше жить нельзя, одиночество, безысходность, не возможность менять жизнь, ограниченность времени и т.д.
Легче переживают кризис те, у кого есть стабильная семейная жизнь, высокая работоспособность, умение мобилизоваться, готовность преодолевать препятствия.
Что нам дает информация о кризисе?
Знания о кризисе, к сожалению, не позволяют его миновать, а дают лишь следующие преимущества:
- человек осознает, что нет виновных в его кризисе;
- нет смысла винить внешние препятствия;
- кризис идет изнутри, и дает о себе знать лишь в том случае, если вы для него созрели;
-понимание того что необходимо переосмыслить прошлое и найти новые ориентиры. (ценности более высокого порядка, мотивы для дальнейшей деятельности).
Кризисы у мужчин по годам. Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?
- Рассматривайте себя как подростка, который плохо разбирается в жизни и нуждается в некоторых ограничениях.
- Примите факт, что иногда люди упускают хорошие возможности. Продумайте, что именно упустили и почему так произошло. Составьте список того, что хотели бы сделать, но не успели или отказались. Вспомните, почему не смогли решиться на реализацию задуманного.
- Заботьтесь о себе. Минимизируйте факторы стресса. Делитесь проблемами с близкими и друзьями. Прибегайте к помощи медитаций и другим методикам управления стрессом. Высыпайтесь.
- Следите за здоровьем. Обратитесь к врачу, чтобы он мог отслеживать ваше состояние и своевременно распознать признаки депрессии, тревожности.
- Тренируйте мозг. Внесите разнообразие в привычное течение жизни: меняйте маршрут, по которому добираетесь на работу, гуляйте в новых местах, читайте книги, участвуйте в семейных мероприятиях и интеллектуальных играх. Откажитесь от ежедневников и запоминайте номера телефонов, предстоящие важные события, списки дел.
- Заряжайтесь новыми эмоциями. Путешествуйте и открывайте новые места. Отправьтесь в соседний город или организуйте виртуальную экскурсию по дальним странам, сопровождая просмотр дегустацией блюд местной кухни.
- Найдите любимое занятие. Игра на музыкальных инструментах, моделирование самолетов, бег и другие хобби не оставят времени на праздную тоску и самокопание.
- Будьте благодарны. Благодарите за все, что есть в жизни и за то, что дарит счастье. Заведите дневник и записывайте то, за что благодарны Вселенной и себе. Время от времени перечитывайте записи. Так легче будет отслеживать перемены в жизни и внутри себя.
- Обсудите свое эмоциональное состояние. Найдите для этого хорошего собеседника, желательно из числа людей, переживающих похожую проблему. Не менее надежным союзником в борьбе кризисом средних лет может стать супруга.
Кризис среднего возраста у мужчин. Как проходит психотерапия Кризиса среднего возраста у мужчин (КСВ.часть 2)
| Статья будет полезна не только мужчинам, но и женщинам, жёнам. Ведь именно им приходится выносить те истерики, которые "закатывают" мужчины в период КСВ.
Кризис Среднего Возраста (КСВ) – это совокупность психических и физиологических изменений у мужчин в возрасте 35-40 лет. Характеризуется нестабильным эмоциональным состоянием, связанным с переоценкой ценностей и достижений в жизни. Причины КСВ - гормональные изменения в организме, которые и влияют на психические процессы. В частности это снижение выработки тестостерона. Если данный процесс вызывает у мужчины сильный физический и эмоциональный дискомфорт – это и называется кризисом.
Наиболее опасные последствия КСВ: Терапия 1 этап: Диагностика Время:2-3 первичные консультации Психотерапевт выслушивает пожелания клиента, задаёт вопросы: что он хочет получить от терапии, что мешает достичь цели, как он сам видит свое положение, как планирует справляться. Так же оценивается эмоциональное, физическое и когнитивное состояние клиента, изучается его социальное окружение. После диагностирования терапевт оценивает сложившуюся ситуацию и предлагает пути решения. Клиент получает представление о том, что с ним происходит, как точнее сформировать запрос и какие методы подойдут для решения проблемы. 2 этап: Интенсивная (краткосрочная) терапия Используемые методы:
Время:2-3 месяца Интенсивная (краткосрочная) терапия Далее перечислены некоторые приёмы борьбы с негативными проявлениями КСВ в рамках интенсивной терапии. Следует помнить, что психика каждого человека индивидуальна. Поэтому один и тот же метод может принимать различные формы. Тайм-менеджмент Основа приёма, это три шага: 1. Распорядок – клиент выписывает все повседневные дела в тетрадь В расписании Клиент указывает время: пробуждения, приема пищи, работы, отдыха. Добавляет физические и ментальные упражнения: регулярный спортзал, водные процедуры, здоровое питание. Порядок в делах нужен для того, чтобы направить сознание на выполнение конкретных задач, а так же справиться с прокрастинацией. Здоровый образ жизни важен для того, чтобы стабилизировать гормональный фон, дисбаланс которого и вызывает психические нарушения.
Эмоциональная терапия В детстве и юношестве ребенка приучают сдерживать эмоции.
Такое воспитание вырабатывает у мужчины ошибочное мнение, что проблемы должны проходить сами собой, а выражать свои эмоции и вовсе опасно. Поэтому со временем вытесненные конфликты приводят к неврозам и тяжелому течению КСВ. На сеансе клиенту предлагается выговориться и выплеснуть накопленное напряжение, тот негатив, который обычно он отыгрывает на жене и детях. Психотерапевт, за счет определенных техник, позволяет мужчине раскрыться, погружает его в состояние комфорта и безопасности. Теперь он не будет бояться быть осуждённым или осмеянным. Он сможет свободно выражать мысли, как бы разгружая сознание.
|
Кризис 33 лет у мужчин. Кризис среднего возраста у мужчин: типичные проявления, как себе помочь
Кризис среднего возраста сопровождается возрастными изменениями в организме, пересмотром ценностей, подведением итогов первой половины жизни. В этот период психика человека особенно уязвима.
Как показывает статистика, каждый второй мужчина в возрасте 35-40 лет переживает кризис среднего возраста. Приведен ориентировочный интервал. Есть те, у кого симптомы кризиса наблюдаются в 30-летнем возрасте. Есть те, кого кризис застиг на пороге 50-летия.
Острый период кризиса среднего возраста длится 2-3 года, однако посткризисная стадия может затянуться на 5-10 лет.
Кризис среднего возраста могут переживать как женщины, так и мужчины. Но часто мужчины переживают его острее, потому что держат эмоции в себе и у них в большей степени действуют мотивы соперничества, достигательства.
Основные проявления кризиса
Типичные симптомы проявления кризиса среднего возраста у мужчин:
1) Ощущение неудовлетворенности.
Начинается активное сравнение своих успехов в карьере, материального положения и других достижений с показателями окружающих. Часто это сравнения не в свою пользу, что еще больше обусловливает угнетенное состояние. Человек может присваивать себе обидные эпитеты: «неудачник», «жизнь прошла мимо», «ничего не успел».
2) Неопределенность и потерянность.
За плечами примерно половина жизни. Часто дети уже достаточно самостоятельные, близкие не нуждаются в тотальной опеке. В бизнесе, работе, с жильем все более или менее в порядке. Появляется ощущение, что потеряны ориентиры, не понятно к чему стремиться и чего хотеть.
3) Мнительность по поводу здоровья.
Состояние здоровья в некоторых сферах объективно начинает ухудшаться. Мужчина может зацикливаться на этих проблемах. Если появляются проблемы с потенцией, то он может начинать отождествлять их с утратой прежней мужской силы и мужского духа.
4) Раздражительность.
Переживание проблем, связанных с карьерой, здоровьем, сменой ориентиров мужчина часто переживает внутри и не делится с близкими. Отчасти он боится показаться смешным, да и сам точно не уверен, что именно его не удовлетворяет.
Попытки близких проявить участие он пресекает. Может присутствовать и депрессивное состояние. Из-за этого отношения ухудшаются, а общение становится очень натянутым. Часто конфликты возникают на пустом месте.
5) Смена окружения.
С кем-то из окружения больше нет общих интересов, с кем-то утрачивается понимание. Нередки случаи, когда мужчина заводит тайную связь на стороне или разрывает отношения. Ему кажется, что существующее окружение не соответствует его стремлениям, уровню, он жаждет новизны.
Все это обусловлено физическими, гормональными изменениями в организме и определенными изменениями в социальном окружении: с кем-то расходятся интересы, кто-то резко повышает жизненный уровень, кто-то меняет семью.
Типичный симптомы при таком состоянии:
- постоянное нервное напряжение, тревожность;
- чувство усталости, апатии, быстрая утомляемость;
- депрессивное состояние;
- ощущение пустоты, безысходности, бессмысленности происходящего;
- потеря интереса к жизни;
- неудовлетворенность своей внешность, материальным положением, социальным статусом;
- замкнутость, грубость, резкость в общении.
Типичные модели поведения
У мужчин, в настоящий момент переживающих кризис среднего возраста, можно выделить типичные модели поведения:
1) Полное погружение в какую-то одну сферу, при чем оно может быть, как созидательным, так и разрушительным: в работу, в фитнес, в алкоголь, в беспорядочные связи с женщинами.
Пожалуй, эта первая модель - самая распространенная.
2) Скрытие страхов и переживаний. Внутри кипят глубокие переживания, но внешне человек держится бодро и уверенно. Но внутренне ощущение пустоты все равно не отпускает, поэтому человек может беспричинно резко (как кажется окружающим) срываться или впадать в апатию.
3) Поиск виноватых среди близких или винить обстоятельства. Все это порождает многочисленные конфликты с родными, коллегами.
4) Духовный поиск. Изучение религии, эзотерических практик, специальной литературы. Длительные беседы о смысле жизни, сути счастья и предназначения.
Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/krizis-33-let-u-muzhchin-kak-eto-byvaet-u-muzhchin
Кризис среднего возраста у женщин.
Данный кризис проявляется как у мужчин так и у женщин. Симптомы очень похожи: человек становится тревожным, появляется раздражительным, появляется апатия и,в целом, чувство внутреннего дискомфорта.А общение ощущение, что будущее будет безрадостным.
У человека наступает внутренний конфликт между тем, что человек хотел достичь и тем что есть в реальности.
Кризис среднего возраста у женщин.
Хочу обсудить кризис среднего возраста у женщин. Здесь можно рассматривать возраст после 40 лет.
У женщин он проявляется перепадами настроения в связи с возрастом, проблемами с гормональным фоном и часто сложностями в интимной жизнт, также могут наступать признаки выгорания и депрессии.
В основе данного кризиса лежит необходимость переоценки ценностей человека.
Проживание данного кризиса происходит достаточно сложно и характеризуется следующими пунктами:
1. Страх увядания и желание , как можно дольше сохранить молодость.
Женщины осознают,что они стареют, это становится всё более очевидно.
В этот момент женщины могут либо принимать возрастные изменения и не пытаться омолаживается, либо пытаться делать процедуры омоложения, желая выглядеть моложе своего возраста, либо, махнув на себя рукой, впадает в грусть, тоску и смирение, постоянно сожелея о старении.
2. Появляется острое желание , как можно быстрее нагнать карьерные планы. Если женщина всю жизнь занималась детьми и материнством, хоть сейчас обостряется желание хоть как-то реализоваться в карьере.
3. Становится актуальным желание найти какое-то новое хобби, людей близких по духу в своем новом увлечении.
4. Сожаление об имеющемся потенциале , творчестве и в профессии и ощущение, что весь потенциал не был реализован.
5. Может быть желание поменять партнёра . Если отношения длительное время женщину не устраивали, но она терпела, то теперь она хочет всё кардинально изменить. А у одиноких женщин появляется желание срочно найти партнёра, так как может пугать одинокая старость.
6. Женщина анализирует, как много сил она вложила и как много она ещё не успела сделать из своих планов. Поэтому она старается нагнать упущенное.
Самое острое - страх одиночества в старости.
Наиболее частой причиной является всё же страх одиночества потому что с возрастом многим хочется иметь рядом надёжного человека, который был бы для них опорой и надёжным другом. На поверхность выходит также страх смерти, так как в организме появляются хронические заболевания и понимание того, что молодость осталась позади.
Самым лучшим вариантом решения кризиса является, конечно, психотерапия, то есть посещение консультаций у психолога.
Лучше пройти терапию у психолога и полностью произвести переоценку ценностей в лучшую сторону.
Можно попробовать самостоятельно данную переоценку различными техниками на ценности: техника рокича, техника Фанталовой и др. Но далеко не все могут сами произвести переоценку.
Помните, что каждый кризис - это важный период жизни. В него не нужно отчаиваться, а важно анализировать свою жизнь и настраиваться на что-то новое и интересное впереди.
Успехов в работе над собой!
Кризис 30 лет у мужчин, как помочь. Кризис среднего возраста у мужчин
Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя. При этом поиск может подразумевать как смену профессии, перемены в семейной жизни, так и кардинальные изменения в образе жизни. В этот момент мужчины часто оглядываются на прожитые годы, ставят под сомнение свои достижения и начинают искать себя в чем-то другом.
Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя
© Andrea Piacquadio/Pexels
Признаки старения тоже играют не последнюю роль: как правило, в среднем возрасте начинают ухудшаться здоровье и физические возможности. Мысли о том, что можно быть счастливее, если что-то изменить, могут вызвать у мужчин эмоциональный кризис и острое желание скорейших перемен.
Кризис среднего возраста обычно предполагает изменение жизни в спешке, считает Кэлвин Коларуссо, доктор медицины, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего . В качестве примера он приводит случай своего пациента, который написал записку жене, снял деньги со счета в банке и без предупреждения переехал в другой город. Но, по словам Коларуссо, этот тип кризиса встречается редко, чаще мужчины проходят через него менее импульсивно.
Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:
- Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо чаще всего видит, что мужчины борются с кризисом среднего возраста в период от 40 до 50 лет.
- Вас беспокоят основные сферы вашей жизни. Это может включать неудовлетворенность карьерой, браком, здоровьем, а также желание изменить их к лучшему.
- Вы чувствуете, что времени для выбора нового направления мало.
По словам психолога, многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, когда:
- внешний вид и физическая форма меняются;
- появляются внуки;
- умирают родители или друзья.
Доктор философии и психолог из Бостона, Линн Марголис, считает, что на данном этапе мужчины могут пережить «подростковый бунт». «Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь», — говорит она. Попытки могут включать:
- пристрастие к алкоголю;
- роман на стороне;
- уход из семьи, разрыв длительных отношений;
- желание добавить острых ощущений.
Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост, считает психолог. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка слишком дорогой машины, ведет к разрушению.
Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь
© Shutterstock
Психолог призывает помнить, что чувства и импульсивные порывы — это не команды к действию. Ведь желание сбежать из дома, от работы или семьи, не означает, что это действительно нужно делать. Эти чувства могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. К тому же, со временем они могут вовсе исчезнуть. Мужчины совершают множество успешных перемен в 40 лет и старше: получают образование, путешествуют, открывают собственный бизнес. Тут важно убедиться, что новые цели практичны и доступны.
Кризис среднего возраста у мужчин признаки. Когда наступает кризис среднего возраста, и кто попадает в категорию риска?
Кризис наступает приблизительно в 40-45 лет, когда у мужчины уже большой багаж знаний и умений, семья и работа. Однако нет определенных типажей мужчин, которых касается это проблема. Вне зависимости от семейного или социального положения любой представитель сильного пола может столкнуться с этой неприятностью.
В данном случае даже материальное благополучие и призвание общества не является гарантией того, что с конкретным мужчиной это не случится. Но в последнее время уже к 37 годам мужчины начинают задумываться о том, чего достигли, а неудовлетворительные ответы приводят их к депрессии и апатии. Когда начинается кризис среднего возраста, представитель сильного пола активно начинает анализировать свое прошлое и строить планы на будущее. Для кого-то этот этап переосмысления является стартом и рывком, другие же вязнут в своих комплексах и проблемах.
В каком бы возрасте эта проблема не началась, женщина должна понимать, что от нее также зависит многое, поэтому важно обратить внимание на то, как себя позиционирует мужчина и чего хочет добиться. Длительность данного периода зависит как от самого мужчины, так и от его окружающих. Очень часто близкие помогают быстрее вернуться в привычный ритм жизни и начать что-то для достижения своих целей. Однако многие женщины срываются на своих мужей, не стараясь вникнуть в суть проблемы, хотя могли бы все изменить к лучшему.
Выраженные симптомы кризиса среднего возраста :
1. Начинает много внимания уделять своей внешности . Вполне возможно, что даже в молодости он не пытался самовыражаться при помощи акцентов на внешности, но во время кризиса среднего возраста он может начать покупать дорогую одежду, подбирать аксессуары и посещать салоны красоты. Это не значит, что ваш муж стал абсолютно другим человеком, просто осознав, что цели молодости не достигнуты, он старается проявить себя хоть в умении хорошо выглядеть. Возможно, он запишется в спортзал, купит дорогой костюм или наоборот - потертые джинсы и футболку кислотного цвета с ярким принтом. Абсолютно не важно, что он для себя выберет, главное, что он начнет беспокоиться о своей внешности. Он даже может начать ходить на маникюр, в солярий и покрасит волосы. Не стоит пугаться, он просто хочет доказать себе и окружающим, что хоть в чем-то хорош. Например, если он замаскирует свою лысину или седину, сможет быть уверенным в том, что он очень хорошо выглядит для своего возраста.
Кризис 30 лет возрастная психология. Кризис 30 лет
— Это кризис 30 лет?
— Может. А, может, и нет. Но он обязательно придёт.
Кризис 30 лет относится к нормативным возрастным кризисам. Это значит, что в норме каждый из нас проходит через него. Кризис проявляется по-разному и не всегда с высокой амплитудой. Утраты и экстремальные жизненные ситуации в этом возрастном периоде могут активировать кризис тридцати или повлиять на его глубину.
30 — это усреднённая цифра: кризис может наступить и в 28, и позже — в 33. Это, как и форма проявления кризиса, зависит от вашего личного бэкграунда и внешних факторов (окружения и изменений в мире). К этому возрасту человек начинает ощущать какую-то неудовлетворённость в одной или нескольких сферах своей жизни.
Почему так происходит? Дело в том, что это отголоски выбора или множества выборов, которые мы совершили в двадцатилетнем возрасте. Это были решения, необходимые на том этапе развития. Принимали мы их, как умели. Спонтанно, эмоционально, не зная себя. Часто — шли по пути наименьшего сопротивления.
Ещё не зрелый и не осознанный, а уже надо выбирать профессию, первую работу, партнёра… Что-то из этого вообще оказывается за бортом: бросил учёбу, чтобы зарабатывать; отодвинул личную жизнь, чтобы строить карьеру; ушёл в науку — забыл про тело. Возможно, было страшно следовать своим интересам из-за родительского или культурного давления, а также экономических ограничений.
Помимо принятых в двадцатилетнем возрасте решений, к 30 годам заканчивается формирование личности, есть накопленный разнообразный опыт, человек понимает, что ему нравится, в чём-то — разочаровывается, ценности корректируются или сильно меняются. И сейчас, в 30, человек ощущает неудовлетворённость, потому что то, что у него есть:
• не достаточно
• не нравится
• он «не выбирал»
Пример: Кира по настоятельному совету родителей получила профессию, «которая в любые времена пригодится». Ещё во время учёбы она взялась за подработку. Периодически к дружелюбной и коммуникабельной Кире прилетали увлекательные проектные предложения от знакомых с работы и от однокурсников. Она бралась за всё подряд. Время летело незаметно.
В 28 лет Кира обнаружила, что:
• ни разу не работала по профессии («которая во все времена пригодится») и даже не соприкасалась с практикой по этому профилю
• не сформировалась как профессионал ни в одной предметной области
• не знает, чем хочет заниматься
➡️ кризис 30 лет
Бывает и обратное: суперпрофессионал, но никакой глубины в отношениях.
Или такое: есть и карьера, и семья, но «Что-то не то…» И это «что-то не то» ещё придётся поисследовать.
Кризис может проявиться в различных формах: страх принятия ответственности, поиск призвания, пересмотр окружения, выбор места проживания и другое.
Что делать? Как обычно, уникального рецепта нет. Важно подумать: «Какой я хочу видеть свою жизнь? Что я сейчас делаю и что я на самом деле хочу делать?»
Конструктивным способом преодоления кризиса могут стать активные действия: выбор, решение, изменения. Человеку, переживающему кризис 30, нужны новые ориентиры и начинания, пересмотр целей.
Та же Кира из примера может получить дополнительное образование. Кто-то — переедет в другую страну или разведётся, купит квартиру и съедет из родительской, возьмёт саббатикал, поедет в кругосветку или начнёт учить языки, задумается о детях или о втором ребёнке, возможно, заведёт собаку. Мои 30 были про принятие новой ответственности. У каждого из нас это свой путь.