Как преодолеть страх перед операцией. Причины страха перед операцией
Как преодолеть страх перед операцией. Причины страха перед операцией
Боязнь оперативного вмешательства имеет массу причин, но главная — это неизвестность. Большинство людей пугает отсутствие контроля над ходом вмешательства, так как во время операции абсолютно все зависит от врачей и пациент никак не может повлиять на происходящее.
Несмотря на то, что больной знает о своем диагнозе и необходимости оперативного вмешательства, его пугает отсутствие более полной информации. Томофобам часто хочется быть в курсе каждого движения хирурга, знать, сколько продлится операция вплоть до минуты, и сколько дней потребуется на восстановление.
Противоположная причина – излишняя осведомленность о ходе планируемого вмешательства. Пытаясь найти как можно больше информации, пациенты ищут в интернете статьи и
Обратите внимание! К томофобии склонны эмоциональные и чувствительные люди с богатым воображением. Таких пациентов необходимо отвлекать от предстоящего и максимально ограждать от лишней информации.
Томофобии часто объясняются недоверием к наркозу, причинами которого могут быть:
- Боязнь аллергических реакций на препараты наркоза.
- Опасение, что он не подействует, и будет ощущаться боль.
- Страх не проснуться после операции.
- Мнение, что общий наркоз негативно влияет на головной мозг и сокращает продолжительность жизни.
Страх перед операцией может возникнуть из-за собственного негативного опыта общения с врачами или ранее неудачно перенесенные операции. Не менее важную роль в развитии томофобии играют отрицательные отзывы других людей о проведенных хирургических вмешательствах.
Как преодолеть свой страх. Как побороть страхи
Вряд ли найдется человек, который ничего и никого не боится. Страшно бывает всем. Каждый человек испытывает иногда те или иные страхи. Сам по себе страх не является вредным. На самом деле боязнь чего-то, это инстинкт самосохранения. Но, бывают и патологические страхи, реально отравляющие нашу жизнь.
Большое количество страхов и повышенная тревожность свойственны неуверенным в себе людям.
Как побороть свои страхи и как научиться справляться с ними?
В борьбе со страхами основным приемом является управление страхом, то есть не избавление от него, а выработка умения владеть собой при наличии страха. Избавиться от базовых эмоций (гнев, страх и т.д.) нереально, а научиться управлять ими вполне возможно.
В борьбе со страхами и тревогой помогут советы психолога:
- Уверенность в себе
Уверенность в себе и тревожность – взаимообратные качества. Профилактика страхов и тревожности состоит в повышении самооценки, воспитании оптимизма, уверенности в себе, позитивном взгляде на жизнь.
- Психогимнастика
Хорошим способом избавиться от напряжения, вызванного тревогой и боязнью, является психогимнастика.
Следует помнить, что мы не можем одновременно бояться и радоваться. Таким образом, страх как негативную эмоцию можно сбалансировать положительной эмоцией.
Психогимнастика – это любое дело, которое дает позитивные эмоции, благоприятно влияет на эмоциональное состояние человека: любое творчество (рисование, вышивание, гончарное дело, занятия музыкой, вокалом), спорт и даже, банальное чтение анекдотов.
- Преднамеренное вхождение в состояние страха
Некоторые страхи можно преодолеть, если намеренно бросаться в ситуацию страха (социофобии, страх публичного выступления и т.п.). Боитесь публично выступать, значит ищите повод и возможность высказаться. Боитесь общаться, ищите общения: чаще спрашивайте у продавцов, на улице, в общественных местах. Постепенно барьер сломается, будете общаться очень легко.
- Самоанализ
При наличии тревоги и страха полезен самоанализ, перевод в зону осознания: «А чего я собственно боюсь?». Полезно подумать, что самое худшее в данной конкретной ситуации может случиться, мысленно довести ситуацию до абсурда, и придумать выход при наихудшем раскладе. И когда найдено решение из самого худшего варианта, страх отступает.
- Расслабление
Страх – это всегда телесные зажимы и напряжение.
Значит необходимо научиться расслабляться приемлемыми способами. Например, снимать эмоциональное напряжение через дыхательные и другие специальные упражнения, аутотренинг.
Любая двигательная активность помогает снять напряжение.
- Поза уверенного человека
Когда мы боимся, как правило, сутулимся, опускаются плечи, наклоняется голова. Если освоить позу уверенного человека (развернуты плечи, прямая спина, прямой взгляд, улыбка), то со временем станет заметно, что, изменив позу возникнет спокойствие и уверенность. Сначала это делается искусственно, а потом войдет в привычку.
- Замена негативной эмоции на позитивную
Если снятся страшные сны, проснувшись можно придумать хорошие, счастливые окончания.
Если боитесь конкретного человека (начальника, свекровь, тещу и т.п.).
Попробуйте:
— рисовать человека которого боитесь в смешном виде;
— когда разговариваете, выслушиваете человека, которого боитесь. Представьте, что у него вокруг глаза бегает червяк, растут усы, другая прическа, либо представьте, что выстраиваете стену из кирпичей между вами;
— перед тем как подойти, спросить или попросить что-то, мысленно представьте, что идете просить к маме или другому близкому человеку.
Люди чаще всего оправдывают наши ожидания. Если боитесь, что накричат или считаете, что скорее всего откажут в вашей просьбе, то так и будет и наоборот;
— напишите человеку, которого боитесь, письмо, где выскажите всю свою боль, обиды и страхи. Этот прием так и называется «Неотправленное письмо» (ведь недаром говорят, бумага все стерпит).
Надеемся эти советы помогут побороть страхи, повышенную тревожность и стать уверенней в себе и своих силах.
Как преодолеть неуверенность в себе. Фильмы, поднимающие самооценку и уверенность в себе
Жизнь преподносит разные ситуации для саморазвития. Преодолевая неуверенность в себе личность может достичь гармоничного отношения с самой собой и окружающими. Фильмы про уверенность в себе:
- « В погоне за счастьем / The Pursuit of Happyness ». Фильм, который заставит поверить, что всего можно добиться при большой вере в себя. Неудачные попытки и отчаяние не сломили Криса Гарднера и через испытания он добивается всего, чего хотел.
- « Легенда Багера Ванса / The Legend of Bagger Vance ». Война превратила Раннулфа в человека, переставшего верить в себя, он потерян, сломлен, и не знает как двигаться дальше. В свое время он был лучшим игроком в гольф, после войны у него нет желания продолжать карьеру в спорте. Багер Ванс – таинственная личность появляется неожиданно и вовремя. Фильм о том, что в каждом человеке есть истинный размах.
- « 10 шагов к успеху / 10 Items or Less ». В жизни каждого человека встречаются люди-учителя, вдохновляющие на нечто большее, на что не человек не может решиться из-за сомнений и неуверенности в себе.
- « Эрин Брокович / Erin Brokovich ». Она обычная женщина, мать-одиночка с тремя детьми на руках и ее волнует мир, в котором она живет. Она участлива к другим людям и борется с нарушением прав, ведь на кону жизни людей. Она – лишь маленькая беззащитная женщина, но ее энтузиазм и желание помочь сплачивает вокруг нее людей солидарных с ней. Такие личности меняют мир, и каждый может стать такой личностью.
- « Форрест Гамп / Forest Gump ». По меркам социума он слабоумный и недалекий, но это не мешает ему быть добрым к людям и расти как личность, в этом он даст фору многим нормальным людям. Форест тот, кто он есть и в этом его сила.