Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Избавление от лишних стимуляторов

Первая помощь при панической атаке

Паническую атаку можно перепутать с другим заболеванием, например гипогликемией или инфарктом миокарда . Поэтому лучше не рисковать и вызвать скорую помощь. При ранее установленном диагнозе пациента желательно увести из помещения или открытого пространства, где у него возникла паническая атака, в другое место.

Тот, кто не сталкивался прямо или косвенно с расстройством, впадает в ступор при виде человека в панической атаке. Вот простые рекомендации для тех, кто стал свидетелем такого приступа:

Первым делом нужно успокоить пострадавшего. Поддерживайте спокойный и доброжелательный тон общения, также обратите внимание на дыхание человека.

Следующий шаг — помочь ему/ей выполнить медленные и глубокие вдохи и выдохи. Эта простая методика снизит уровень тревоги. Или возьмите на вооружение технику 4-7-8: выполняется вдох через нос (4 секунды), задержка дыхания (7 сек.), выдох ртом (8 сек.).

После нормализации дыхания попросите пострадавшего сфокусироваться на элементарных телесных упражнениях. Например, на сжимание и разжимание пальцев рук и ног.

Какие факторы могут вызывать панические атаки. Панические атаки: все о спонтанных приступах страха. Не забываем дифференцировать с височной эпилепсией.

Последние обновления на сайте:

1. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
2. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
3. Интересно, кто отец?
4. Чёткий контур задачи - половина решения.
5. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
6. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
7. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
8. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
9. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
10. Про умных и мудрых женщин.
11. Когда по-настоящему любишь.
12. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
13. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
14. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
15. Headlines:
16. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
17. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
18. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
19. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
20. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
21. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
22. Какова история Кремля и его значение для России
23. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
24. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
25. Где можно поиграть в спортивных центрах
26. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
27. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
28. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
29. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
30. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
31. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
32. У кого дети не ходят в детский сад
33. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
34. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
35. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
36. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
37. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
38. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
39. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
40. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
41. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
42. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
43. Современные отношения: почему они так сложно устроены
44. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
45. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
46. В Латвии простились с Янисом тиммой.
47. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
48. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
49. Социологическая фобия: как люди боятся общества
50. Алина Загитова появилась на VK Fest в том же комбинезоне, в котором ранее была замечена валя карнавал.