Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Избавление от лишних стимуляторов

Первая помощь при панической атаке

Паническую атаку можно перепутать с другим заболеванием, например гипогликемией или инфарктом миокарда . Поэтому лучше не рисковать и вызвать скорую помощь. При ранее установленном диагнозе пациента желательно увести из помещения или открытого пространства, где у него возникла паническая атака, в другое место.

Тот, кто не сталкивался прямо или косвенно с расстройством, впадает в ступор при виде человека в панической атаке. Вот простые рекомендации для тех, кто стал свидетелем такого приступа:

Первым делом нужно успокоить пострадавшего. Поддерживайте спокойный и доброжелательный тон общения, также обратите внимание на дыхание человека.

Следующий шаг — помочь ему/ей выполнить медленные и глубокие вдохи и выдохи. Эта простая методика снизит уровень тревоги. Или возьмите на вооружение технику 4-7-8: выполняется вдох через нос (4 секунды), задержка дыхания (7 сек.), выдох ртом (8 сек.).

После нормализации дыхания попросите пострадавшего сфокусироваться на элементарных телесных упражнениях. Например, на сжимание и разжимание пальцев рук и ног.

Какие факторы могут вызывать панические атаки. Панические атаки: все о спонтанных приступах страха. Не забываем дифференцировать с височной эпилепсией.

Последние обновления на сайте:

1. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
2. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
3. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.
4. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
5. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
6. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
7. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
8. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
9. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
10. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
11. Психологическая гибкость - форма силы.
12. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
13. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
14. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
15. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
16. Оцифровка целей - карта движения.
17. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
18. О кризисах и провалах.
19. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
20. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
21. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
22. Два волшебных слова.
23. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
24. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
25. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
26. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
27. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
28. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
29. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
30. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
31. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
32. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
33. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
34. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
35. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
36. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
37. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
38. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
39. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
40. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать больше о истории города
41. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
42. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
43. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
44. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
45. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
46. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
47. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
48. Тодоренко подала в суд!
49. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
50. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.