Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Избавление от лишних стимуляторов

Первая помощь при панической атаке

Паническую атаку можно перепутать с другим заболеванием, например гипогликемией или инфарктом миокарда . Поэтому лучше не рисковать и вызвать скорую помощь. При ранее установленном диагнозе пациента желательно увести из помещения или открытого пространства, где у него возникла паническая атака, в другое место.

Тот, кто не сталкивался прямо или косвенно с расстройством, впадает в ступор при виде человека в панической атаке. Вот простые рекомендации для тех, кто стал свидетелем такого приступа:

Первым делом нужно успокоить пострадавшего. Поддерживайте спокойный и доброжелательный тон общения, также обратите внимание на дыхание человека.

Следующий шаг — помочь ему/ей выполнить медленные и глубокие вдохи и выдохи. Эта простая методика снизит уровень тревоги. Или возьмите на вооружение технику 4-7-8: выполняется вдох через нос (4 секунды), задержка дыхания (7 сек.), выдох ртом (8 сек.).

После нормализации дыхания попросите пострадавшего сфокусироваться на элементарных телесных упражнениях. Например, на сжимание и разжимание пальцев рук и ног.

Какие факторы могут вызывать панические атаки. Панические атаки: все о спонтанных приступах страха. Не забываем дифференцировать с височной эпилепсией.

Последние обновления на сайте:

1. "Удачу - на дачу!
2. В сети обсуждают провал кита Урбана после развода с Николь кидман и его новую скромную работу.
3. Из воспоминаний. Михаила ширвиндта.
4. Трагедия фарфоровой куклы: как болезнь и роковое стечение обстоятельств оборвали жизнь Татьяны проценко.
5. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
6. Общественница из Екатеринбурга обратилась в прокуратуру из-за псевдонима шамана, написанного латиницей на афише концерта.
7. Юрий Никулин обладал редким даром - видеть комичное там, где другие видят только печаль.
8. Во время второй мировой войны, в период пребывания польской армии Андерса в Иране, солдаты наткнулись на осиротевшего медвежонка.
9. К своим 39 годам Эмили Кларк перенесла два инсульта.
10. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
11. "От тебя никакого толку!
12. Наталья королёва призналась, что в первый же вечер их встречи с Тарзаном она поняла, что ждёт ребёнка.
13. Бросок, вошедший в историю.
14. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубым.
15. Как тратится энергия и как её накопить.
16. Арxивные снимки: как выглядели наши звезды на снимкaх 80-х и 90-х.
17. Как измeнить мир вокруг сeбя.
18. Марсия и милли биггс - этих девочек по праву можно назвать уникальными, ведь таких людей как они - один на миллион.
19. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
20. "Семьи у нас с Ксенией нет уже Давно" - вот так, без фанфар и драм, Егор бероев наконец - то поставил точку.
21. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
22. Ученые подтвердили: самый простой антиэйдж - лайфхак для девушек - это спать без одежды.
23. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
24. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
25. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
26. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
27. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
28. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
29. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
30. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
31. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
32. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
33. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
34. Смена перспективы лечит тупики.
35. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
36. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
37. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
38. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
39. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
40. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
41. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
42. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
43. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
45. Какие лучшие кафе для отдыха
46. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
47. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
48. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
49. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
50. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы