Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Избавление от лишних стимуляторов

Первая помощь при панической атаке

Паническую атаку можно перепутать с другим заболеванием, например гипогликемией или инфарктом миокарда . Поэтому лучше не рисковать и вызвать скорую помощь. При ранее установленном диагнозе пациента желательно увести из помещения или открытого пространства, где у него возникла паническая атака, в другое место.

Тот, кто не сталкивался прямо или косвенно с расстройством, впадает в ступор при виде человека в панической атаке. Вот простые рекомендации для тех, кто стал свидетелем такого приступа:

Первым делом нужно успокоить пострадавшего. Поддерживайте спокойный и доброжелательный тон общения, также обратите внимание на дыхание человека.

Следующий шаг — помочь ему/ей выполнить медленные и глубокие вдохи и выдохи. Эта простая методика снизит уровень тревоги. Или возьмите на вооружение технику 4-7-8: выполняется вдох через нос (4 секунды), задержка дыхания (7 сек.), выдох ртом (8 сек.).

После нормализации дыхания попросите пострадавшего сфокусироваться на элементарных телесных упражнениях. Например, на сжимание и разжимание пальцев рук и ног.

Какие факторы могут вызывать панические атаки. Панические атаки: все о спонтанных приступах страха. Не забываем дифференцировать с височной эпилепсией.

Последние обновления на сайте:

1. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
2. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
3. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
4. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
5. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
6. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
7. Поддерживающая среда - внешний мозг.
8. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
9. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
10. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
11. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
12. Чёткий контур задачи - половина решения.
13. Нейтральный тон - мост в конфликте.
14. Напиток номер 1 для печени!
15. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
16. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
17. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
18. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
19. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
20. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
21. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
22. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
23. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
24. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
25. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
26. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
27. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
28. Жизнь не обязана быть ровной линией.
29. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
30. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
31. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
32. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
33. Какова история Кремля и его значение для России
34. Мне 32. Я преподаватель.
35. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
36. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
37. Почему важно говорить о психическом здоровье
38. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
39. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
40. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
41. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
42. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
43. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
44. Как помочь ребенку с плохой памятью: практические советы для родителей
45. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
46. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
47. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
48. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
49. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
50. Панические атаки: что это и как справиться с ними