Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эффективное растяжение

Никогда не забывайте про растяжку — это один из главных факторов успешного восстановления. Инструктор групповых программ, опытный специалист в области Pilates и «Лучший инструктор 2017 года» Клуба на Чеглецова,6, Ищенко Ирина демонстрирует простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут расслабить мышцы после самой тяжёлой тренировки. Тя-я-я-нитесь вместе с нами! 

Упражнение №1 на растягивание и расслабление мышц шеи. 

Упражнение наклоны вниз к ногам. 10 упражнений на растяжку, которые всегда нужно делать после тренировки!

Перевернутый наклон Головой к колену.

Паривритта Джану ширшасана ( "Паривритта" - повернутый, развернутый, "Джану" - колено и "ширша" - голова) - скрученная поза йоги. Доказана её эффективность в борьбе с умеренными болями в спине, головной болью, беспокойством, усталостью и бессонницей.

Паривритта Джану Ширшасана.Данная поза также помогает усилить прилив крови к позвоночнику, позволяя тем самым снять боль со спины и привести в тонус весь организм в целом. При выполнении этой позы внутренние органы не сжаты, а растянуты, благодаря чему осуществляется их массаж.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
2. "Семьи у нас с Ксенией нет уже Давно" - вот так, без фанфар и драм, Егор бероев наконец - то поставил точку.
3. "Ужасная": Лариса Гузеева гневно высказалась о поступке Леры Кудрявцевой.
4. Притча "где истина спрятана?
5. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
6. Mиp погyбит нe рак: гениaльные слова Cергея Капицы, актуальные по сей день.
7. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
8. Эдуард асадов. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
9. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
10. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
11. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
12. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
13. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
14. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
15. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
16. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
17. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
18. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Оцифровка целей - карта движения.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
22. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
23. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
24. Когда по-настоящему любишь.
25. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
26. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
27. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
28. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
29. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
30. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
31. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
32. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
33. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
34. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
35. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
36. Когда слова больнее кулаков: история выживания
37. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
38. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
39. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
40. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
41. Что такое и как называется фобия боязни болезней
42. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
43. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
44. Какие интересные факты о географическом положении города
45. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
46. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
47. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
48. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
49. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
50. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.