Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эффективное растяжение

Никогда не забывайте про растяжку — это один из главных факторов успешного восстановления. Инструктор групповых программ, опытный специалист в области Pilates и «Лучший инструктор 2017 года» Клуба на Чеглецова,6, Ищенко Ирина демонстрирует простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут расслабить мышцы после самой тяжёлой тренировки. Тя-я-я-нитесь вместе с нами! 

Упражнение №1 на растягивание и расслабление мышц шеи. 

Упражнение наклоны вниз к ногам. 10 упражнений на растяжку, которые всегда нужно делать после тренировки!

Перевернутый наклон Головой к колену.

Паривритта Джану ширшасана ( "Паривритта" - повернутый, развернутый, "Джану" - колено и "ширша" - голова) - скрученная поза йоги. Доказана её эффективность в борьбе с умеренными болями в спине, головной болью, беспокойством, усталостью и бессонницей.

Паривритта Джану Ширшасана.Данная поза также помогает усилить прилив крови к позвоночнику, позволяя тем самым снять боль со спины и привести в тонус весь организм в целом. При выполнении этой позы внутренние органы не сжаты, а растянуты, благодаря чему осуществляется их массаж.

Последние обновления на сайте:

1. Погибла под копытами лошади актриса фильма "Умри, моя Любовь" Джорджина лайтнинг.
2. На заметку! 3.
3. Только пюрешку. Процесс контейнирования переживаний ребёнка (и взрослого) часто сравнивают с процессом усвоения пищи.
4. "Перестала Скрывать Беременность" - молодая жена Егора бероева появилась на публике с заметно округлившимся животом.
5. Рианна продолжает знакомить детей со своей родиной.
6. У меня была буквально такая же история.
7. 8 секретов хорошего секса: почему дело не только в технике.
8. В детстве и подростковом возрасте кумиры с невероятной скоростью менялись.
9. "Я вкладываюсь в отношения и партнёр старается, но близости и живых чувств нет"- очень частый запрос у психологов.
10. Сонный развод: почему 41% пар предпочитают спать в разных комнатах.
11. Крестили ребёнка. Общественность снова полезла в паспорт тимати.
12. Зумеры все чаще приходят на собеседования не одни, а с родителями, жалуются эйчары.
13. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
14. Охотничий инстинкт в юбке: учёные объяснили страх голубей перед дамами.
15. Обыденный и ответственный подходы к эмоциям (по у. глассеру).
16. 3 минуты или час?
17. "Я ред Флаг": женя Ершов отреагировал на критику его поведения в шоу "ставка на любовь".
18. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
19. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
20. Мишель мерсье и её героиня: кем была реальная леди Гамильтон.
21. "Сцена Лечит Артиста": Ольга Бузова рассказала, как проходит её восстановление.
22. "Мы Теперь Ровесницы": сестра Жанны Фриске почтила память певицы в день ее рождения.
23. Уроки бронкса: аль пачино о том, как уроки спасли его от уличной гибели.
24. Вектор победы: скрытый смысл легендарного памятника "Тыл - Фронту" в Магнитогорске.
25. Mногие люди всю жизнь живут в ожидании разрешения сделать что-то.
26. В XIX веке работники спичечных фабрик столкнулись с пугающим профессиональным недугом, который называли "Фосфорной Челюстью".
27. Специалисты в области психологии неожиданно на защиту спонтанной страсти встали.
28. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
29. Неприязнь к именам "Никита" и "Анастасия" простое объяснение получила.
30. Урок гуманности от хозяев океана: реальная история спасения, которая легла в основу экологической философии.
31. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
32. Награды, которых не существует, но мы упорно пытаемся их заслужить.
33. Муж запретил Шэрон стоун удалять опухоль в ГРУДИ.
34. Опасные привычки, которые незаметно разрушают.
35. Из воспоминаний. Анны достоевской.
36. Женская сексуальность не проявляется открыто.
37. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
38. Почему ты собственных желаний боишься.
39. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
40. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
41. Киты усыновляют дельфинов - инвалидов.
42. Почему человек откладывает важные разговоры до последнего.
43. Помните Ольгу Понизову?
44. На руку 37-летнего пациента пятигорской больницы упала бетонная плита.
45. Отношения между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
46. "Годовщина", Валид эбейд.
47. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
48. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
49. Когда доброта материю обретает.
50. Егор бероев все-таки подтвердил брак с 21-летней актрисой Анной Панкратовой.