Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эффективное растяжение

Никогда не забывайте про растяжку — это один из главных факторов успешного восстановления. Инструктор групповых программ, опытный специалист в области Pilates и «Лучший инструктор 2017 года» Клуба на Чеглецова,6, Ищенко Ирина демонстрирует простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут расслабить мышцы после самой тяжёлой тренировки. Тя-я-я-нитесь вместе с нами! 

Упражнение №1 на растягивание и расслабление мышц шеи. 

Упражнение наклоны вниз к ногам. 10 упражнений на растяжку, которые всегда нужно делать после тренировки!

Перевернутый наклон Головой к колену.

Паривритта Джану ширшасана ( "Паривритта" - повернутый, развернутый, "Джану" - колено и "ширша" - голова) - скрученная поза йоги. Доказана её эффективность в борьбе с умеренными болями в спине, головной болью, беспокойством, усталостью и бессонницей.

Паривритта Джану Ширшасана.Данная поза также помогает усилить прилив крови к позвоночнику, позволяя тем самым снять боль со спины и привести в тонус весь организм в целом. При выполнении этой позы внутренние органы не сжаты, а растянуты, благодаря чему осуществляется их массаж.

Последние обновления на сайте:

1. Мировой рекорд "Бурдж - Халифа" оказался под угрозой: амбициозный проект в саудовской Аравии - башня Джидды - преодолел отметку в 80 этажей.
2. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
3. Письмо самoй себе в старость.
4. Эффект "Горошка": как Харриет сперлинг переиграла классику на пасхальной службе.
5. 40-Летняя актриса Катерина шпица готовится стать матерью во второй раз.
6. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
7. Американские учёные проанализировали данные более 17 тысяч человек от 20 до 59 лет и нашли связь между частотой секса и состоянием здоровья.
8. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
9. "Мы Любим Друг Друга": Айза рассказала, как третий муж реагирует на ее общение с Гуфом.
10. Копытом по голове - к свадьбе!
11. Что делать, если ваш близкий любитель эмоционального насилия.
12. Ваш мозг всё может.
13. Обнаженная правда: почему эта скульптура заставила мам всего мира затаить дыхание.
14. "Кто будет отвечать?
15. "Оставила Сына на Бабушку": тайна старшего ребенка Оксаны акиньшиной, о котором она молчала годами.
16. Египетскую царицу Нефертити величали "Совершенной", а её изображения украшали стены храмов как символ культа бога Атона.
17. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
18. Они ненавидят друг друга.
19. Наталья королёва призналась, что в первый же вечер их встречи с Тарзаном она поняла, что ждёт ребёнка.
20. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
21. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
22. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
23. "Материнский Кошмар на Бали", - поделилась Регина тодоренко историей, произошедшей с ее сыном мироном во время семейного отдыха на острове.
24. Скуфы и миллениалы горячее зумеров - молодёжь уже не та?
25. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
26. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
27. Среди миров, в мерцании светил.
28. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
29. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
30. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
31. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
32. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
33. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
34. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
35. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
36. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
37. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
38. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
39. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
40. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
41. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
42. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
43. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
44. Напиток номер 1 для печени!
45. Распознавание паттернов - карта привычек.
46. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
47. Я … старомодна.
48. Здоровье и морковь.
49. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
50. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.