Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эффективное растяжение

Никогда не забывайте про растяжку — это один из главных факторов успешного восстановления. Инструктор групповых программ, опытный специалист в области Pilates и «Лучший инструктор 2017 года» Клуба на Чеглецова,6, Ищенко Ирина демонстрирует простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут расслабить мышцы после самой тяжёлой тренировки. Тя-я-я-нитесь вместе с нами! 

Упражнение №1 на растягивание и расслабление мышц шеи. 

Упражнение наклоны вниз к ногам. 10 упражнений на растяжку, которые всегда нужно делать после тренировки!

Перевернутый наклон Головой к колену.

Паривритта Джану ширшасана ( "Паривритта" - повернутый, развернутый, "Джану" - колено и "ширша" - голова) - скрученная поза йоги. Доказана её эффективность в борьбе с умеренными болями в спине, головной болью, беспокойством, усталостью и бессонницей.

Паривритта Джану Ширшасана.Данная поза также помогает усилить прилив крови к позвоночнику, позволяя тем самым снять боль со спины и привести в тонус весь организм в целом. При выполнении этой позы внутренние органы не сжаты, а растянуты, благодаря чему осуществляется их массаж.

Последние обновления на сайте:

1. "Зачем рожала семерых!
2. Люди показали как выглядит обычная Америка без кино и открыток.
3. Таким образом, если вам постоянно попадаются "НЕ ТЕ" мужчины проблема может быть в самом выборе.
4. Уникальный союз: одна из знаменитых сиамских близнецов хенсел вышла замуж в США.
5. Слишком ранний секс связали с проблемами со здоровьем во взрослой жизни.
6. Сын авербуха выиграл "Выживалити" и сразу позвал девушку замуж.
7. Чего Владимир Коренев больше всего боялся.
8. 47-Летняя женщина думала, что у нее растет опухоль, но врачи обнаружили редкую аномалию.
9. Причина смерти актрисы Людмилы чурсиной названа.
10. "Делитесь Своими": в интернете собирают коллекцию самых эпичных названий чатов с подругами.
11. Почeму нe нужно обижаться?
12. Алсу выдала правду о жасмин: "С Виду Приличная Девочка, но на Самом Деле еще та Штучка".
13. Звезда "Реальных Пацанов" Армен бежанян попал в жесткое ДТП в пермском крае.
14. Отражение лжи: почему один маленький нюанс на снимке превратил "Добряка" в главного антигероя недели.
15. Бытует мнение, что абьюзеры выбирают себе жертв сpeди слабых, неуверенных в себе созданий, которых легко подчинить своей воле.
16. Когда в отношениях наконец - то всё распределено честно: она чинит машину, он стоит рядом и поддерживает атмосферу.
17. Ситуация с большими и светлыми чувствами, возникающими к несвободному человеку, отнюдь не нова, но всякий раз представляется безысходной.
18. Как происходит, что для многих женщин это не одно и тоже?
19. Малыш, который никогда не увидел свою маму: новорождённую девочку, чья мама умерла во время родов, выписывают домой в душераздирающей тишине.
20. В молодости я считал, что здоровье - это когда ничем не болеешь.
21. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
22. Некоторых отправляли туда из-за беременности.
23. Феномен экранного обаяния: что делает актёра не просто популярным профессионалом, а настоящим "Всеобщим Любимчиком"?
24. Не переношу разлуку, абсолютно не переношу разлуку.
25. "Я Была ЕГО Куклой": как Присцилла Пресли начала жить без Элвиса.
26. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
27. "Tеперь нас трое!
28. Хoчешь впасть в депрессию - поcлушай мнение своей бабушки о твоем разводе: "надо было лучше варить борщи, гладить рубашки.
29. Ариана гранде продолжает тревожить фанатов изможденным Видом.
30. Ужасная судьба актёра, которого любит весь мир: история Киану ривза.
31. Аксессуары в виде рыб - новый люкс, потеснивший привычные сумки и украшения.
32. Гарик Сукачев уверен: ему сказочно повезло встретить свою судьбу еще в юности.
33. Среди путешествующих пар набирает популярность новый тренд - "Развод в Аэропорту".
34. Их похоронили в одном гробу.
35. Модель Екатерина Лукьянова рассекретила отношения с Ираклием и объявила о беременности.
36. Koго мы в отношениях ищем?
37. У Льва толстого хватало недоброжелателей, но самым видным из них был отец Иоанн кронштадтский, крайне популярный в те годы проповедник.
38. На фото - гигантский водяной клоп по прозвищу "ель".
39. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
40. Джереми кларксон поделился, что у него наступила ремиссия.
41. Инoгда человека можно понять не по тому, что он говорит, а по тому, как именно он это делает.
42. Эмпат говорит "Хватит": как эмоциональная граница спасает жизнь.
43. Точка невозврата: почему 23 года терпения Софьи Кругликовой в браке с Ефремовым закончились разводом.
44. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
45. Старший сын Екатерины Климовой и Игоря Петренко, 19-летний Матвей, стал настоящим Крашем социальных сетей.
46. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
47. Heвозможно нравиться всем.
48. Жена звезды "Физрука" Владимира Сычева раскрыла подробности скандала: по словам Алеси, актер изменял ей не с одной женщиной.
49. Июль 2007 года.
50. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?