Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эффективное растяжение

Никогда не забывайте про растяжку — это один из главных факторов успешного восстановления. Инструктор групповых программ, опытный специалист в области Pilates и «Лучший инструктор 2017 года» Клуба на Чеглецова,6, Ищенко Ирина демонстрирует простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут расслабить мышцы после самой тяжёлой тренировки. Тя-я-я-нитесь вместе с нами! 

Упражнение №1 на растягивание и расслабление мышц шеи. 

Упражнение наклоны вниз к ногам. 10 упражнений на растяжку, которые всегда нужно делать после тренировки!

Перевернутый наклон Головой к колену.

Паривритта Джану ширшасана ( "Паривритта" - повернутый, развернутый, "Джану" - колено и "ширша" - голова) - скрученная поза йоги. Доказана её эффективность в борьбе с умеренными болями в спине, головной болью, беспокойством, усталостью и бессонницей.

Паривритта Джану Ширшасана.Данная поза также помогает усилить прилив крови к позвоночнику, позволяя тем самым снять боль со спины и привести в тонус весь организм в целом. При выполнении этой позы внутренние органы не сжаты, а растянуты, благодаря чему осуществляется их массаж.

Последние обновления на сайте:

1. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
2. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
3. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
4. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
5. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
6. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
7. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
8. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
9. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
10. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
11. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
12. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
13. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
14. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
15. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
16. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
17. Отказ - тоже забота о связи.
18. Что нельзя иметь в доме?
19. Карта рисков - компас смелости.
20. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
21. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
22. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
23. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
24. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
25. Headlines:
26. Мой муж меня бьет: как мне быть
27. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
28. Что делать, если муж бьёт жену: первая помощь и безопасность
29. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
30. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
31. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
32. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
33. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
34. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
35. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
36. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
37. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
38. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
39. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
40. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
41. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
42. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
43. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
44. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
45. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
46. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
47. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
48. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.
49. Наконец - то, счастлива!
50. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".