Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Эффективное растяжение

Никогда не забывайте про растяжку — это один из главных факторов успешного восстановления. Инструктор групповых программ, опытный специалист в области Pilates и «Лучший инструктор 2017 года» Клуба на Чеглецова,6, Ищенко Ирина демонстрирует простые, но в то же время эффективные упражнения, которые помогут расслабить мышцы после самой тяжёлой тренировки. Тя-я-я-нитесь вместе с нами! 

Упражнение №1 на растягивание и расслабление мышц шеи. 

Упражнение наклоны вниз к ногам. 10 упражнений на растяжку, которые всегда нужно делать после тренировки!

Перевернутый наклон Головой к колену.

Паривритта Джану ширшасана ( "Паривритта" - повернутый, развернутый, "Джану" - колено и "ширша" - голова) - скрученная поза йоги. Доказана её эффективность в борьбе с умеренными болями в спине, головной болью, беспокойством, усталостью и бессонницей.

Паривритта Джану Ширшасана.Данная поза также помогает усилить прилив крови к позвоночнику, позволяя тем самым снять боль со спины и привести в тонус весь организм в целом. При выполнении этой позы внутренние органы не сжаты, а растянуты, благодаря чему осуществляется их массаж.

Последние обновления на сайте:

1. Токсичная привязанность: как сетевой тренд "моя Бирочка" обнажил проблему материнского эгоизма.
2. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
3. Поворотная точка судьбы: Сати Казанова откровенно рассказала о мистическом пророчестве в немецком храме.
4. Муж запретил Шэрон стоун удалять опухоль в ГРУДИ.
5. История о странной девочке.
6. У всех за плечами имеется тот или иной опыт.
7. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
8. Жизнь без воздуха и полива: секрет вечного сада в бутылке, который растет сам уже 54 года.
9. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?
10. В Англии снова прошла одна из самых известных и опасных гонок в мире - Cooper's Hill Cheese Rolling.
11. "Урок для каждой женщины: всегда стремитесь быть ещё красивее.
12. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
13. Когда в семье словно запрещено быть счастливым.
14. Советская разведчица, которая унесла жизнь немца одним поцелуем.
15. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
16. "Нельзя Мужчине Показывать то, Чего он не Должен Видеть": Марина федункив высказалась о партнёрских родах.
17. Размер полового члена не имеет значения для женщин, показало исследование производителя секс - игрушек.
18. Сарик андреасян раскрыл весь оставшийся актерский состав "Войны и Мира".
19. Вдова поэта андрея Вознесенского Зоя Богуславская скончалась.
20. Академик ран Геннадий Онищенко не смог сдать ЕГЭ по просьбе министра просвещения.
21. Когда Людмиле Гурченко предложили сыграть главную роль козы в фильме "Мама", актриса с радостью согласилась.
22. 38-Летняя Ира Горбачёва поделилась мыслями о том, должна ли женщина обязательно родить детей.
23. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.
24. Таким образом, если человек говорит уверенно, мы быстрее считаем его умным.
25. Феномен воплощения мыслей в реальность активно обсуждается широкой общественностью с 2006 года.
26. 52-Летняя Мария Миронова рассталась со своим четвёртым мужем, Андреем сорокой, который младше неё на 18 лет.
27. Исповедь мужчины. Чeм старше женщина, тем жaрче.
28. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
29. Лидия циргвава стала вдовой в 34 года и больше не вышла замуж.
30. Зачем человеку семья.
31. "ЭТО Настоящая Катастрофа ДЛЯ Мальчика": Анна хилькевич критикует Арарата кещяна за отказ от родного сына.
32. В России хотят возродить пионеров и комсомольцев: шаг вперёд или назад?
33. Маша и санти из "мама в 16" стали звёздами тиктока.
34. "Электроник" Владимир торсуев женился в шестой раз.
35. Состояние лерчек резко ухудшилось.
36. Как звезда детства погасла в одиночестве: история Пеппи длинныйчулок, которой не дали второй шанс.
37. Гений в 13 лет!
38. 7 плюсов поцелуя.
39. 13-Летняя Алиса Теплякова окончила Рггу и стала дипломированным педагогом - психологом.
40. Алиса Юнусова поделилась, что уже определилась со своей целью - купить "Идеальное" жильё и даже собрала подборку вдохновляющих фото из Pinterest.
41. Наталья варлей могла бы стать примой балета, но её манили не пуанты, а высота.
42. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
43. Вячеслав Тихонов: как "Штирлиц" стал самым счастливым дедушкой на свете.
44. Дворник смотрел на сверкающий автомобиль и думал: "ну почему одним всё, а другим ничего?
45. Почему пробуждения ночью - это сигналы, которые нельзя игнорировать!
46. Синглизм: когда стыдят за одиночество.
47. Я не такой, какой я есть.
48. Психология цвета в интерьере.
49. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
50. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.