Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
2. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
3. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
4. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
5. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
6. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
7. Организация похорон за границей: особенности и сложности
8. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
9. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
10. Нейтральный тон - мост в конфликте.
11. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
12. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
13. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
14. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
15. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
16. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
17. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
18. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
19. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
20. Как стать гибким: пошаговое руководство
21. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
22. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
23. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
24. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
25. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
26. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
27. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
28. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
29. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
30. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
31. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
32. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
33. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
34. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
35. Какова история Кремля и его значение для России
36. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
37. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
38. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
39. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
40. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
41. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
42. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
43. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
44. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
45. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
46. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
47. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
48. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
49. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
50. "Он Просто Устал": в сети завирусилось видео с концерта Витаса в Китае.