Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
2. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
3. Любовь к себе не боится трудностей.
4. Ученые подтвердили: самый простой антиэйдж - лайфхак для девушек - это спать без одежды.
5. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
6. Семейная тайна надежды кадышевой: почему она исчезла со сцены.
7. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
8. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
9. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
12. Великий секрет здоровья.
13. Психологическая гибкость - форма силы.
14. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
15. Время от времени необходимо спрашивать себя:
16. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
17. Смена окружения - катализатор идей.
18. Быть умной женщиной - это хорошо.
19. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
20. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
21. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
22. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
23. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
24. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
25. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
26. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
27. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
28. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
29. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
30. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
31. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
32. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
33. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
34. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
35. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
36. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
37. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
38. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
39. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
40. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
41. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
42. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
43. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
44. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
45. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
46. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
47. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
48. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
49. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
50. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования