Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
2. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
3. Смена окружения - катализатор идей.
4. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
5. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
6. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
7. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
8. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
9. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
10. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
11. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
12. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
13. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
14. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
15. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
16. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
17. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
18. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
19. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
20. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
21. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
22. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
23. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
24. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
25. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
26. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
27. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
28. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
29. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
30. 23 способа поставить мозги на место.
31. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
32. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
33. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
34. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
35. Влюбленные пары: почему они так раздражают
36. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
37. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
38. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
39. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
40. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
41. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
42. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
43. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
44. Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?
45. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
46. Социофобия: что это и как ее преодолеть
47. Размышления о неуверенности в своих чувствах
48. Эмоциональный интеллект и способы его развития. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
49. Каких людей уважают на работе. Каждому важно ощущать собственную значимость в коллективе. При этом многие считают, что их незаслуженно недооценивают. Вы тоже? Возможно, вы ошибаетесь.
50. Не причинять страданий: синонимы и их значение