Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
2. Почему в отношениях тяжело, даже когда есть любовь.
3. Умереть от любви и горя: что такое "Синдром Разбитого Сердца" на самом деле.
4. "Хлеб для тех, Кому Нужнее": как маленькая испанская пекарня спасает еду и помогает людям.
5. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
6. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
7. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
8. В 1973 году Амар бхарати принял необычное и трудноосознаваемое решение: он поднял правую руку и пообещал больше никогда её не опускать.
9. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
10. Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице.
11. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
12. Недавно произошло важное событие в жизни известного российского актера Ильи глинникова.
13. Плотник из великобритании с работы из-за своего французского бульдога ушёл.
14. Жуть дня! Супружеская пара театралов зар * зала друг друга в Подмосковье.
15. Битва титанов: гайдаевский драйв против захаровской театральности.
16. Далай-лама объяснял, что причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания.
17. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
18. Какие секреты скрывает обладатель премии "Оскар" - фильм "Москва слезам не верит"?
19. Даша дошик снова на грани: Хайп или стратегия?
20. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
21. Зачем человеку семья.
22. Боль прожить нaдо.
23. Скромность как суперсила: как первая "Мисс Ссср" едва не стала арабской принцессой.
24. Эта жизнь - твоя.
25. Внук и правнук Юрия гагарина удивительно похожи на него.
26. "Вокзал для Двоих": что осталось за пределами кадра в фильме, вдохновлённом реальными событиями.
27. Суматранская кошка - один из самых редких и, честно говоря, странных представителей кошачьих.
28. Зимнее секс - нормативное право: почему зимой надо заниматься любовью чаще.
29. Живой компьютер с открытым сердцем: невероятный путь Кима пика.
30. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
31. Анастасия Волочкова рассказала, чем поразила докторов в Германии.
32. В 1856 году ломбарди создал в Брешиа нечто большее, чем гробницу - он создал зеркало человеческой души.
33. Гений в 13 лет!
34. Ирина Горбачева рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
35. Иногда настоящая магия кино скрыта вовсе не в самом фильме, а в коротких паузах между дублями.
36. Для многих артистов развод после 20 лет брака стал не концом, а началом новой главы.
37. В эпоху, когда роды считались "Женской Долей" с непредсказуемым финалом, Анжелика дю кудре совершила революцию.
38. Любить, как воробей: история полёта и падения Эдит пиаф.
39. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
40. Почему пробуждения ночью - это сигналы, которые нельзя игнорировать!
41. Работа с негативным опытом ЭКО.
42. Хвалить себя полезно для здоровья.
43. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
44. В 1958 гoду у мeня pодился сын.
45. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
46. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
47. Иногда, вечером, настигает страшная усталость.
48. В 1998 году Киану ривз познакомился с Дженнифер сайм - их связь была тихой, но глубокой.
49. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
50. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.