Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
2. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
3. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
4. Про умных и мудрых женщин.
5. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
6. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
7. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
8. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
9. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
10. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
11. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
12. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
13. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
14. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
15. Как промышленностьала развитие города в советский период
16. Тимати связал себя узами брака!
17. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
18. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
19. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
20. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
21. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
22. Причины возникновения раздражения:
23. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
24. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
25. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
26. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
27. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
28. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
29. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
30. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
31. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
32. CAGMO Чита: от классики до современности
33. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
34. Основные правила поведения с больным человеком
35. Понимание человека по его жестам: основы и применение
36. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
37. Современные отношения: почему они так сложно устроены
38. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
39. В Латвии простились с Янисом тиммой.
40. Победа над паническими атаками: мой личный опыт
41. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
42. Что такое эмоции и почему они так важны для человека. Наши эмоции и их роль в жизни человека
43. Верхние доли полушарий головного мозга: структура и функции
44. Как развить усидчивость ребенка в школе. Условия развития хорошего внимания
45. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
46. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
47. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
48. Есть страх остановки сердца. Страх того, что я болен и скоро умру. Перебои в сердце. Мне 26 лет
49. Юлия Власова, русская возлюбленная Джонни деппа, объявила о помолвке!
50. Боязнь остаться одной. Патогенез