Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. На этом снимке - 26-летний Хуан морено и эррера - Хименес, никому не известный испанский актёр, только начинающий свой путь в кино.
2. Мать роя: американка пригласила 20 тысяч пчёл на свою беременную фотосессию.
3. Ваш питомец занял кровать не из вредности - у него три очень серьёзных аргумента!
4. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
5. Леди Диана: как принцесса разрушила традиции британской монархии.
6. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
7. Как медведица жизнь в глубоком сне дарит.
8. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
9. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
10. "МНЕ ЕЁ Жаль": Виктория боня о пластике Анджелины Джоли.
11. "Почему света не поехала в Москву?
12. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
13. "Моё право, право мужа, придя домой, сесть за стол и пообедать.
14. Что делать, если вас недолюбили в детстве.
15. Лидия циргвава стала вдовой в 34 года и больше не вышла замуж.
16. Бероев с 21-летней женой вышел в свет после тайной свадьбы - первые фото молодоженов.
17. Секс по расписанию или свобода от стандартов: сколько близости нужно для счастья?
18. Сбежавшие невесты: шокирующие истории о звёздах, так и не сказавших "да".
19. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
20. 3D-Печать XIX века: как создавался шедевр из единого массива дерева.
21. Самая маленькая девочка в России аттестат о среднем образовании получила.
22. 22 эффективных способа привести мозг в порядок.
23. Литературовед Борис Томашевский вскоре после кончины толстого посетил ясную поляну и пытался расспрашивать о нём местных крестьян.
24. "Всё, что Тебе Нужно - это Любовь": трогательное поздравление Деми Мур для Брюса Уиллиса.
25. Иногда организм с нами странными способами разговаривает.
26. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
27. Из фильма ( "Зеркало") видно, что мы жили, в общем, очень тяжело.
28. "В Детcтвe, в Ленингpaде, я Yвидел в Тeлефонном Спpaвочнике"ангeлов ангeл Ангeлoвич".
29. Решил сделать подборку обоев с сакурой - всё-таки это один из самых красивых символов весны.
30. Не сиди, измени свою жизнь к лучшему.
31. У 11-летней дочери тимати Алисы появился психолог.
32. В сети разгорелись нешуточные споры вокруг признания молодой мамы.
33. 10 психологических способов спасти отношения.
34. Три раза - и в ЗАГС?
35. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
36. Пробудить бодрое альтер - эго ради будней.
37. Что такое челночная дипломатия?
38. Трагическая судьба верной Гали: как секретарь Есенина ушла за ним на ваганьковском кладбище.
39. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с недоразвитыми малоберцовыми костями.
40. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
41. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
42. "Немного Очарован ею": Андрей Губин дал интервью Собчак.
43. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
44. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
45. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
46. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
47. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
48. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
49. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
50. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.