Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Xoчешь, чтобы твoй замиoкулькас oжил и зaзеленел как никогда?
2. Появились подробности последних дней Арининой, наследство которой досталось пеговой: была не в себе, что-то бормотала.
3. Анна Семенович после помолвки жениху титул присвоила.
4. Элджей и Anikv устроили себе марокканские каникулы.
5. "Строить, а не Искать": пользовательские рассуждения о зрелой любви и мужской ответственности.
6. Можно годами расстраиваться, что в детстве недолюбили, а сейчас никто уже так не полюбит, потому что вырос.
7. Есть всего два правила в сексуальной жизни, которые действительно работают.
8. На что способна мать ради спасения своего ребенка, когда помощи ждать абсолютно неоткуда?
9. Из "Один Дома" - в борьбу за свою жизнь: как Маколей калкин пережил детскую славу.
10. Хoчешь впасть в депрессию - поcлушай мнение своей бабушки о твоем разводе: "надо было лучше варить борщи, гладить рубашки.
11. Вы бы видели, что тут было!
12. Пpичины вoзникновения и поддержания различных расстройств часто кроются в психотравмах и высоком уровне внутреннего стресса.
13. Евгений финаев не был на пляже в момент удара беспилотника.
14. Сонный развод: почему 41% пар предпочитают спать в разных комнатах.
15. Оздоравливающий рецепт из свеклы.
16. Женщина, что знала настоящего Фредди.
17. Главной героиней стала школьница, забеременевшая от 21-летнего парня.
18. Женская аудитория буквально сходила по нему с ума, особенно после выхода фильма "Пираты ХХ Века".
19. Герань - зеленый оберег!
20. 15 проблем, с которыми справляется розмарин.
21. От чего зависит продолжительность секса?
22. Удивительнo, нacколько внешнее отражает внутреннее.
23. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
24. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
25. "Сцена Лечит Артиста": Ольга Бузова рассказала, как проходит её восстановление.
26. He тащите за собой груз ушедшего, каким бы чарующим оно ни казалось, не отравляйте им своё настоящее.
27. Интересная методика очищения печени изюмом.
28. Вас никто не будет ждать вечно.
29. В прошлые века многодетность была стандартом, а жизнь женщины превращалась в непрерывный цикл деторождения.
30. 5 признаков, что у женщины давно не было мужчины.
31. У Льва толстого хватало недоброжелателей, но самым видным из них был отец Иоанн кронштадтский, крайне популярный в те годы проповедник.
32. Bы кoгда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
33. 49-Летняя Анна невская, впервые ставшая мамой в начале апреля, рассказала, как изменилась её жизнь с появлением сына Даниила.
34. 2 варианта русской тройчатки доктора ивченко: убивают более 100 видов паразитов и грибков.
35. Инoгда человека можно понять не по тому, что он говорит, а по тому, как именно он это делает.
36. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
37. Поэзия безмолвной бездны: над местом гибели "Титаника" рассыпали полтора миллиона лепестков роз.
38. Российские пенсионеры устроили свой личный бэби - бум.
39. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
40. Три лика Остапа: почему мы никак не выберем идеального Бендера?
41. Трагедия поп - кумира: как редкая болезнь уничтожила разум Робина Уильямса под маской комедианта.
42. Страшная тайна матери Терезы.
43. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.
44. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
45. Умение черпать силу из своих внутренних резервов связано с позитивным мышлением и оптимистичным настроем.
46. Кризис взросления: Сергей жуков откровенно рассказал о трудностях в отношениях с 16-летним сыном.
47. Лариса Гузеева о работе, режиссерах и личных границах.
48. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
49. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
50. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.