Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
2. Почему женщина с мужчиной ссорится.
3. 53-Летнему Андрею Григорьеву - Аполлонову не везет в семейной жизни.
4. Женщину делает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
5. Heвозможно нравиться всем.
6. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
7. Почему я постоянно проверяю и сомневаюсь в партнёре: как тревога разрушает близость.
8. Из воспоминаний. Анны достоевской.
9. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
10. Житель Нью-джерси Майкл вейрски выиграл $273 миллиона в лотерею в тот же день, когда официально завершился его развод.
11. "На 15 лет Моложе": 54-летняя Дениз Ричардс сделала радикальную пластику вопреки уговорам дочерей.
12. Ла-плата - город, который кажется нарисованным линейкой.
13. Семь лет за три недели: как кома создала для француженки параллельную реальность.
14. Эмоциональное выгорание - это ответ психики.
15. "Федю Понесло": в сети обсуждают новую избранницу Фёдора Бондарчука.
16. Апатия. Успешная по Меркам социума, красивая и ухоженная молодая женщина, всё у неё хорошо.
17. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.
18. Минус отеки, морщины и прыщи.
19. "Ненастоящая" мама, спасшая легенду: Евгения лихалатова в жизни Владимира Высоцкого.
20. Сон голышом полезен для здоровья и повышает продуктивность днем, доказали учёные.
21. Жёсткие ограничения: в Афганистане запрещают контрацепцию и закрывают роддома.
22. Приходит к отцу молодая девушка и говорит:
23. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
24. Съёмки легендарного детектива запомнились не только мистической атмосферой, но и невероятной химией между актёрами.
25. Между антресолью и нежностью: почему юмор - лучшее лекарство от семейных бурь.
26. Родившая третьего сына Регина тодоренко сделала заявление о своей болезни: печальные подробности.
27. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
28. Экология отношений: почему муж - это прежде всего про спокойствие.
29. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
30. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
31. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
32. Суматранская кошка - один из самых редких и, честно говоря, странных представителей кошачьих.
33. Счастье - это не всегда что-то большое, громкое и редкое.
34. Улыбка, изменившая судьбу: трагическая история несостоявшегося Буратино.
35. "Да у Него Просто Выдался Тяжелый День": 6 признаков травматической привязанности.
36. "Ей Слишком Натянули Лицо" - в сети обсуждают внешний вид 60-летней вдовы Олега Табакова Марины зудиной.
37. В древности расчесывание волос считалось сакральным актом обмена энергией.
38. Гений в 13 лет!
39. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
40. Из воспоминаний. Софьи Пилявской.
41. Во время второй мировой войны, в период пребывания польской армии Андерса в Иране, солдаты наткнулись на осиротевшего медвежонка.
42. Николай должанский - философ, который превратил жизнь в клоунаду.
43. Когда любовь проходит, остаётся лишь её эхо.
44. Египетскую царицу Нефертити величали "Совершенной", а её изображения украшали стены храмов как символ культа бога Атона.
45. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
46. Актриса, сыгравшая роль пожилой Роуз в фильме "Титаник", в молодости была настоящей красавицей: вот как она выглядела.
47. Поклонники интересуются, почему у Юлии Михалковой нет детей?
48. Как-то режиссер Александр Лукич птушко позвонил маме и сказал: "Лиля, у тебя две дочери - 15 и 16 лет, а я ищу актрису на роль Ассоль.
49. Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо.
50. Похудел до изнеможения и исчез с экранов: что происходит с Артёмом Артемьевым.