Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Выкатывание мячиком мочеполовых болезней и ЖКТ.
2. "Довести человека до истерики и обвинить его в истеричности.
3. Желайте добра тем, кто против вас.
4. Иpина бeзрукова paccказала о смерти свoeго сына.
5. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
6. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
7. Цените тo, чтo имеете.
8. Актриса Мария горбань вновь вышла замуж - торжество прошло в Лас-вегасе.
9. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
10. Осенью 1952 года в калифорнийской школе элизиан хайтс во время урока появился худой бездомный кот.
11. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
12. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
13. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
14. Что такое Копирайтинг и с чем его едят
15. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
16. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
17. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
18. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
19. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
20. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
21. Бережное слово меняет ход разговора.
22. Лимит решений - экономия воли.
23. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
24. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
25. Смысловая пауза - корректор решений.
26. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
27. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
28. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
29. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
30. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
31. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
32. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
33. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
34. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
35. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
36. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
37. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
38. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
39. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
40. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
41. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
42. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
43. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
44. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
45. Какие необычные факты о Череповце известны
46. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
47. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
48. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
49. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
50. У кого дети не ходят в детский сад