Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. 3 важнейших вопроса, которые стоит обсудить на старте серьезных отношений.
2. Молчание - это не всегда знак согласия.
3. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
4. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
5. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
6. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
7. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
8. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
9. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
10. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
11. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
12. Факультеты хогвартса и их герои.
13. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
14. Два волшебных слова.
15. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
16. Поехать в августе на юг.
17. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
18. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
19. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
20. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
21. Как стать гибким: пошаговое руководство
22. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
23. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
24. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
25. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
26. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
27. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
28. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
29. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
30. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
31. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
32. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
33. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
34. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
35. Где можно поиграть в спортивных центрах
36. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
37. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
38. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
39. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
40. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
41. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
42. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
43. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
44. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
45. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
46. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
47. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
48. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
49. Любовь без границ: возможно ли любить человека без ограничений
50. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.