Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
2. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
3. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
4. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
5. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
6. Организация похорон за границей: особенности и сложности
7. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
8. Два волшебных слова.
9. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
10. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
11. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
12. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
13. Чесночное масло для сосудов.
14. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
15. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
16. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
17. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
18. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
19. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
20. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
21. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
22. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
23. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
24. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
25. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
26. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
27. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
28. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
29. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
30. Тодоренко подала в суд!
31. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
32. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
33. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
34. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
35. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
36. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
37. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
38. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
39. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
40. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
41. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
42. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
43. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
44. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
45. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
46. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
47. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
48. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
49. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
50. Интернет: новый способ найти настоящую любовь