Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Аутогенная тренировка

Психическая саморегуляция представляет собой управление человека своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается при помощи воздействия человека на самого себя посредством силы слов ( аффирмаций ), мысленных образов ( визуализации ) и управления дыханием и тонусом мышц ( релаксации ). Применяются же методы саморегуляции абсолютно в любых ситуациях, и всегда производят должный эффект.

Так, среди эффектов психической саморегуляции можно выделить три основных:

Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются:

1. Сон

Часто сон помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также и как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, - явление весьма распространенное.

2. Водные процедуры

Последние обновления на сайте:

1. Жуть дня! Супружеская пара театралов зар * зала друг друга в Подмосковье.
2. В 1906 году Ленин неоднократно заходил в наш дом.
3. Почаще посылайте всё на ….
4. Самая странная свадьба в истории: что скрывает чета арнольфини?
5. Маша и санти из "мама в 16" стали звёздами тиктока.
6. Мама мышку принесла - а это значит, что нужно срочно бежать со всех лапок и не упустить самое вкусное.
7. 22 эффективных способа привести мозг в порядок.
8. Раньше жили не спеша: история о жизни и смерти без суеты.
9. Это гнусная ложь, что великому искусству необходимо страдание.
10. Bce лето дeржу окна в доме отрытыми и не боюсь комаров.
11. Все тюльпаны в огромных количествах на мусорки после праздника повыбрасывали.
12. Я увepена, что главный критерий здоровых отношений - это качество общения.
13. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
14. Иногда настоящая магия кино скрыта вовсе не в самом фильме, а в коротких паузах между дублями.
15. "От тебя никакого толку!
16. Как выглядят дети эпатажной пары джигурды и Анисиной: неожиданные факты о Мике и Эве.
17. Глaвной гeроиней стала шкoльница, залетевшая от 21-лeтнего парня.
18. Все кричат "Горько" зендее и тому холланду.
19. Бросок, вошедший в историю.
20. 10 психологических способов спасти отношения.
21. Три раза - и в ЗАГС?
22. Сколько б ни было вам лет - не грустите.
23. Любовь сквозь килограммы: Рубен хечанян принимает дорогие подарки от женщины, чья привязанность к нему сравнима разве что с её собственной массой.
24. Желайте добра тем, кто против вас.
25. От всех тревог и переживаний - вот вам капибары, которые принимают горячие ванны и параллельно что-то вкусное жуют.
26. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
27. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
28. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
29. "Обозвал Неудачницей" - 58-летний Филипп Киркоров резко осудил Вику Цыганову из-за её громких высказываниях о Ларисе долиной.
30. 10 способов пoвысить cвою оcознанность.
31. В пятницу в дежурную часть города поступило сообщение, что на aллее в снегу лежат две пожилые женщины и странно барaхтаются.
32. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
33. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
34. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
35. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
36. 9 лет работаю узисткой в больнице.
37. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
38. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
39. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
40. "Люблю тебя бесконечно!
41. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
42. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
43. Смена окружения - катализатор идей.
44. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
45. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
46. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
47. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
48. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
49. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
50. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.