Йога мудра - йога мудрасана - печать йоги.

Асана всегда выполняется одной из последних, поскольку закрепляет эффект выполненных упражнений йоги. Поскольку йога мудра выполняется из падмасаны - позы лотоса, которая принадлежит к медитативным и релаксирующим позам, то печать йоги, соответственно тоже является таковой.

Последовательность выполнения:
1. асана выполняется из падмасаны - позы лотоса. Необходимо сесть в падмасану.
2. затем опустить с выдохом подбородок на пол, ягодицы должны оставаться на полу.

3. оставаться в таком положении необходимо настолько долго, насколько это удобно выполняющему асану.

Рекомендуется для релаксации по окончании каждой тренировки. При заболеваниях плечевых суставов, тугоподвижности и проч. При менструальных расстройствах, заболеваниях кишечника, сопровождающихся нарушениями перистальтики (например, запорами), для улучшения общего процесса пищеварения.

Примечание: асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.