Упражнения для утреннего стретчинга потратьте 10 минут и весь ваш день пройдет бодро!

1. поза кошки.

Встаем на четвереньки, ноги и руки параллельно. В этом положении начинаем прогибать низ спин, ее среднюю часть и мы заканчиваем движение головой. Тянем живот, грудь, солнечное сплетение вниз, сохраняя медленное глубокое дыхание. Прогиб должен быть такой, будто на спину вам кто-то сел.

Внимание! Голова и шея тянутся назад, как если бы вы хотели что-то разглядеть на потолке. Поднимайте подбородок как можно выше, при этом будьте очень аккуратны с шеей.

2. отдыхаем и расслабляемся в позе ребенка. Садимся на колени и ложимся, руки вытягиваем вперед.

3. встаем в позу горы, вытягиваем позвоночник, смотрим на грудную клетку.

4. исходное положение - поза горы: стопы обеих ног прижаты к полу, ноги выпрямлены и напряжены, коленные чашечки подтянуты, спина прямая, копчик подвёрнут под себя, руки вдоль корпуса, макушка над центром таза.

На вдохе выпрямленные в локтях руки вытянуть вверх, соединив ладони над головой, правую ногу увести далеко назад, установив стопу под углом 45 градусов и полностью прижав её к полу. Правая нога прямая, коленная чашечка подтянута.

5. сгибаем колено, вторую ногу вытягиваем. Расслабляемся.