Скручивания на полу - отличный пример не только гимнастики для позвоночника, но и йоги для начинающих. Это йога для всех: кто умеет выполнять асаны и нет, у кого есть проблемы со спиной и кто не хочет их допустить. Скручивания - хорошее упражнение для спины дома, в офисе, на природе.
Практикуйте его утром и перед сном, после долго сидения или стояния.