Парианкасана. Анатомия: верх спины / грудная клетка.

Парианкасана. Анатомия: верх спины / грудная клетка.

Лечение: сутулость / позвоночных дисков смещение / бронхит / артрит верхней части спины / варикозное расширение вен / астма / менструальные расстройства.

Эффект:
Вытягивает дорсальный отдел позвоночника.
Область грудной клетки расширяет.
Вытягивает мышцы шеи, что хорошо стимулирует щитовидную и паращитовидную железы.

От слова "Парианка" - кровать, кушетка, софа. Эта асана продолжением супта вирасаны является. Тело в этой позе напоминает кушетку, отсюда название.

1. cядьте в вирасану.
2. с выдохом отклонитесь назад. Поднимите шею и грудь и, выгибая спину вверх, поместите на пол только темя. Туловище совершенно не должно касаться Пола.
3. согните руки в локтях. Взяться кистью правой руки за левую руку повыше локтя, а кистью левой руки - за правую руку повыше локтя. Сложенные руки на пол за голову положите.
4. оставаться в позе 1 минуту, дышать ровно.
5. с выдохом опустите туловище и шею на пол, освободите кисти рук и сядьте в вирасану.
6. распрямите по очереди ноги, лягте плашмя на спину, расслабьтесь.

Парианкасана.

Парианкасана или Поза кушетки

От слова « парианка » — кровать, кушетка, софа. Эта асана является продолжением Супта Вирасаны . Тело в этой позе напоминает кушетку, отсюда название.

Техника

1. Сесть в Вирасану .
2. Выдохнуть и отклониться назад. Поднять шею и грудь и, выгибая спину вверх, поместить на пол только темя. Туловище совершенно не должно касаться пола.
3. Согнуть руки в локтях. Взяться кистью правой руки за левую руку повыше локтя, а кистью левой руки — за правую руку повыше локтя. Положить сложенные руки на пол за голову.
4. Оставаться в позе 1 минуту, дышать ровно.
5. Вдохнуть, опустить туловище и шею на пол, освободить кисти рук и сесть в Вирасану.
6. Затем распрямить по очереди ноги, лечь плашмя на спину и расслабиться.

Эффект

В Парианкасане, как и в Матсиасане , дорсальная область полностью вытягивается, так что легкие хорошо расширяются. Вытягиваются также мышцы шеи, что хорошо стимулирует щитовидную и паращитовидную железы, тем самым улучшается их функционирование. Те, кто в состоянии выполнить Матсиасану, могут выполнять и Парианкасану и добиться такого же результата.

Вирасану и Супта Вирасану можно выполнять в любое время, даже сразу после еды, Парианкасану после еды делать нельзя.