Несколько асан на прогибы, которые принесут пользу вашему позвоночнику.

Перед началом выполнения любых прогибов стоит разогреть мышцы спины и позвоночника. Для этого можно выполнить несколько скруток.

Чем сильнее вы вытягиваете позвоночник, выпрямляете спину и раскрываете грудной отдел, тем безопаснее сможете выполнить прогиб.

Удерживайте мулабандху в асанах на прогибы.

Начинайте практику с более мягких и простых прогибов.

После любого прогиба выполняйте асаны на компенсацию, такие как - халасана, уттанасана, падахастасана.

Позы с прогибами способствуют подвижности позвоночника и здоровому состоянию спины. Но нужно с вниманием относиться к технике выполнения этих упражнений и избегать любых неприятных и болевых ощущений в теле.