Ирвин Ялом: как ответить на вопрос "кто я?

Многие люди испытывают чрезмерный стресс, когда под угрозой оказываются их карьера или какие-либо другие атрибуты. Фактически они убеждены: "Я Есть моя Карьера", или "я есть моя сексуальная привлекательность".

Психотерапевт как бы говорит им: "нет, вы - это не ваша карьера, вы - не ваше великолепное тело, вы - не ваша мать, или отец, или мудрый старец, или вечная кормилица. Вы - это вы сами, "я", ядро вашей сущности. Обведите его линией: другое, то, что остается снаружи, - это не вы; эти другие вещи могут исчезнуть, а вы по-прежнему будете существовать".

Увы, такие самоочевидные увещевания, как и все самоочевидные увещевания, редко бывают эффективными катализаторами изменений. Психотерапевты способы увеличения действенности своего призыва ищут. Один из таких способов я использовал как с группами раковых больных, так и в учебном процессе.

Это структурированное упражнение по растождествлению. Процедура проста и занимает примерно тридцать - сорок пять минут. Упражнение проводится в тихой, спокойной обстановке. Я прошу участников на отдельных карточках дать восемь важных для них ответов на вопрос: "кто я? Затем предлагаю им просмотреть свои восемь ответов и расположить их в порядке значимости и центральности: ближайшие к центру их существа ответы поместить вниз, более периферические для них - выше.

Затем прошу сосредоточиться на самой верхней карточке и поразмышлять о том, как бы они себя чувствовали, отказавшись от этого атрибута. Через две - три минуты (какой-нибудь мягкий сигнал, такой как колокольчик, является наименее отвлекающим) прошу перейти к следующей карточке и так далее, пока они не избавятся от всех восьми атрибутов.

Я рекомендую вслед за тем помочь участникам вновь интегрировать эти качества, проделав всю процедуру в обратном направлении. Это простое упражнение сильнейшие эмоции вызывает.