Тренер по йоге из Лос-анджелеса Джилл Миллер (Jill Miller) нашла простой способ избавиться от напряжения и боли в мышцах, не посещая дорогостоящих специалистов по массажу. Все, что для этого потребуются, - несколько теннисных мячей и пару минут свободного времени.
10 самых действенных способов облегчить боль в любой мышце нашего тела.
Подготовка.
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту.](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Для того чтобы сделать простой самомассаж и размять все мышцы, вам потребуется от 2 до 4 теннисных мячиков. Следует помнить, что теннисные мячи имеют разную степень жесткости. Те, которыми играли долгое время, будут мягче, чем новые. Более мягкие мячи хорошо подойдут для массажа шеи, твердые - для ног, бедер и спины.
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 01 Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 01](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 02 Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 02](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 03 Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 03](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 04 Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 04](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 05 Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 05](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 06 Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 06](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 07 Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 07](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
![Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 08 Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту. 08](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)