Этот трюк поможет облегчить боль в спине за 1 минуту.

Тренер по йоге из Лос-анджелеса Джилл Миллер (Jill Miller) нашла простой способ избавиться от напряжения и боли в мышцах, не посещая дорогостоящих специалистов по массажу. Все, что для этого потребуются, - несколько теннисных мячей и пару минут свободного времени.

10 самых действенных способов облегчить боль в любой мышце нашего тела.

Подготовка.

Для того чтобы сделать простой самомассаж и размять все мышцы, вам потребуется от 2 до 4 теннисных мячиков. Следует помнить, что теннисные мячи имеют разную степень жесткости. Те, которыми играли долгое время, будут мягче, чем новые. Более мягкие мячи хорошо подойдут для массажа шеи, твердые - для ног, бедер и спины.