Динамическая практика в режиме беспрерывного потока движений. Данный урок предполагает согласованность движения с дыханием, координационные переходы и динамические балансы, силовые упражнения на ноги и мышцы кора, а также динамическую растяжку. Работая таким образом вы тренируете дыхательную и нервную системы, активизируете кровообращение, развиваете одновременно силу, гибкость, подвижность и стабильность всего тела; повышаете чувство собранности и концентрации.