7 важных причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день.

Пешая прогулка - это не просто способ переместиться из пункта а в пункт б. она способна дать вам гораздо больше!

1. поднимет настроение.
Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство, помогающее от депрессии.
2. снизит риск метаболического синдрома.

Метаболический синдром - это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни, но существует эффективное и бесплатное средство против него - аэробные упражнения. Энергичная ходьба отличным вариантом в борьбе за здоровье станет.

3. продлит жизнь.
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет!
И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.
4. нормализует сон.
Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений. А полноценный отдых - один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.
5. снизит стресс.
Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью. Ходьба - быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить разум.
6. стимулирует работу мозга.
Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга.
Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, а также уменьшают риск развития деменции и болезни альцгеймера!
7. укрепит кости.
Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно - двигательным аппаратом. И ходьба - один из способов свои кости укрепить.