Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Растяжки в улучшении

Как улучшить выполнение наклона к носкам. Техника выполнения

Прежде всего, нужно освоить работу в страховочной раме. Выставьте упоры таким образом, чтобы в нижнем положении наклона со штангой вы могли свободно опустить ее на страховку, и вылезти из-под снаряда. Это сделает процесс выполнения безопасным. В то же время не нужно ставить упоры слишком высоко, чтобы не биться каждый раз штангой о них. Если в зале нет такой рамы, поставьте по бокам тяжелоатлетические плинты нужной высоты, так, чтобы можно было опустить на них штангу просто поставив блины.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Сoветcкая cмекалка на cъёмoчнoй плoщадке - вoт где былo наcтoящее вoлшебcтвo.
2. Мир погубит не рак: гениальные слова Сергея Капицы, актуальные по сей день.
3. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
4. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
5. Исцеление тела вниманием и любовью.
6. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
7. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
8. Аврора киба рассказала о первом поцелуе с 63-летним Григорием Лепсом - и интернет дружно сказал: "Зачем мы это Узнали".
9. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
10. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
11. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
12. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
13. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
14. Это Анна и её кот плюха!
15. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
16. Сопричастность одиночество лечит.
17. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
18. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
19. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
20. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
21. Смена канала - перезагрузка внимания.
22. Чёткий контур задачи - половина решения.
23. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
24. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
25. Добросказать - значит договориться.
26. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
27. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
28. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
29. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
30. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
31. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
32. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
33. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
34. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
35. Какие лучшие кафе для отдыха
36. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
37. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
38. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
39. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
40. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
41. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
42. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
43. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
44. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
45. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
46. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
47. Какова история основания Красноярска
48. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
49. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
50. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома