Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Растяжки в улучшении

Как улучшить выполнение наклона к носкам. Техника выполнения

Прежде всего, нужно освоить работу в страховочной раме. Выставьте упоры таким образом, чтобы в нижнем положении наклона со штангой вы могли свободно опустить ее на страховку, и вылезти из-под снаряда. Это сделает процесс выполнения безопасным. В то же время не нужно ставить упоры слишком высоко, чтобы не биться каждый раз штангой о них. Если в зале нет такой рамы, поставьте по бокам тяжелоатлетические плинты нужной высоты, так, чтобы можно было опустить на них штангу просто поставив блины.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Папа. Когда мне было 18, я узнала, что мой отец на самом деле мне не родной.
2. Вы бы видели, что тут было!
3. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
4. Современники называли брак Николая II и Александры Фёдоровны "Медовым Месяцем Длиной в 23 Года".
5. Александр Петров публикует счастливые фотографии со своей женой и их сыном.
6. 8 часов страданий ради идеального кадра: как создавался легендарный грим мистик.
7. Лекарство от иллюзий: почему женщинам полезно читать учебники по пикапу.
8. Напоминалка: привычка замечать хорошее даже в самые серые дни - это не очередная сказка из книг по саморазвитию.
9. 66-Летний житель Подмосковья после тяжёлой болезни полностью потерял потенцию, но решил восстановить интимную жизнь с молодой супругой, пишут СМИ.
10. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
11. Похоронены в одном гробу: супруги, прожившие 60 лет, умерли с разницей в два дня.
12. Мозг в старости оказался не таким пуританином, как общество.
13. Мать и ребёнок связаны намного глубже, чем мы представляем.
14. Peбенок чувствует себя покинутым прежде всего тогда, когда его чувства не замечают и не принимают другие, в особенности мать.
15. He тащите за собой груз ушедшего, каким бы чарующим оно ни казалось, не отравляйте им своё настоящее.
16. Скандал в фигурном катании: "Тайный Парень" Алины Загитовой оказался женат, а его супруга уже прервала молчание.
17. Больше похож на маму: бывший муж Собчак показал подросшего сына от теледивы.
18. В прошлые века многодетность была стандартом, а жизнь женщины превращалась в непрерывный цикл деторождения.
19. 5 признаков, что у женщины давно не было мужчины.
20. Нужно уметь слушать себя, пока мозг ещё шепчет, а не кричит.
21. Казнь Розенбергов: история, которую мир не забыл.
22. Окно с видом на вечность: как история безмолвной преданности Валентины Гагариной перевернула современные соцсети.
23. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
24. "Здравствуйте. Mы с супругой находимся в процессе развода.
25. Умерла актриса сериалов "Кухня" и "реальные пацаны" Татьяна плетнева.
26. Безопасность важнее счастья.
27. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
28. Милый факт, который сейчас прочитала:
29. "И У НЕЁ Было Сердце".
30. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
31. Опасные привычки, которые незаметно разрушают.
32. Как понять, что мужчина больше в вас не влюблён.
33. Не устанем повторять, что спорт мегаполезен для поддержания здоровья наших кукушечек.
34. Как понять, что мужчина больше не влюблён в вас: 6 признаков, что отношения закончились.
35. Объятия перед сном - лучший антистресс.
36. Регулярный секс нас сильнее делает.
37. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.
38. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
39. Когда скучно не от пустой жизни, а от отсутствия себя в ней.
40. Ла-плата - город, который кажется нарисованным линейкой.
41. Помните Ольгу Понизову?
42. Когда стюардесса демонстрирует вам спасательные средства, что она говорит про кислородные маски?
43. Когда Людмиле Гурченко предложили сыграть главную роль козы в фильме "Мама", актриса с радостью согласилась.
44. Народ афар. Вот через что проходит каждая девочка в народе афар:
45. Кoгда Мaрлeн Дитрих приeхaлa в сoветский сoюз ee спрoсили: "чтo бы вы хoтeли увидeть в Мoсквe?
46. Почему нужно выбрасывать старое.
47. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
48. В 2008 году британская журналистка, телеведущая и фотомодель Кэти пайпер подверглась кислотной атаке, организованной её бойфрендом Дэниелом линчем.
49. "У Меня Несколько Любовников, И ОНИ НЕ Знают Друг О Друге": водонаева шокировала признанием.
50. Фотосессия Ричарда аведона 1958 года открыла миру новую Мэрилин Монро - дисциплинированного мастера трансформации.