Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Растяжки в улучшении

Как улучшить выполнение наклона к носкам. Техника выполнения

Прежде всего, нужно освоить работу в страховочной раме. Выставьте упоры таким образом, чтобы в нижнем положении наклона со штангой вы могли свободно опустить ее на страховку, и вылезти из-под снаряда. Это сделает процесс выполнения безопасным. В то же время не нужно ставить упоры слишком высоко, чтобы не биться каждый раз штангой о них. Если в зале нет такой рамы, поставьте по бокам тяжелоатлетические плинты нужной высоты, так, чтобы можно было опустить на них штангу просто поставив блины.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Ребёнок родился с другим цветом кожи: пара объяснила это генетикой.
2. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
3. Семья слонов прошла много километров и решила вздремнуть на фермерском поле.
4. Иногда один жест говорит о человеке больше, чем любые слова со сцены.
5. "Я Познакомила их, я - Купидон": как Диана обошла сестру в борьбе за сердце принца.
6. Николай Наумов, больше известный как Колян из "Реальные Пацаны", не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
7. Раньше жили не спеша: история о жизни и смерти без суеты.
8. Так сейчас выглядит первая и единственная супруга Дмитрия нагиева.
9. Есть ощущение, что тюлени знают про отдых какой-то секрет, о котором мы забыли.
10. Вдова Стива Ирвина - Терри Ирвин рассказала, что она не ходила на свидания с тех пор, как умер ее любимый муж.
11. Мужчины лучше высыпаются рядом с женщинами, и это не просто миф - это доказано учеными.
12. Из воспоминаний. Софьи Пилявской.
13. Когда любовь проходит, остаётся лишь её эхо.
14. Не могу пошевелиться и задыхаюсь.
15. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
16. Для мамы автора лето было не просто временем года, а долгожданной встречей с её главной страстью - морем.
17. Урок человечности: почему пирожок из 1943-го ценнее элитного диплома.
18. В эпоху, когда роды считались "Женской Долей" с непредсказуемым финалом, Анжелика дю кудре совершила революцию.
19. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
20. Какая, оказывается, тяжелая судьба у вдовца Гурченко.
21. Ходили слухи, что он был корыстолюбив и жил за чужой счет.
22. Минаев главное правило счастливого брака назвал.
23. 6 интересных фактов о серии фильмов "Анжелика".
24. У джеки кеннеди и её сына неразрывная связь была.
25. …. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
26. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
27. Японская легенда про красную нить судьбы.
28. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
29. Про годовасиков, которым за 30.
30. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
31. На фотографии "Конфетный Король" российской империи - Алексей Иванович абрикосов с супругой Агриппиной.
32. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
33. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
34. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
35. В России за последние шесть лет зафиксирован резкий рост числа детей с диагнозом аутизм.
36. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
37. "Люблю тебя бесконечно!
38. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
39. От антона батырева ушла четвертая жена.
40. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
41. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
42. Оцифровка целей - карта движения.
43. Осознанная пауза - антидот импульсам.
44. Этот текст к прочтению обязателен.
45. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
46. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
47. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
48. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
49. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
50. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.