Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Растяжки в улучшении

Как улучшить выполнение наклона к носкам. Техника выполнения

Прежде всего, нужно освоить работу в страховочной раме. Выставьте упоры таким образом, чтобы в нижнем положении наклона со штангой вы могли свободно опустить ее на страховку, и вылезти из-под снаряда. Это сделает процесс выполнения безопасным. В то же время не нужно ставить упоры слишком высоко, чтобы не биться каждый раз штангой о них. Если в зале нет такой рамы, поставьте по бокам тяжелоатлетические плинты нужной высоты, так, чтобы можно было опустить на них штангу просто поставив блины.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
2. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
3. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
4. Отношения в тишине после бурь растут.
5. Признание ошибки - форма лидерства.
6. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
7. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
8. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
9. Привычка - фундамент уверенности завершать.
10. Распознавание паттернов - карта привычек.
11. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
12. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
13. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
14. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
15. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
16. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
17. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
18. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
19. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
20. Можно ли посетить музеи Кремля
21. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
22. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
23. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
24. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
25. Усталость - не слабость.
26. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
27. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
28. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
29. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
30. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
31. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
32. Карма нашей речью определяется.
33. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
34. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
35. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
36. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
37. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
38. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
39. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
40. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
41. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
42. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
43. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
44. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
45. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
46. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
47. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
48. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
49. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
50. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон