Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Растяжки в улучшении

Как улучшить выполнение наклона к носкам. Техника выполнения

Прежде всего, нужно освоить работу в страховочной раме. Выставьте упоры таким образом, чтобы в нижнем положении наклона со штангой вы могли свободно опустить ее на страховку, и вылезти из-под снаряда. Это сделает процесс выполнения безопасным. В то же время не нужно ставить упоры слишком высоко, чтобы не биться каждый раз штангой о них. Если в зале нет такой рамы, поставьте по бокам тяжелоатлетические плинты нужной высоты, так, чтобы можно было опустить на них штангу просто поставив блины.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
2. Психологическая гибкость - форма силы.
3. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
4. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
5. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
6. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
7. Каждое принятое решение требует энергии.
8. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
9. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
10. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
11. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
12. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
13. Когда по-настоящему любишь.
14. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
15. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
16. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
17. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
18. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
19. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
20. 9 самых частых причин: почему это важно знать
21. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
22. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
23. Headlines:
24. Какова история Кремля и его значение для России
25. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
26. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
27. Какие необычные факты о Череповце известны
28. Нозофобия: что это такое и почему возникает
29. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
30. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
31. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
32. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
33. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
34. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
35. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
36. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
37. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
38. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
39. Лили коллинз впервые стала мамой!
40. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
41. Влюбленные парочки: Как они делают это
42. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
43. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
44. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
45. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
46. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
47. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
48. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
49. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
50. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях