Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Растяжки в улучшении

Как улучшить выполнение наклона к носкам. Техника выполнения

Прежде всего, нужно освоить работу в страховочной раме. Выставьте упоры таким образом, чтобы в нижнем положении наклона со штангой вы могли свободно опустить ее на страховку, и вылезти из-под снаряда. Это сделает процесс выполнения безопасным. В то же время не нужно ставить упоры слишком высоко, чтобы не биться каждый раз штангой о них. Если в зале нет такой рамы, поставьте по бокам тяжелоатлетические плинты нужной высоты, так, чтобы можно было опустить на них штангу просто поставив блины.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
2. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
3. Любовь к себе не боится трудностей.
4. Фотограф дикой природы Эдуардо минте хесс пару лет назад поделился кадрами кодкода, он же гуинья.
5. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
6. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
7. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
8. Это Анна и её кот плюха!
9. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
10. Время от времени необходимо спрашивать себя:
11. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
12. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
13. Слушание без ответа - форма поддержки.
14. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
15. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
16. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
17. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
18. Смена перспективы лечит тупики.
19. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
20. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
21. Быть умной женщиной - это хорошо.
22. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
23. Привычка - фундамент уверенности завершать.
24. Распознавание паттернов - карта привычек.
25. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
26. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
27. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
28. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
29. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
30. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
31. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
32. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
33. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
34. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
35. Headlines:
36. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
37. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
38. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
39. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
40. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
41. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
42. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
43. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
44. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
45. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
46. Тодоренко подала в суд!
47. Семейные изменения: что происходит и почему
48. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
49. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
50. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад