Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Растяжки в улучшении

Как улучшить выполнение наклона к носкам. Техника выполнения

Прежде всего, нужно освоить работу в страховочной раме. Выставьте упоры таким образом, чтобы в нижнем положении наклона со штангой вы могли свободно опустить ее на страховку, и вылезти из-под снаряда. Это сделает процесс выполнения безопасным. В то же время не нужно ставить упоры слишком высоко, чтобы не биться каждый раз штангой о них. Если в зале нет такой рамы, поставьте по бокам тяжелоатлетические плинты нужной высоты, так, чтобы можно было опустить на них штангу просто поставив блины.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Последние обновления на сайте:

1. Эдуард асадов. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
2. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
3. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
4. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
5. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
6. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
7. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
8. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
9. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
10. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
11. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
12. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
13. 12 уникальных аромоидей для дома.
14. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
17. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
18. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
19. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
20. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
21. Какие исторические события связаны с Лубянкой
22. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
23. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
24. Какие лучшие кафе для отдыха
25. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
26. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
27. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
28. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
29. Почему современная школа мешаеткому развитию
30. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
31. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
32. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
33. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
34. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
35. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
36. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
37. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
38. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
39. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
40. Как обезопасить себя и своих близких от радиационного излучения
41. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
42. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
43. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
44. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
45. Понимание человека по его жестам: основы и применение
46. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
47. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
48. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
49. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
50. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.