Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дикая штучка

Все, даже основные асаны йоги для начинающих необходимо выполнять на специальном коврике, и не важно, занимаетесь вы дома или в классе. Стоит отметить, что выполнять даже самые базовые упражнения следует в удобной, легко растягивающейся одежде, которая не затруднит ваших движений. Если ваше занятие в основном состоит из медленных, спокойных упражнений, то сделайте свой выбор в пользу одежды потеплее (например, наденьте спортивные штаны и майку с длинными рукавами), но если тренировка будет проходить в более энергичном темпе, то шорты и футболка или короткий топ подойдут как нельзя лучше. Тренеры по йоге часто говорят «Оставьте ваше эго за дверью», поэтому вам не стоит смущаться того, во что вы одеты на своих занятиях. Носите то, в чем вам действительно удобно заниматься.

Асаны для начинающих. Основы

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
2. Чем полезен поцелуй?
3. Интересные цитаты из библии.
4. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
5. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
6. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
7. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
8. "Одеваться Красиво - это Уважение": Мария Григорьева снова в большом.
9. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
10. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
11. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
12. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
13. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
14. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
15. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
16. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
17. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
18. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
19. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Самоуважение с слова "нет начинается".
22. 12 уникальных аромоидей для дома.
23. Брюс Уиллис в отдельный дом из-за прогрессирующей деменции отселен.
24. На фото - девочка лили из сша.
25. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
26. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
27. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
28. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
29. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
30. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
31. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
32. Как стать гибким: пошаговое руководство
33. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
34. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
35. Какие рекорды поставила Москва на протяжении своей истории
36. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
37. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
38. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
39. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
40. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
41. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
42. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
43. Я жила с ним 4 года.
44. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
45. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
46. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
47. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
48. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
49. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
50. Понимание русской культуры: главные жесты русских женщин