Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дикая штучка

Все, даже основные асаны йоги для начинающих необходимо выполнять на специальном коврике, и не важно, занимаетесь вы дома или в классе. Стоит отметить, что выполнять даже самые базовые упражнения следует в удобной, легко растягивающейся одежде, которая не затруднит ваших движений. Если ваше занятие в основном состоит из медленных, спокойных упражнений, то сделайте свой выбор в пользу одежды потеплее (например, наденьте спортивные штаны и майку с длинными рукавами), но если тренировка будет проходить в более энергичном темпе, то шорты и футболка или короткий топ подойдут как нельзя лучше. Тренеры по йоге часто говорят «Оставьте ваше эго за дверью», поэтому вам не стоит смущаться того, во что вы одеты на своих занятиях. Носите то, в чем вам действительно удобно заниматься.

Асаны для начинающих. Основы

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Последние обновления на сайте:

1. Как перетянуть все внимание за 5 минут: история с Лорен и мэнсфилд.
2. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.
3. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
4. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
5. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
6. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
7. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
8. Mиp погyбит нe рак: гениaльные слова Cергея Капицы, актуальные по сей день.
9. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
10. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
11. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
12. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
13. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
14. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
15. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
16. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
17. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
18. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
19. Признание ошибки - форма лидерства.
20. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
21. Оцифровка целей - карта движения.
22. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
23. Распознавание паттернов - карта привычек.
24. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
25. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
26. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
27. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
28. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
29. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
30. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
31. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
32. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
33. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
34. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
35. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
36. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
37. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
38. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
39. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы
40. Когда любимый становится агрессором: как справиться с домашним насилием
41. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
42. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
43. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
44. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
45. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
46. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
47. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
48. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
49. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
50. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения