Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дикая штучка

Все, даже основные асаны йоги для начинающих необходимо выполнять на специальном коврике, и не важно, занимаетесь вы дома или в классе. Стоит отметить, что выполнять даже самые базовые упражнения следует в удобной, легко растягивающейся одежде, которая не затруднит ваших движений. Если ваше занятие в основном состоит из медленных, спокойных упражнений, то сделайте свой выбор в пользу одежды потеплее (например, наденьте спортивные штаны и майку с длинными рукавами), но если тренировка будет проходить в более энергичном темпе, то шорты и футболка или короткий топ подойдут как нельзя лучше. Тренеры по йоге часто говорят «Оставьте ваше эго за дверью», поэтому вам не стоит смущаться того, во что вы одеты на своих занятиях. Носите то, в чем вам действительно удобно заниматься.

Асаны для начинающих. Основы

Техника выполнения.
1. выполнить халасану, положить ладони на спину, как в саламба сарвангасане.
2. выдохнуть и согнуть колени, прижав их к ушам. Поставить колени на пол.
3. вытянуть носки и соединить стопы.
4. оставаться в этом положении 10-15 секунд. Дышать ровно.

Отстройка.
- Туловище поднято, позвоночник твердый и устойчивый.
- Бедра приближены к животу.
- Руки поддерживают спину или вытянуты за спину в качестве опоры.

Неправильно.
Карнапидасана.
Поза ушей между коленями.Не уводите таз назад.

Последние обновления на сайте:

1. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
2. Мама мышку принесла - а это значит, что нужно срочно бежать со всех лапок и не упустить самое вкусное.
3. Самая маленькая девочка в России аттестат о среднем образовании получила.
4. Ты говоришь, что любишь её любую, а ты видел её любую?
5. "Электроник" Владимир торсуев женился в шестой раз.
6. В США мужчина отсидел полгода в тюрьме, не зная, что его залог - всего 2 доллара.
7. Улыбка, изменившая судьбу: трагическая история несостоявшегося Буратино.
8. Написала книгу о скорби, а перед этим убила мужа: невероятная история из Америки.
9. Бизнесмен Юрий растегин приоткрыл завесу тайны над тем, как окружение Ларисы долиной помогает ей справиться с последствиями громкого мошенничества.
10. Николай должанский - философ, который превратил жизнь в клоунаду.
11. Теперь его постоянно держит в объятиях более крупная макака - крепко и без шансов сбежать.
12. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
13. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
14. Чек-лист: как выбрать «своего» онлайн-психолога
15. Наталья рагозина прервала молчание после смерти мужа.
16. Сколько б ни было вам лет - не грустите.
17. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
18. Трагическая судьба верной Гали: как секретарь Есенина ушла за ним на ваганьковском кладбище.
19. Желайте добра тем, кто против вас.
20. Долгое время нaйти aктёрa на роль шариковa нe yдaвалось, и съёмки оказaлись под угрозой.
21. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
22. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
23. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
24. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
25. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
26. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
27. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
28. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
29. Виталий гогунский о дочери Милане.
30. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
31. Признание ошибки - форма лидерства.
32. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
33. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
34. Осознанная пауза - антидот импульсам.
35. Напиток номер 1 для печени!
36. Согласование ожиданий - страховка отношений.
37. Смысловая пауза - корректор решений.
38. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
39. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
40. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
41. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
42. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
43. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
44. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
45. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
46. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
47. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
48. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
49. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
50. Какие уникальные сувениры можно привезти из Тулы